ท่าลดห่วงยาง

สำหรับผู้หญิงวัย 50+ ที่ต้องการลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีง่ายๆ ที่ผมอยากแนะนำคือการฝึกท่าออกกำลังกายเฉพาะจุดที่เรียกว่า Oblique ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบริเวณพุงข้างที่มักสะสมไขมันเยอะมาก วิธีฝึกที่ผมทำเองเริ่มจากท่าง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์และใช้เวลาสั้นๆ แค่วันละ 10 นาทีเท่านั้น เช่น ท่าบิดเอวด้านข้าง ท่านอนแอ่นตัว และท่าแพลงก์แบบฝั่งกัน ทั้งนี้การทำอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ลดห่วงยางหรือไขมันส่วนเกินบริเวณเอวได้จริง พร้อมกับเสริมความแข็งแรงของระบบแกนกลางร่างกาย นอกจากนี้การปรับพฤติกรรมเช่นการลดน้ำตาลและอาหารทอดก็ช่วยให้เห็นผลเร็วขึ้น ส่วนตัวผมพบว่าพอรวมท่าต่างๆ เหล่านี้เข้ากับการดูแลเรื่องอาหาร เลยเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนกว่าแค่ทำคาร์ดิโออย่างเดียวครับ