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【15キロ痩せた】おさつチップス

⇦レシピはキャプション🐟

食べた〜い！！ってなった人🐟✋

『🐟』ってコメントして教えて✨

めっちゃ跳ねて喜ぶで〜🐟✨

recipe さつまいもチップス

——🐟材料🐟———————

・さつまいも　100g

・オリーブオイル　小 1/2

・塩　少々

🐟保存しておくと便利やで✨

——🐟作り方———————

①さつまいもをスライス

②1を水につける

③2の水分拭き取る

④オリーブオイルを吹きかけ塩を振る

⑤重ならない様にさつまいもを並べる

④500W2分半チンして裏返す

⑤追加で500W2分チン

（ぱりぱりにならん場合は様子を見ながら30秒ずつたしていってな）

完成✨

——🐟成分表🐟———————

カロリー：148kcal

脂質：2.2

タンパク質：1.2

糖質：31.2

———————————————-

🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟

水につけるとビタミン流れちゃうから

つけんくてもOKやで🐟

🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟

さば（@saba_dietsweets）やで🐟

昔、仕事で心も身体もボロボロになったとき

元恋人から「デブは無理」って言われて

毎日泣いてた

そんな日々を救ってくれたんが

このおやつたち

太りたくないし、痩せたい。

けど、甘いもんは食べたい-------。

やからどうにかして食べれへんかな？

って試行錯誤しながらできた。

このレシピのおかげで

甘いものを安心して食べれるようになって

めっちゃ救われてん🐟✨

色々あったけど、今の私があるのは

このおやつたちのおかげやと思ってる🐟

同じように悩んでる人を助けられるレシピを

発信していき鱒🐟✨

この想いに共感してくれたら

いいねで応援してくれると、めっちゃ喜び鱒！

🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟

2025/9/9 に編集しました

私も最初は市販のさつまいもチップスのカロリーや脂質が気になって、太るんじゃないかと不安でした。でも、自分で作ることで油や塩の量を調整でき、ヘルシーに楽しめることが分かりました。作り方はすごく簡単で、薄くスライスして水にさらすかはお好みで（水につけるとビタミンが多少流れますが、パリッと仕上がります）。そのあとオリーブオイルを少量吹きかけ、軽く塩を振って、電子レンジで加熱するだけ。火加減は様子を見ながら調整して、焦げないように気をつけてください。厚みによってレンチン時間が若干変わるので、1枚ずつ均一にスライスするのがコツです。また、1枚あたりのカロリーはかなり控えめなので、ダイエット中の小腹満たしには最適です。食物繊維も豊富なので満足感が得やすく、間食として罪悪感も少なめ。私の場合、これをおやつに取り入れてから食欲のコントロールがしやすくなり、結果的に15キロ痩せることができました。カルビーなどの市販品は少量の油で揚げているため意外とカロリーが高いですが、自家製なら使う油の量を最低限に抑えられます。さらにおさつチップスはアレンジもしやすく、味付けで飽きないのも魅力。塩の代わりにシナモンやカレー粉を少し振ると違った楽しみ方もできます。ヘルシースイーツやズボラレシピとしてもおすすめです。同じようにダイエットや体型が気になる方は、ぜひ自分流の味付けで試してみてください。簡単で美味しく、健康志向の間食として続けやすいと実感しています。