【15キロ痩せた】おさつチップス
⇦レシピはキャプション🐟
食べた〜い！！ってなった人🐟✋
『🐟』ってコメントして教えて✨
めっちゃ跳ねて喜ぶで〜🐟✨
recipe さつまいもチップス
——🐟材料🐟———————
・さつまいも 100g
・オリーブオイル 小 1/2
・塩 少々
🐟保存しておくと便利やで✨
——🐟作り方———————
①さつまいもをスライス
②1を水につける
③2の水分拭き取る
④オリーブオイルを吹きかけ塩を振る
⑤重ならない様にさつまいもを並べる
④500W2分半チンして裏返す
⑤追加で500W2分チン
（ぱりぱりにならん場合は様子を見 ながら30秒ずつたしていってな）
完成✨
——🐟成分表🐟———————
カロリー：148kcal
脂質：2.2
タンパク質：1.2
糖質：31.2
———————————————-
🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟
水につけるとビタミン流れちゃうから
つけんくてもOKやで🐟
🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟
さば（@saba_dietsweets）やで🐟
昔、仕事で心も身体もボロボロになったとき
元恋人から「デブは無理」って言われて
毎日泣いてた
そんな日々を救ってくれたんが
このおやつたち
太りたくないし、痩せたい。
けど、甘いもんは食べたい-------。
やからどうにかして食べれへんかな？
って試行錯誤しながらできた。
このレシピのおかげで
甘いものを安心して食べれるようになって
めっちゃ救われてん🐟✨
色々あったけど、今の私があるのは
このおやつたちのおかげやと思ってる🐟
同じように悩んでる人を助けられるレシピを
発信していき鱒🐟✨
この想いに共感してくれたら
いいねで応援してくれると、めっちゃ喜び鱒！
🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟
「おさつチップス カロリー」で調べてる人って、だいたい“どれくらいなら食べても大丈夫？”が知りたいと思うんよね。私は市販のおさつチップス（さつまいもチップス）を食べると、つい量が増えてカロリーが気になってしまうタイプ。そこで、レンジで自作に切り替えたら「食べた感」はあるのに調整しやすくてラクでした。 このレシピの目安は1回分148kcal（脂質2.2g / たんぱく質1.2g / 糖質31.2g）。ポイントは“油を気持ち程度”にすること。オリーブオイルは小さじ1/2でも、全体にうっすら行き渡るだけで満足度が上がるし、カロリーも跳ね上がりにくいです。逆に、油を回しか けすぎると一気にカロリーが増えるので、スプレーや刷毛で薄く広げるのが私はやりやすかった。 パリパリ食感にするコツは、①できるだけ薄く（1mmくらい）スライス、②水気を“しっかり”取る、③重ならないように並べる、の3つ。水にさらす工程は好みでOKで、私は時短したい日は省略することも多いです。ただ、さらした場合はキッチンペーパーで徹底的に水気を取らないと、仕上がりがしんなりしがち。 レンチン後に「まだ柔らかい…」って時は、焦って一気に長時間追加しないのが安全。30秒ずつ様子見で足すと、焦げやムラを減らせます。クッキングシートを敷いて、少し“ソーシャルディスタンス”を取って並べるのも大事。 最後に、カロリーをさらに抑えたい人は“塩だけで完結”させるのもあり。逆に満足感を上げたい日は、塩＋シナモン少々にすると甘い香りで「おやつ感」が出て、食べ過ぎにくかったです。
🐟️🐟️🐟️ クッキングシートを折りたたむと焦げにくいなんて知りませんでした😲👏やってみます！！ギザポテトみたいになるピーラー良いですね🥺