中学生男子ってどれくらい食べますか？😭

うちも「半熟卵のおにぎり」系は子供ウケが良すぎて、出すと一気になくなります…。中学生男子は成長期＋部活の有無で食べる量がかなり変わるので、「おにぎり何個？」はサイズと具で考えるのが安心でした。 まず目安としては、コンビニおにぎり（100g前後）サイズなら、軽めの昼で2〜3個、がっつり昼や部活後だと3〜5個くらい食べる子もいます。今回の甥っ子さんが3個食べたのは全然“あるある”で、半熟卵みたいに満足感が高い具でも、味が好みだと追加でいけちゃう印象です。 次回のお昼に用意するなら、私は「想定より1〜2個多め」を基本にします。例えば1人分なら、まず4個分のごはんを炊いておいて、足りなければ困るので余りは冷凍に回す作戦が気が楽でした。サイズが大きめ（ごはん130〜150g）なら、3個でもかなり満腹になるので、同じ“3個”でもボリュームが変わります。 半熟卵おにぎりは、卵＋ごはん＋海苔で炭水化物とたんぱく質が同時にとれるので、子供の「お腹すいた！」対策に向いています。ポイントは、卵の漬けダレをごはんに混ぜる量。入れすぎるとベチャっとして握りにくく、海苔も破れやすいので、最初は少量にして、物足りなければ食べる直前に追いダレ（別添え）にすると失敗しにくいです。 あと、爆食いされる日は“スピード”も早いので、作る側の負担を減らす工夫も大事でした。 ・ゆで卵は前日に作って漬けておく（3時間以上寝かせると味が安定） ・海苔は大きめを用意して包みやすくする ・おにぎりは2種類にする（半熟卵＋塩むすび等）→飽きずに食べてくれる＆卵の消費を調整できる もし「どれくらい食べるか読めない…」と不安なら、おにぎりに加えて味噌汁や具だくさんスープを一緒に出すのもおすすめです。お腹の満足度が上がるし、足りない時の“追加”がしやすいので、子供の爆食いにも対応しやすかったです。