🌸 ヨガ。毎日試してみましょう。 🌸
肩を使った立ち姿勢の利点
1.血液とリンパの循環系を刺激する
•下からの血液が心臓や頭部に戻るようにします。
•一部の人々の足や足首の腫れを減らす
2.内分泌をリラックスさせる
特に甲状腺と副甲状腺は、ホルモンのバランスを整えるのに役立ちます。
自律神経系に良い影響を与え、心を落ち着かせます。
3.強くし、伸ばして下さい。
•首、肩、背中、腹部の筋肉を鍛える
脚、ヒップ、コアを伸ばしてください。
4.脳をクリアにするのに役立ちます
このポーズは、トレーニングの後半にリラックスするためによく使われます。
ストレスを減らし、睡眠をより良くする
ท่ายืนก้มตัวเป็นท่าโยคะที่หลายคนมองข้าม แต่จริงๆ แล้วท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังและไหล่ได้อย่างดีเยี่ยม เมื่อทำต่อเนื่องทุกวัน ระบบหมุนเวียนเลือดในร่างกายจะดีขึ้น โดยเฉพาะช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจและสมอง ช่วยลดอาการบวมและความเมื่อยล้าในขาได้ด้วย นอกจากนี้ ท่ายืนก้มตัวยังกระตุ้นต่อมไทรอยด์และพาราไทรอยด์ ทำให้สมดุลฮอร์โมนในร่างกายดีขึ้น ช่วยให้ความเครียดลดลงและจิตใจสงบ เหมาะมากกับช่วงที่ต้องการผ่อนคลายก่อนนอน สำหรับผู้เริ่มต้น ควรทำอย่างช้าๆ และไม่เค้นร่างกายเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการตึงหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อขาและหลังอย่างถูกวิธี จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าเมื่อฝึกท่ายืนก้มตัวเป็นประจำ รู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้น นอนหลับลึกขึ้น และยังมีสมาธิที่ดีขึ้นในแต่ละวัน ลองปรับให้เหมาะสมกับตัวเอง แล้วจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาวค่ะ
