【15キロ痩せた】お豆腐パンケーキ🥞
𓆝 ˜˷レシピはこちら𓆝 ˜˷
食べた〜い！！ってなった人🐟✋
『🐟』ってコメントで教えてな✨
めっちゃ跳ねて喜ぶで〜🐟✨
recipe
🐟材料🐟
・絹ごし豆腐 100g
・卵 1個
・甘味料 大1
・米粉 大3
・ベーキングパウダー 小1
・バニラエッセンス 3滴
保存しておくと便利やで🐟✨
今回は0kcalのアルロースを使用
🐟作り方🐟
①全ての材料を測り、混ぜる
②油をうすーく塗った熱したフライパンにお玉1杯落とし中火で焼く
③表面がぶつぶつしてきたら裏返す
④両面や焼き色がついたら
完成✨
🐟成分 表🐟
カロリー：223kcal
脂質：8.8
タンパク質：13
糖質：23.3
𓆜𓆝𓆞𓆟𓆜𓆝𓆞𓆟𓆜𓆝𓆞𓆟
この配合で２枚焼けんで🐟✌🏻
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さば（@saba_dietsweets）やで🐟
昔、仕事で心も身体もボロボロになったとき
元恋人から「デブは無理」って言われて
毎日泣いてた
そんな日々を救ってくれたんが
このおやつたち
太りたくないし、痩せたい。
けど、甘いもんは食べたい-------。
やからどうにかして食べれへんかな？
って試行錯誤しながらできた。
このレシピのおかげで
甘いものを安心して食べれるようになって
めっちゃ救われてん🐟✨
色々あったけど、今の私があるのは
このおやつたちのおかげやと思ってる🐟
同じように悩んでる人を助けられるレシピを
発信していき鱒🐟✨
この想いに共感してくれたら
いいねで応援してくれると、めっちゃ喜び鱒！
つらい時に見返せるように
右下のボタンで【保存】しておくのがおすすめやで🐟✌🏻
𓆜𓆝𓆞𓆟𓆜𓆝𓆞𓆟𓆜𓆝𓆞𓆟
豆腐パンケーキは、ダイエット中のヘルシースイーツとして人気ですが、作り方や材料選びでより効果的に楽しめます。私もカロリーを抑えつつ満足感を得るために、甘味料には0kcalのアルロースを使っています。これなら糖質を気にせず食べられて嬉しいですね。 また、豆腐を使うことで不足しがちなタンパク質も手軽に補えるのが魅力です。米粉とベーキングパウダーとの組み合わせで、ふわふわ食感が楽しめます。バニラエッセンスを３滴加えることで香りも良くなり、甘さも引き立ちます。 作り置きや冷凍保存もできるので、忙しい時や甘いものが食べたくなった時にすぐ食べられて便利です。冷凍ストックしておけば予定に合わせて自然解凍や軽く焼くだけでいつでも楽しめますよ。 私は体重が落ちない時 に特にこのレシピに助けられました。甘いけど低カロリーなので、ダイエット中のストレスも減り続けやすくなりました。もし豆腐パンケーキのカロリーやダイエット効果が気になるなら、ぜひこのレシピで手軽に作って試してみてください。
🐟️美味しそうです！！これからダイエットするので、こういうの探してました🧡ダイエット中他に気をつけてたことありますか？