📅 With 7 days left before menstruation, every month we will always have this Pop-up on the calendar, many people may set, afraid, forget...
But we set it because we knew the body was going to start transmitting in a few days.
Everything is still normal lately. Still working. Still meeting. Still answering customers chat.
Therefore choose to start taking care of myself since the body has not requested
Afternoon, just pick up the tea cream, tear the envelope, fill it with hot water, sit and wait for the tea to change, and take a break from the computer screen for a moment. ☕💛
Self-care...No need to start when the body says "No."
Sometimes...Starting when everything is fine, it's kind to yourself.
What about you?..Is it someone who has been waiting for menstruation to come and realize, or is it the Countdown team? 😊👇
# Tea-em # Countdown before Mains # Working women # Take care of yourself # Women's health# OfficeLife # Diary Before Mains
ในฐานะผู้หญิงที่มีประจำเดือนมาอย่างสม่ำเสมอ ฉันเองก็เคยประสบปัญหาเรื่องลืมระยะเวลาและไม่ได้เตรียมตัวล่วงหน้าก่อนวันที่จะมา ซึ่งส่งผลให้บางครั้งต้องเจอกับอาการไม่สบายตัวและอารมณ์ไม่แจ่มใสในวันนั้น ๆ จึงเริ่มตั้ง Pop-up เตือนในปฏิทินล่วงหน้า 7 วัน เหมือนกับที่ในโพสต์แชร์ไว้ การตั้งเตือนนี้ช่วยให้เรามีเวลาเตรียมตัวดูแลตัวเองตั้งแต่ช่วงที่ร่างกายยังปกติดี ไม่ต้องรอให้รู้สึกไม่ไหวก่อน เช่น ดื่มชาเอมอรที่ช่วยผ่อนคลายและเติมความสดชื่นในช่วงบ่าย ๆ การใช้เวลานั่งจิบชาเงียบ ๆ หลีกเลี่ยงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ช่วยสร้างช่วงเวลาของการพักผ่อนเล็ก ๆ ในวันทำงาน นอกจากเรื่องชาแล้ว การวางแผนดูแลสุขภาพก่อนวันประจำเดือนยังช่วยลดความเครียด เช่น การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น การทำสิ่งเหล่านี้ตั้งแต่ก่อนประจำเดือนมาจะทำให้อาการปวด หรืออารมณ์แปรปรวนลดน้อยลง สำหรับใครที่ยังไม่เคยตั้ง Countdown เตือนประจำเดือน แนะนำให้ลองเริ่มใช้ฟีเจอร์ปฏิทินในมือถือหรือแอปสุขภาพต่าง ๆ เพื่อช่วยเตือนและวางแผนการดูแลตัวเองล่วงหน้า นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้ชีวิตประจำวันของผู้หญิงวัยทำงานสมดุลและมีความสุขมากขึ้น โดยคุณไม่ต้องรอให้ร่างกายร้องขอบอกว่า "ไม่ไหว" เสมอไป
