それは、何かを“失う”ことではなくて、 心に余裕、余白をつくること🕊️ 🌿執着を手放すと、自由になる 「こうあるべき」「失いたくない」 その思いが強いほど、心は縛られてしまう。 執着を手放すことは、心を軽くする。 🌿完璧を手放す 完璧じゃなくても、ちゃんと愛されている。 “できない私”も、“弱い私”も、 まるごとで美しい✨ 🌿比べることを手放す 他人と比べるたび、 自分の“足もと”が見えなくなる。 私は私のペースで、花を咲かせる。 🌿“足りない”を手放す 「もっと」「まだ」じゃなくて、 「いま、ここにある幸せ」に

lemon8ってイベントがたくさんで楽しいですね✨ イベント繋がりで🌿メンタル編🌿 変わりたいと本気で思えた大好きな言葉です🤎 🌱言葉が変われば心が変わる 🌱心が変われば行動が変わる 🌱行動が変われば習慣が変わる 🌱習慣が変われば人格が変わる 🌱人格が変われば運命が変わる #安心って最高 #私を進化させる秋 #発見が多すぎる件 #lemon8で暇つぶしチャレンジ

昨日「相手を許してあげられない自分が嫌」と 相談してくれた方がいました。 その「許す」について少しお話ししようと思います。 許すというのは、 「忘れること」でも「なかったことにすること」でもない。 自分の中にある痛みを 少しずつ“手放していく”こと。 怒りや悲しみを抱えているとき、 「許したいのに許せない」と 自分を責めることがあります。 でも、 許すことは、相手のためじゃなく “自分の心を自由にするため” 「もう、これ以上この痛みを持ち続けなくてもいい」と やさしく自分に言ってあげる。 誰かを許せるようになるには、 まず “自分自

「心を強くする」って “我慢すること”でも “頑張り続けること”でもなくて 少しずつ折れない自分を育てること🌱✨ ①小さな成功を見つけて褒める🌿 どんな小さなことでも“できた”を積み重ねよう✨ 自分を認めることが、心の根を強くする。 ②ネガティブな情報から少し離れる🌿 SNSやニュースを見すぎると、 心が他人の感情でいっぱいになってしまう。 1日の終わりには、静かな音や香りで“リセット”を 情報の断食は、心のデトックス。 ③ひとりの時間を大切にする🌿 静かに過ごす時間は、心の筋トレ。 周りの音を消して、心の声を聴く習慣を🌙 ④ 自分を

北海道の朝は寒い❄️ お昼はぽかぽかで過ごしやすかったです🤎 朝と夜が寒いので毛布をもう一枚買いに行きました✨ 今日はひなたぼっこについて☀️ 🌿日光を浴びると、体内でビタミンDが作られる これは「骨を丈夫にする」「免疫力を高める」など 大切な働きを持つ栄養素。 特に室内で過ごす時間が多い人は、 意識して取り入れることが大切です。 ビタミンDは"太陽のビタミン”と呼ばれています。 🌿セロトニンの分泌 朝の光を浴びると「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されます。 このホルモンは、 🤎心の安定 🤎集中カアップ 🤎ストレス軽減に関係

🌿朝の時間を大切にする。 ゆっくりと余裕を持って起きれた朝は白湯を沸かし飲む。 「今日もいい日しよう」と前向きになれました。 🌿小さなご美を作る上手くいってもいかなくても 1日のご美を作りました。 私は甘い食べ物をご優美にしています🤎 🌿心の声をノートに書き出す📓 いいことも悪いことも全て書き出します。 思ったこと全てを書き出すと頭がスッキリします。 そして一つ一つ目で見えるので頭の中を整理もできます。 🌿自然に触れる これは私が1番効果があったと思います。 最初億劫に思う日もありましたが、 自然の中にいると悲しい気持ちは消えて行き 温かい気持ちになり

カウンセラーとして3年目の2022年12月。 仕事に行こうとすると、訳もなく涙があふれる。 仕事は楽しかったし 仲間や先輩も優しく恵まれていました。 ただ、私の問題だった。 患者さんの話に 感情が動き自分もいつの間にか落ち込んだりしてしまっていた。 「客観的に見られなければ、カウンセラーは務まらない」 そこが私の壁でした。 「もっと強くならなきゃ」 と思えば思う程その壁が越えられず、悪化。 先輩達からの助言もあり休職をすることになりました。 自分と向き合い。 先輩達とも何度も話し合いを重ねて 夢を一旦諦めることにしました。 それから2024年の秋