【15キロ痩せた】おさつチップス
⇦レシピはキャプション🐟
食べた〜い！！ってなった人🐟✋
『🐟』ってコメントして教えて✨
めっちゃ跳ねて喜ぶで〜🐟✨
recipe さつまいもチップス
——🐟材料🐟———————
・さつまいも 100g
・オリーブオイル 小 1/2
・塩 少々
🐟保存しておくと便利やで✨
——🐟作り方———————
①さつまいもをスライス
②1を水につける
③2の水分拭き取る
④オリーブオイルを吹きかけ塩を振る
⑤重ならない様にさつまいもを並べる
④500W2分半チンして裏返す
⑤追加で500W2分チン
（ぱりぱりにならん場合は様子を見 ながら30秒ずつたしていってな）
完成✨
——🐟成分表🐟———————
カロリー：148kcal
脂質：2.2
タンパク質：1.2
糖質：31.2
———————————————-
🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟
水につけるとビタミン流れちゃうから
つけんくてもOKやで🐟
🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟
さば（@saba_dietsweets）やで🐟
昔、仕事で心も身体もボロボロになったとき
元恋人から「デブは無理」って言われて
毎日泣いてた
そんな日々を救ってくれたんが
このおやつたち
太りたくないし、痩せたい。
けど、甘いもんは食べたい-------。
やからどうにかして食べれへんかな？
って試行錯誤しながらできた。
このレシピのおかげで
甘いものを安心して食べれるようになって
めっちゃ救われてん🐟✨
色々あったけど、今の私があるのは
このおやつたちのおかげやと思ってる🐟
同じように悩んでる人を助けられるレシピを
発信していき鱒🐟✨
この想いに共感してくれたら
いいねで応援してくれると、めっちゃ喜び鱒！
🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟🐟 🐟🐟
私も最初は市販のさつまいもチップスのカロリーや脂質が気になって、太るんじゃないかと不安でした。でも、自分で作ることで油や塩の量を調整でき、ヘルシーに楽しめることが分かりました。作り方はすごく簡単で、薄くスライスして水にさらすかはお好みで（水につけるとビタミンが多少流れますが、パリッと仕上がります）。そのあとオリーブオイルを少量吹きかけ、軽く塩を振って、電子レンジで加熱するだけ。火加減は様子を見ながら調整して、焦げないように気をつけてください。厚みによってレンチン時間が若干変わるので、1枚ずつ均一にスライスするのがコツです。 また、1枚あたりのカロリーはかなり控えめなので、ダイエット中の小腹満たしには最適です。食物繊維も豊富なので満足感が得やすく、間食として罪悪感も少なめ。私の場合、これをおやつに取り入れてから食欲のコントロールがしやすくなり、結果的に15キロ痩せることができました。カルビーなどの市販品は少量の油で揚げているため意外とカロリーが高いですが、自家製なら使う油の量を最低限に抑えられます。 さらにおさつチップスはアレンジもしやすく、味付けで飽きないのも魅力。塩の代わりにシナモンやカレー粉を少し振ると違った楽しみ方もできます。ヘルシースイーツやズボラレシピとしてもおすすめです。同じようにダイエットや体型が気になる方は、ぜひ自分流の味付けで試してみてください。簡単で美味しく、健康志向の間食として続けやすいと実感しています。
🐟️🐟️🐟️ クッキングシートを折りたたむと焦げにくいなんて知りませんでした😲👏やってみます！！ギザポテトみたいになるピーラー良いですね🥺