As a man is good at walking, so can a happy heart.

การฝึกฝนใจให้รับมือกับทุกข์และเปลี่ยนเป็นสุขนั้นคล้ายกับการฝึกเดินในช่วงแรกที่ต้องใช้ความพยายามและความตั้งใจอย่างมาก เมื่อเราเริ่มเดินครั้งแรกอาจล้มและเจ็บตัว แต่หากเรายังฝึกฝนต่อไปเราจะเดินได้อย่างคล่องแคล่วและมั่นใจเหมือนกับใจที่ถูกฝึกมาอย่างดีในการจัดการกับความทุกข์ในชีวิต ในประสบการณ์จริง ผมพบว่าการฝึกฝนใจด้วยการทำสมาธิหรือการตั้งสติในทุกสถานการณ์ช่วยให้ใจสงบและมองเห็นทางแก้ไขปัญหาได้ชัดเจนมากขึ้น การอ่านคําคมที่มีความหมายลึกซึ้งเกี่ยวกับการฝึกใจก็เป็นแรงจูงใจชั้นดีที่จะทำให้เราไม่ท้อแท้เมื่อเจออุปสรรค นอกจากนี้ การเลือกใช้คำพูดและความคิดในแต่ละวันก็มีผลต่อสุขภาพใจเช่นกัน เช่น การรู้จักชมเชยตัวเองและมองในแง่บวก สามารถช่วยให้ใจของเราค่อย ๆ ปรับสภาพจากทุกข์สู่ความสุขได้อย่างเป็นธรรมชาติและยั่งยืน เหมือนการฝึกเดินที่ต้องใช้เวลา แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือความมั่นคงและความสุขในแบบของตัวเอง