Day 3 แบบลืมกินข้าว 🥲
วันนี้วุ่นสุดๆ ขับรถทั้งวัน รู้ตัวอีกทีเลยเวลากินแล้วว 😂😂
My Diary:
เช้า🍳: เวย์น้ำเต้าหู้
กลางวัน☀️: กาแฟนมสด ไม่หวาน ไม่นมข้นจืด-หวาน
เย็น🌆: เวย์ และ เจลลี่
Work out : shoulder and tricep
แต่เอาจริงๆไม่ค่อยหิวเท่าไหร่แบบงงๆ55555
การลืมกินข้าวในวันทำงานหนักอาจจะเกิดขึ้นได้กับหลายคน รวมถึงความรู้สึกไม่ค่อยหิวที่ทำให้เรากินอาหารน้อยลงด้วย แต่การรับประทานโปรตีนสำคัญมาก โดยเฉพาะเวย์โปรตีนที่ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ในวันที่ผมยุ่งและลืมกินข้าว ผมมักจะเลือกดื่มเวย์ผสมน้ำเต้าหู้แทน เพื่อให้ได้สารอาหารและความสดชื่นไปพร้อมกัน นอกจากนั้นการออกกำลังกายบริเวณไหล่และกล้ามเนื้อแขนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและทำให้ร่างกายกระชับมากขึ้น แม้จะกินอาหารไม่เยอะแต่ไม่ควรละเลยการเคลื่อนไหว เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี หากเพื่อน ๆ กำลังลดน้ำหนักและมีวันที่วุ่นวาย ลองตั้งใจวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าและเลือกอาหารหรือเครื่องดื่มที่สะดวกต่อการทาน เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารอย่างเพียงพอและไม่เสี่ยงต่อการกินน้อยเกินไปจนทำให้สุขภาพแย่ลงครับ
ชาไทยอร่อยมั้ยคะ