[หายไป 15 กก.] ชิปโอซัตสึ
สูตร🐟
อยากกิน!!🐟✋
เม้น🐟บอก✨
ฉันมีความสุขมากที่จะเด้ง🐟✨
สูตรมันฝรั่งทอด
- - วัสดุ🐟🐟 - - - -
มันเทศ 100g
น้ำมันมะกอกขนาดเล็ก 1/2
เกลือเล็กน้อย
🐟สะดวกในการประหยัด✨
- - วิธีทำให้🐟 - - - - -
▪หั่นมันเทศ
▶แช่ 1 ในน้ำ
▶เช็ดความชื้นของ 2
☑โรยน้ำมันมะกอกและโรยเกลือ
☑จัดมันเทศเพื่อไม่ให้ทับซ้อนกัน
☑500W คาง 2 นาทีครึ่งแล้วพลิกกลับ
☑เพิ่ม 500W เป็นเวลา 2 นาที
(ถ้าไม่กรอบให้เพิ่ม 30 วินาทีขณะดูสถานการณ์)
จบ✨
- - องค์ประกอบ🐟🐟 - - - -
แคลอรี่: 148 kcal
ไขมัน: 2.2
โปรตีน: 1.2
น้ำตาล: 31.2
- - - - - - - - - - -
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
ถ้าคุณใส่ลงไปในน้ำวิตามินจะไหลออกมา
มันโอเคที่จะ🐟
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
ปลาทู (@saba_🐟
เมื่อนานมาแล้วเมื่อจิตใจและร่างกายของฉันขาดรุ่งริ่งในที่ทำงาน
แฟนเก่าของฉันบอกฉันว่า Deb เป็นไปไม่ได้
ฉันร้องไห้ทุกวัน
คุณบันทึกวันเหล่านั้น
ขนมเหล่านี้
ฉันไม่ต้องการอ้วนฉันต้องการลดน้ําหนัก
แต่ฉันอยากกินอะไรหวาน ๆ -------.
ฉันสงสัยว่าฉันจะกินมันได้ไหม?
ฉันสามารถทำได้ผ่านการลองผิดลองถูก
ขอบคุณสูตรนี้
ฉันสามารถกินขนมหวานได้อย่างสบายใจ
คุณรอดจริงๆ🐟✨
มีหลายสิ่งหลายอย่าง แต่สิ่งที่ฉันมีตอนนี้คือ
ฉันคิดว่ามันต้องขอบคุณขนมเหล่านี้🐟
สูตรที่สามารถช่วยผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานในลักษณะเดียวกัน
เราจะส่งปลาเทราท์🐟✨
หากคุณเห็นอกเห็นใจกับความรู้สึกนี้
ถ้าคุณสนับสนุนฉันด้วยสิ่งที่ชอบฉันมีความสุขจริงๆปลาเทราท์!
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
「おさつチップス カロリー」で調べてる人って、だいたい“どれくらいなら食べても大丈夫？”が知りたいと思うんよね。私は市販のおさつチップス（さつまいもチップス）を食べると、つい量が増えてカロリーが気になってしまうタイプ。そこで、レンジで自作に切り替えたら「食べた感」はあるのに調整しやすくてラクでした。 このレシピの目安は1回分148kcal（脂質2.2g / たんぱく質1.2g / 糖質31.2g）。ポイントは“油を気持ち程度”にすること。オリーブオイルは小さじ1/2でも、全体にうっすら行き渡るだけで満足度が上がるし、カロリーも跳ね上がりにくいです。逆に、油を回しかけすぎると一気にカロリーが増えるので、スプレーや刷毛で薄く広げるのが私はやりやすかった。 パリパリ食感にするコツは、①できるだけ薄く（1mmくらい）スライス、②水気を“しっかり”取る、③重ならないように並べる、の3つ。水にさらす工程は好みでOKで、私は時短したい日は省略することも多いです。ただ、さらした場合はキッチンペーパーで徹底的に水気を取らないと、仕上がりがしんなりしがち。 レンチン後に「まだ柔らかい…」って時は、焦って一気に長時 間追加しないのが安全。30秒ずつ様子見で足すと、焦げやムラを減らせます。クッキングシートを敷いて、少し“ソーシャルディスタンス”を取って並べるのも大事。 最後に、カロリーをさらに抑えたい人は“塩だけで完結”させるのもあり。逆に満足感を上げたい日は、塩＋シナモン少々にすると甘い香りで「おやつ感」が出て、食べ過ぎにくかったです。
