Automatically translated.View original post

Happy Rice.

2025/11/12 Edited to

... Read moreāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļĢāļ­āļ‡āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™ āļĄāļ­āļ. 1039-2547 āļˆāļēāļ TTEI āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ™āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđ„āļ”āđ‰āļ–āļķāļ‡āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āļ„āļ§āļēāļĄāđ‚āļ”āļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ„āļĢāļ‹āđŒāļ„āļ·āļ­āļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ (Glycemic Index) āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡ 38-50 āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļ•āđˆāļģāļ–āļķāļ‡āļāļĨāļēāļ‡ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļēāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ™āļīāļ”āļ™āļĩāđ‰āļŠāđˆāļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļāļīāļ”āļ āļēāļ§āļ°āđāļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļˆāļēāļāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļąāđ‰āļ™āļĒāļąāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ—āļģ Intermittent Fasting (IF) āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āđƒāļŦāđ‰āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āļĨāļ­āļ”āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—āļĩāđˆāļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļāļēāļĢāļŦāļļāļ‡āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ„āļĢāļ‹āđŒāļ„āļ§āļĢāđƒāļŠāđ‰āļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ 1:1 āļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļāļĨāļĄāļāļĨāđˆāļ­āļĄāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļļāđˆāļĄāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĒāļąāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ‚āđ‰āļēāļ§ āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāļ„āļ·āļ­āļĢāļēāļ„āļēāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ—āļĩāđˆ 150 āļšāļēāļ—āļ•āđˆāļ­āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļ”āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ āđ„āļĄāđˆāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āđāļ„āđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒāđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļ•āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļąāđˆāļ§āđ„āļ› āļ­āļĩāļāļ—āļąāđ‰āļ‡āļāļēāļĢāļ™āļģāđ„āļ›āļ›āļĢāļļāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđƒāļŠāđ‰āđāļ—āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ‚āļēāļ§āđƒāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ‡āđˆāļēāļĒāļ”āļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ•āļīāļ”āļ•āļēāļĄāđāļĨāļ°āļŠāļąāđˆāļ‡āļ‹āļ·āđ‰āļ­āđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ„āļ”āđ‰āļˆāļēāļāļĨāļīāļ‡āļāđŒāļ—āļĩāđˆāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļ™āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰ āđ€āļŠāđˆāļ™ TikTok āļŦāļĢāļ·āļ­āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļŠāļ°āļ”āļ§āļāđāļĨāļ°āļĄāļąāđˆāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒ āļĢāļ§āļĄāļ—āļąāđ‰āļ‡āļĒāļąāļ‡āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđāļ—āđ‰āļˆāļĢāļīāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ‡āļēāļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡āļĒāļ·āļ™āļĒāļąāļ™āļ§āđˆāļēāđāļŪāļ›āļ›āļĩāđ‰ āđ„āļĢāļ‹āđŒāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āļĢāļąāļāļĐāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āđƒāļ™āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ”āļĩ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ—āļļāļāļ„āļĢāļąāļ§āđ€āļĢāļ·āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļ”āļĩ āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ•āđˆāļģ āđāļĨāļ°āļ„āļļāđ‰āļĄāļ„āđˆāļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§