It's Wednesday...Let's add positive energy to the heart. ☕️✨
Hello everyone, Wednesday in the middle of the week like this, many people may start to feel tired, the energy starts to drop, right?
Today, Sula has 3 simple ways to recover the Energy. Follow this and ensure that there is a strong fight until Friday! 👇
☕️ 1.Do Brain Dump Clear Brain
If you start to feel persistent, you can't think of a job. Try picking up your notebook and writing everything in your head. Don't organize. Just write it out. Doing this will reduce your anxiety and clear your brain a lot.
🪴 2. Give yourself time to revolve around yourself (Micro-break)
Get out of the computer screen for five minutes, walk for air, drink water, or talk to colleagues about funny things. A brief break in your eyes helps reset your brain incredibly well.
💖 3. Target a 'small piece of reward' for the holidays.
Try to find a reward for yourself, such as "Friday will eat your favorite Shabu" or "This weekend will sleep and watch your favorite life / series." Having good things ahead will drive your heart very well today.
This Wednesday, who has what kind of way to be happy? Can stop by to talk to each other. Please be a day to embrace with happiness. 🫶✨
# SimplySula # Develop yourself # Positive power # Heal heart # CozyLifestyle
หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าในช่วงกลางสัปดาห์ เพราะพลังงานถูกใช้ไปอย่างต่อเนื่อง การเติมพลังบวกให้ตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ที่ช่วยให้เราผ่านวันหนักๆ ได้อย่างราบรื่น วิธี Brain Dump ที่กล่าวถึงนั้น เป็นเคล็ดลับที่คนจำนวนมากอาจไม่คุ้นเคย แต่เมื่อได้ลองทำจริงก็พบว่าเป็นวิธีที่ช่วยเคลียร์ความคิด ทำให้สมองปลอดโปร่ง การเขียนสิ่งที่ติดค้างไว้ในหัวลงกระดาษ หรือสมุดบันทึก ไม่จำเป็นต้องเรียบเรียงจัดระเบียบ แค่ปล่อยให้ทุกความคิดไหลออกมาก็ช่วยลดความเครียดและทำให้เรามีโฟกัสได้มากขึ้น และไมโครเบรกเพียงสั้นๆ ในแต่ละวัน เช่น ลุกเดินยืดเส้นยืดสายหรือหยิบแก้วน้ำดื่ม ถือเป็นช่วงเวลาที่ช่วยรีเฟรชสมองอย่างรวดเร็ว เมื่อกลับไปทำงาน เราจะรู้สึกมีสมาธิและสร้างสรรค์ได้มากขึ้น การยิ้มให้ตัวเองในกระจกก็เพิ่มความสุขในใจได้ทันที สุดท้ายคือการตั้งรางวัลเล็กๆ สำหรับตัวเอง เช่น การนัดกินชาบูร้านโปรด หรือเตรียมตัวดูซีรีส์ที่ชอบในวันหยุด สิ่งเหล่านี้ช่วยสร้างแรงจูงใจให้เรามีพลังใจมากขึ้นในการทำงานตลอดสัปดาห์ จากประสบการณ์ส่วนตัว การนำวิธีเหล่านี้มาใช้ในทุกเช้าวันพุธ ทำให้วันกลางสัปดาห์ไม่ได้ดูหนักหน่วงอีกต่อไป กลับกลายเป็นวันที่รอคอยเพราะรู้ว่าได้ให้เวลากับตัวเอง และมีของขวัญใจเล็กๆ รออยู่ข้างหน้า เป็นการเติมพลังใจอย่างแท้จริง ขอเชิญทุกคนลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ และแชร์ประสบการณ์การเติมพลังบวกของตัวเองด้วยกัน เพื่อสร้างสังคมที่เต็มไปด้วยความสุขและกำลังใจในทุกวันกลางสัปดาห์ค่ะ
