ความสำคัญของการอาบแดด
ตอนเช้าในฮอกไกโดหนาว❄️
อาหารกลางวันอุ่นและง่ายต่อการใช้จ่าย🤎
มันหนาวทั้งเช้าและกลางคืนดังนั้นฉันจึงไปซื้อผ้าห่มอีกผืน✨
วันนี้เกี่ยวกับการอาบแดด☀️
🌿แสงแดด วิตามินดีทำในร่างกาย
นี่คือ "เสริมสร้างกระดูก" "เพิ่มภูมิคุ้มกัน" ฯลฯ
สารอาหารที่มีหน้าที่สำคัญ
โดยเฉพาะผู้ที่ใช้เวลาอยู่ในบ้านมาก
สิ่งสำคัญคือต้องรวมเข้าด้วยกันอย่างมีสติ
วิตามินดีเรียกว่า "วิตามินแห่งแสงแดด"
🌿การหลั่งเซโรโทนิน
เมื่อคุณสัมผัสกับแสงยามเช้า เซโรโทนินที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขจะถูกหลั่งออกมา
ฮอร์โมนนี้
🤎ใจ
🤎รถเข้มข้นขึ้น
🤎ที่เกี่ยวข้องกับการลดความเครียด
10-15 นาทีในแสงยามเช้า
คุณสามารถได้รับความรู้สึกของการทำให้จิตใจของคุณสว่างขึ้น
รีเซ็ตนาฬิการ่างกาย🌿
แสงแดดเป็นปัญหาสำคัญที่ควบคุมจังหวะของร่างกาย
โดยการรับแสงในตอนเช้า
ฮอร์โมนการนอนหลับตอนกลางคืน "เมลาโทนิน" ทำงานอย่างเป็นธรรมชาติ
คุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้น
☀️การอาบน้ำในแสงแดดยามเช้า = สลับเพื่อบอกร่างกายว่า "สวัสดีตอนเช้า"
🌿ปรับสมดุลเส้นประสาทอัตโนมัติ
ในแสงของ ดวงอาทิตย์
การสลับไปมาระหว่างเส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจและกระซิกนั้นราบรื่นและลดการระคายเคือง ความเกียจคร้าน และความวิตกกังวล
นิสัย #sunatabokko #เซโรโทนิน ฮอร์โมนความสุข การค้นพบมากเกินไป
日向ぼっこの効果についてさらに詳しく経験からお伝えします。 特に冬場の寒い季節、私は朝のまだ冷たい空気の中で直射日光を浴びることで、だるさや気分の落ち込みが軽減されるのを感じています。これは、セロトニンという『幸せホルモン』の分泌が促されるためで、心の健康維持に役立っています。 また、ビタミンDは骨を丈夫にし、免疫力を高めるために不可欠な栄養素。普段室内で過ごすことが多い方は、たった数分の日光浴でも効果を実感できるはずです。 さらに、朝日を浴びることは体内時計のリセットにもつながり、夜の睡眠の質が向上することも私自身の生活で実感しています。睡眠ホルモンのメラトニンがしっかりと働いて、ぐっすり眠れるようになるのです。 自律神経のバランスも整いますので、日々のイライラや不安感が和らぎ、穏やかな気持ちで過ごせます。私は目覚めたらまず窓際で朝の光を浴びる習慣をつけていますが、それがすっかり生活の質向上につながりました。 このように、青空の下や窓辺でのひなたぼっこは手軽にできる健康法です。皆さんもぜひ季節を問わず、朝の光を体に取り入れてみてください。心身ともに元気が巡り始めますよ。
