Sometimes...Self-care also starts with a "small routine." 🤍
My office human life is like many people.
Get up early, get out of the house, sit in front of the computer in the air room for most of the day.
Some days almost didn't go out to see the sun at all.
So my lunch break became my time for a little break.
Eat, drink water, and make small routines of choice to match their own lifestyle.
Not following the trend, just choosing something that works for each day. 😊
What about you?..What routines are repeated every day? 💬
# Office man # OfficeLife # Routine # Lifestyle# WorkLife# Strong Light Creator Molding Mission
ในแต่ละวันสำหรับมนุษย์ออฟฟิศอย่างเรา การพยายามรักษารูทีนเล็กๆ ที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ถือเป็นการดูแลตัวเองที่สำคัญมากๆ เพราะแม้จะเป็นกิจกรรมเล็กน้อย เช่น การดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงพักเที่ยง หรือการลุกยืนยืดเส้นยืดสายเบาๆ เพื่อคลายความเครียดจากการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก็สามารถช่วยกระตุ้นร่างกายให้รู้สึกสดชื่นได้จริงๆ สำหรับตัวเอง ผมมองว่าการสร้าง ”มนุษย์รูทีน” ที่ดี คือการทำในสิ่งที่เรารู้สึกสบาย ไม่กดดันตัวเองจนเกินไป อาจจะผสมผสานกิจกรรมง่ายๆ อย่างเช่น การวางแผนทานอาหารเพื่อสุขภาพ หรือใช้เวลาสั้นๆ ในการนั่งสมาธิช่วยลดความเครียดในตอนกลางวัน ก็ช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้อย่างมาก นอกจากนี้ แม้ว่าแสงแดดจะสำคัญต่อร่างกายในการผลิตวิตามินดี แต่สำหรับคนที่ทำงานในห้องแอร์ตลอดวัน การหาโอกาสออกไปสัมผัสแสงแดดอย่างน้อย 10-15 นาที เท่านั้น ก็ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์และช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนต่างๆ ได้ดีขึ้น ซึ่งหมายความว่า การมีรูทีนเล็กๆ ในช่วงเวลาพักกลางวันไม่ใช่แค่พักผ่อนเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการฟื้นฟูสุขภาพกายและใจได้ในเวลาเดียวกัน การสร้างรูทีนที่เหมาะสมกับแต่ละคนจึงมีความแตกต่างกันไป สำคัญคือการสังเกตความรู้สึกและตอบสนองความต้องการของร่างกายและจิตใจในแต่ละวัน ไม่จำเป็นต้องทำตามกระแสหรือแผนที่คนอื่นตั้งไว้เสมอ แต่ทำในสิ่งที่ ”เหมาะกับตัวเอง” มากที่สุด นั่นคือการดูแลตัวเองที่ยั่งยืนที่สุดสำหรับชีวิตมนุษย์ออฟฟิศในยุคนี้จริงๆ