【15キロ痩せた】発酵あんこ
𓆝 ˜˷レシピはこちら𓆝 ˜˷
食べた〜い！！ってなった人🐟✋
『🐟』ってコメントで教えてな✨
めっちゃ跳ねて喜ぶで〜🐟✨
recipe 発酵あんこ
🐟材料🐟
・小豆🫘 200g
・水 700g
・乾燥米麹 150g
・デーツ 50g
・塩 1/4
🐟保存しておくと便利やで✨
🐟作り方🐟
①小豆を洗って小豆、水を炊飯器に入れる
②玄米モードで炊く
③炊けたら水を捨てる
④3を60℃になるまで冷やす
⑤4に残りの材料全部入れてよく混 ぜる
⑥濡れた布巾(キッチンペーパーを被せる)60℃で8時間保温
※定期的に混ぜたり、布巾を濡らしたりすると乾燥防げる🐟
完成✨
玄米モードない場合は【通常炊飯２回】
2日で食べきれない分は冷凍保存してな🐟✊🏻
🐟100gあたり成分表🐟
カロリー：166kcal
脂質：07.
タンパク質：5.9
糖質：31
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- 小泉構文とは -
同じことを繰り返しているだけなのに
何かを説明したかのように聞こえる言い回しのことである。
実例)
「今のままではいけないと思います。だからこそ日本は、今のままではいけないと思っている。」
「反省していると言いながら、全く反省の色が見えないというご指摘は、私自身の問題だと反省しています。
（スーパーのレジ袋有料化について）
「（レジ袋の原料の）プラスチックの原料って、石油なんですよね。意外にこれ、知られてないんですけど。」
天才だと思う。
今回の台本めっちゃ難しかった...。w
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さば（@saba_dietsweets）やで🐟
昔、仕事で心も身体もボロボロになったとき
元恋人から「デブは無理」って言われて
毎日泣いてた
そんな日々を救ってくれたんが
このおやつたち
太りたくないし、痩せたい。
けど、甘いもんは食べたい-------。
やからどうにかして食べれへんかな？
って試行錯誤しながらできた。
このレシピのおかげで
甘いものを安心して食べれるようになって
めっちゃ救われてん🐟✨
色々あったけど、今の私があるのは
このおやつたちのおかげやと思ってる🐟
同じように悩んでる人を助けられるレシピを
発信していき鱒🐟✨
この想いに共感してくれたら
いいねで応援してくれると、めっちゃ喜び鱒！
つらい時に見返せるように
右下のボタンで【保存】しておくのがおすすめやで🐟✌🏻
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発酵あんこって「痩せたって聞くけど、逆に太るのでは？」って不安になりますよね。私も最初は半信半疑で、甘いもの欲を満たしつつ続けられるかを一番気にしてました。 結論から言うと、発酵あんこ自体が“痩せ薬”ではないけど、砂糖たっぷりのあんこやお菓子を置き換えできるのが強いです。私は「おやつ＝発酵あんこに寄せる」だけで間食の質が変わって、結果的に食べ過ぎが減りました。 ■「発酵あんこで太る？」となりやすいパターン ・ヘルシーだからと量を食べすぎる（結局カロリーは積み上がる） ・パンにたっぷり塗る、あんぱん感覚で毎日食べる（主食＋甘味で総量オーバー） ・デーツを増やしすぎる（甘くて食べやすい分、止まらない） 私が意識してたのは、1回の目安を「大さじ2〜3（約30〜45g）」くらいにすること。ヨーグルトに乗せたり、オートミールに混ぜたり、豆乳に溶かして“あんこラテ”にすると満足感が出やすいです。 ■「発酵あんこを続けた結果」体感したこと ・砂糖系のおやつを買う回数が減った ・甘いものを食べても罪悪感が軽くて、ドカ食いしにくくなった ・冷凍しておくと、忙しい日でも“すぐ食べられる安心おやつ”になった ■あんぱんダイエットは痩せる？ 正直、あんぱん単体で痩せるというより「置き換え方次第」だと思ってます。あんぱんはパン（主食）＋あんこ（糖質）でエネルギーが高くなりやすいので、やるなら ・朝食の主食として1個にして他の甘いものは足さない ・タンパク質（ゆで卵、ヨーグルトなど）を一緒に みたいに“食事として整える”のが安心でした。 ■失敗しないコツ（炊飯器・保温） 画像にもある通り炊飯器でできるのが楽！ポイントは、材料を入れる前に60℃くらいまで冷ますことと、濡れた布巾（キッチンペーパー）で乾燥を防ぐこと。途中で混ぜるとムラが減って仕上がりが安定しました。 ■保存のコツ 2日で食べきれない分は小分け冷凍がおすすめ。私は製氷皿や薄く平らにして冷凍→使う分だけ折る方法が便利でした。 発酵あんこは「甘いものをやめられない私でも続けられた」っていうのが一番の価値でした。太るか不安な人ほど、量と食べ方（置き換え）を決めて試すと失敗しにくいです。
小泉構文、、、逆に言葉が入ってこなくてわかりづらかったです