ต้องคุมอาหารให้ได้ #พี่ซิ้มปั้นหุ่นแซ่บวัย50 #ออกกำลังกายที่บ้าน #คุมอาหาร

หน้าท้องข้างหรือ ‘Oblique’ เป็นจุดที่ผู้หญิงวัย 50+ มักเก็บไขมันไว้เยอะ ฝึกท่าเหล่านี้วันละ 10 นาที ช่วยเบิร์นไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อแกนกลาง และลดความเสี่ยงบาดเจ็บเวลาเคลื่อนไหว #ลดห่วงยาง #ท่าออกกําลังกายที่บ้าน #พี่ซิ้มปั้นหุ่นแซ่บวัย50 #Healthyวัยเก๋า

จากวันนั้น… ที่ยังไม่เข้าใจวิธีดูแลตัวเอง จนถึงวันนี้… รู้แล้วว่าความสม่ำเสมอสำคัญที่สุด 6 ปีผ่านไป ไม่ใช่แค่หุ่นที่เปลี่ยน แต่ใจและพลังชีวิตก็ดีขึ้นด้วย ❤️