The importance of sunbathing
Mornings in Hokkaido are cold ❄️
Lunch was warm and easy to spend 🤎
It was cold in the morning and night, so I went to buy another blanket ✨
Today is about sunbathing ☀️
🌿 sunlight, vitamin D is made in the body.
This is "strengthening bones," "boosting immunity," etc.
Nutrients that have important function.
Especially those who spend a lot of time indoors.
It is important to consciously incorporate.
Vitamin D is called the "vitamin of the sun."
🌿 secretion of serotonin
When you are exposed to the morning light, serotonin, called the happiness hormone, is secreted.
This hormone,
🤎 mind
🤎 concentrated car up
🤎 related to stress reduction.
10-15 minutes in the morning light.
You can get a feeling of lightening your mind.
🌿 body clock reset
Sunlight is an important issue that regulates the rhythm of the body.
By taking the light in the morning,
Night sleep hormone "melatonin" works naturally,
The quality of sleep goes up.
☀️ Bathing in the morning sun = Switch to tell the body "Good morning."
🌿 balance autonomic nerves
in the light of the sun
Switching between sympathetic and parasympathetic nerves is smooth and reduces irritation, laziness, and anxiety.
The Habit # sunatabokko # serotonin The Happiness Hormone Too many discoveries.
北海道の朝が寒い中で迎える、ぽかぽかの日差しの中でのひなたぼっこは心も体もほっと温めてくれます。私も最近、日光を浴びる時間を意識的に増やすようにしてから、午前中の気分や集中力がかなり安定する ようになりました。 特にビタミンDは骨を丈夫にし免疫力を高める効果があるので、冬場や室内で過ごす時間が多い人には積極的に日光を浴びることをおすすめします。朝の10〜15分の日光浴だけでも、体の中でセロトニン（「幸せホルモン」）が増えて、心が穏やかになりストレスも和らぐ実感があります。 さらに、日光は体内時計をリセットする役割も担っており、夜の睡眠ホルモン・メラトニンの分泌を促進して質の良い睡眠へつながります。私の場合は、朝にカーテンを少し開けて太陽の光を浴びるだけで、夜の睡眠の深さが違うと感じています。 また自律神経のバランスも調整され、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになるため、イライラやだるさ、不安感の軽減にも効果が期待できるのです。寒い季節はつい室内で過ごしがちですが、毎日少しでも太陽の光を浴びる習慣をつけることは、心と体の健康を整えるためにとても大切だと実感しています。
