Heartbroken for 1 week, 5 kilos off
Ours is redundant heartbreak, being poured and poured again, so we turn to take care of ourselves a lot, stay with ourselves a lot
Until we reduced it to 5 kilos. We eat, but we eat for a meal, do not eat fussy snacks, exercise, magic + cadios every day. We are very exercise people, like the power to flip the back out.
We do our best. It's encouraging for us. Someday you have to forget. Fight ✌🏻💚
หลังจากอกหัก น้ำหนักลดลงมาอย่างเห็นผลที่ 5 กิโลในช่วงเวลาเพียง 1 สัปดาห์ เป็นเรื่องที่ประทับใจและอยากบอกต่อว่า การดูแลตัวเองสำคัญที่สุดในการฟื้นฟูใจและร่างกายค่ะ เราเลือกที่จะไม่ปล่อยให้อารมณ์เสียมากระทบถึงสุขภาพ โดยเริ่มจากการกินอาหารเป็นมื้อที่มีประโยชน์ เลี่ยงของว่างหรือขนมจุกจิกที่อาจเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว รวมทั้งเพิ่มการออกกำลังกายทั้งเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโออย่างสม่ำเสมอ ส่งผลให้มีพลังงานและอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สำหรับใครที่มีน้ำหนักประมาณ 48 กิโลกรัมหรือใกล้เคียง การรักษาน้ำหนักในช่วงนี้ด้วยวิธีการดูแลตัวเองอย่างระมัดระวังจะช่วยไม่ให้น้ำหนักลดเกินไปจนกระทบสุขภาพ และช่วยให้ฟื้นฟูใจได้ดีขึ้นจากความเสียใจ ช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ถือเป็นโอกาสดีให้หันมาดูแลตัวเองอย่างแท้จริง อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองและตั้งเป้าหมายใหม่ที่จะผ่านจุดนี้ไปได้อย่างเข้มแข็งนะคะ
