🚴🚶🏃🚶🏃🚴ร่างกายแข็งแรง มิต้องพึ่งยา😉😃🤫💪💯💪
สถานที่📍:สวนจตุจักร ก,ท,ม,
ตลาดนัดจตุจักร
2025/9/29 แก้ไขเป็น
1/5
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🌿 ท้องผูก ไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป
แค่ “ขยับร่างกายให้ถูกจุด” ลำไส้ก็ทำ
ลอง 5 ท่านี้ตอนเช้า 🧘♀️ แค่วันละ 5 นาที ขับถ่ายโล่ง เบาสบายทั้งวันเลยค่ะ ✨ ใครมีปัญหาท้องผูก ลองทำต่อเนื่อง 7 วัน แล้วจะรู้สึกต่าง! #โยคะ #ขับถ่ายดี #ลำไส้ดี #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #ผู้หญิง40plus
ถูกใจ 208 ครั้ง
😴 7 เทคนิคหลับไว หลับลึกแบบไม่ต้องพึ่งยา 🌙✨
1. 🌡️ อาบน้ำอุ่นก่อนนอน ช่วยปรับ อุณหภูมิร่างกายให้พร้อมพักผ่อน ร่างกายจะรู้ว่า “ถึงเวลานอนแล้ว” 2. 📵 ปิดมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที แสงฟ้าจากจอทำให้สมองตื่นตัว หลับยากกว่าที่คิดเลยนะ 3. 🌸 เปิดไฟสลัว + กลิ่นหอมอ่อน ๆ เช่น ลาเวนเดอร์ หรือคาโมมายล์ ช่วยให้สมองสงบลงอย่างธร
ถูกใจ 126 ครั้ง
คุณรู้ไหม? 🕙
แค่เลือกเวลานอนให้ถูก
สุขภาพก็ดีขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งยา
(💬 ทำไ มนอนช่วง 2 ทุ่ม – เที่ยงคืน ถึงถูกเรียกว่า ‘เวลาทองของการนอน’ ?) การนอนคือการลงทุนที่ง่ายที่สุด แต่ให้ผลลัพธ์ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต. (Sleep is the simplest investment but the one with the greatest returns in life.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนตัวเองเข้านอนตรงเวลา 📲 แชร์ต่อ → ให้เ
ถูกใจ 24 ครั้ง
หายใจยังไงให้หายเครียดใน 1 นาที! 👉🏻แบบไม่ต้องพึ่งยา?
เคยไหมคะที่รู้สึกว่าความเครียดพุ่งขึ้นมาแบบไม่ทันตั้งตัว ทั้งที่ไม่มีเรื่องอะไรให้กังวล? 😩 หนูดีก็เคยเป็นค่ะ! และหนูดีได้ค้นพบเคล็ดลับง่ายๆ ที่ช่วยจัดการความเครียดได้อย่างรวดเร็ว นั่นก็คือ "การหายใจให้ถูกวิธี" นั่นเองค่ะ เมื่อเราเครียด ร่างกายจะเข้าสู่โหมดสู้หรือหนี (Fight-or-Flight) ทำ
ถูกใจ 16 ครั้ง
แม่วัย 30+ ต้องเสริมอะไรบ้าง? ก่อนจะโทรมกว่านี้ 🥲
30 แล้วร่างไม่เหมือนเดิม นอนน ้อย เหนื่อยง่าย ผิวโทรม ตาล้า 😭 นี่คือ “ลิสต์ที่กินจริง” ของแม่ลูกเล็กแบบเรา 👇 ☀️ พลังงาน & ภูมิคุ้มกัน 🍋 Vitamin C – ผิวใส + ไม่ป่วยง่าย 🌞 Vitamin D – ไม่โดนแดด ต้องเสริม 🩷 Multivitamin – กันขาดวิตามินแบบรวมๆ 💗 ผิว & ความโทรม 💊 Collagen – ผิวอิ่มฟู 🧡
ถูกใจ 76 ครั้ง
🌙 5 พฤติกรรม “แปลก แต่ช่วยให้นอนดีขึ้น”
(ไม่ต้องพึ่งยา แต่หลับลึกขึ้นได้จริง)
หลายคนคิดว่า “นอนไม่หลับ = ต้องแก้ที่การนอน” แต่จริงๆ แล้ว…มันคือ “ระบบร่างกายยังไม่ยอมพัก” โพสต์นี้คือ 5 วิธีที่ดูแปลก แต่ช่วย reset ระบบการนอนของคุณได้จริง 1. 🧊 เอาเท้าออกจากผ้าห่ม ร่างกายคนเราจะหลับได้ดี ต้อง “ลดอุณหภูมิแกนกลาง” ก่อน และเท้า = จุดระบายความร้อนสำคัญ 👉 พอเท้าเย็นล
ถูกใจ 11 ครั้ง
เคล็ดลับจากญี่ปุ่น คืนพลังให้ร่างกายผู้หญิงแบบไม่ต้องพึ่งยา!
หลายครั้งที่เราพยายาม "รักสุขภาพ" แต่ทำไมยังเหนื่อย? หนังสือเล่มนี้สรุป 106 วิธีดูแลตัวเองสไตล์ญี่ปุ่นที่ทำตามง่ายมากในชีวิตประจำวัน: . ✅ เลิกกดดันตัวเองเรื่องกิน 3 มื้อ: บางวันถ้าร่างกายล้า ลองลดปริมาณอาหารเพื่อให้ลำไส้ได้พักบ้าง ✅ มดลูกคือหัวใจ: สัญญาณเตือนจากอาการปวดท้องเมน หรือมือเท
ถูกใจ 3 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม