私もベンチプレスでの重量アップを目指している者ですが、130kgという大台を目指す過程は本当に挑戦の連続でした。 ベンチプレスは力だけでなくフォームが非常に重要だと感じています。今回の記事にもあったように、フォーム確認を怠らず、回数を多くこなすことで、筋肉の動きを習得し、安定した動作が可能になることを実感しています。例えば、100kgを5回安定して挙げられるようになってから、105kgに挑戦することで筋肉への負荷が格段に増えるのです。無理をせず、徐々に重量を上げていくことが継続へのコツだと思います。 また、補助があるトレーニングの重要性も感じています。特に今回のような重量級になると、自力でラックアップするだけでも大変で、補助者のサポートがあることで安全に挑戦を続けられます。失敗したとしても、フォームを崩さずに最後までトライすることが精神的な成長にもつながると信じています。 120kgでの挑戦がうまくいかなかった時は悔しい思いもしましたが、その後のトレーニングで110kgを徐々に安定させることで、自信を取り戻せました。焦らず、毎日のトレーニングからコツコツ積み上げていけば、次第に限界が少しずつ伸びていくのを実感できるはずです。 これからベンチプレスを頑張りたい方は、記事のようにフォームの見直しと回数の増加、補助付きでの挑戦をおすすめします。負荷が重い時は無理をせず、身体の声を聞きながら進めていくのが継続の秘訣です。一緒に目標の130kg、そしてそれ以上を目指して頑張りましょう！