The importance of sunbathing
Mornings in Hokkaido are cold ❄️
Lunch was warm and easy to spend 🤎
It was cold in the morning and night, so I went to buy another blanket ✨
Today is about sunbathing ☀️
🌿 sunlight, vitamin D is made in the body.
This is "strengthening bones," "boosting immunity," etc.
Nutrients that have important function.
Especially those who spend a lot of time indoors.
It is important to consciously incorporate.
Vitamin D is called the "vitamin of the sun."
🌿 secretion of serotonin
When you are exposed to the morning light, serotonin, called the happiness hormone, is secreted.
This hormone,
🤎 mind
🤎 concentrated car up
🤎 related to stress reduction.
10-15 minutes in the morning light.
You can get a feeling of lightening your mind.
🌿 body clock reset
Sunlight is an important issue that regulates the rhythm of the body.
By taking the light in the morning,
Night sleep hormone "melatonin" works naturally,
The quality of sleep goes up.
☀️ Bathing in the morning sun = Switch to tell the body "Good morning."
🌿 balance autonomic nerves
in the light of the sun
Switching between sympathetic and parasympathetic nerves is smooth and reduces irritation, laziness, and anxiety.
The Habit # sunatabokko # serotonin The Happiness Hormone Too many discoveries.
日向ぼっこの効果についてさらに詳しく経験からお伝えします。 特に冬場の寒い季節、私は朝のまだ冷たい空気の中で直射日光を浴びることで、だるさや気分の落ち込みが軽減されるのを感じています。これは 、セロトニンという『幸せホルモン』の分泌が促されるためで、心の健康維持に役立っています。 また、ビタミンDは骨を丈夫にし、免疫力を高めるために不可欠な栄養素。普段室内で過ごすことが多い方は、たった数分の日光浴でも効果を実感できるはずです。 さらに、朝日を浴びることは体内時計のリセットにもつながり、夜の睡眠の質が向上することも私自身の生活で実感しています。睡眠ホルモンのメラトニンがしっかりと働いて、ぐっすり眠れるようになるのです。 自律神経のバランスも整いますので、日々のイライラや不安感が和らぎ、穏やかな気持ちで過ごせます。私は目覚めたらまず窓際で朝の光を浴びる習慣をつけていますが、それがすっかり生活の質向上につながりました。 このように、青空の下や窓辺でのひなたぼっこは手軽にできる健康法です。皆さんもぜひ季節を問わず、朝の光を体に取り入れてみてください。心身ともに元気が巡り始めますよ。
