แชร์ประสบการณ์เป็น PCOS Ep.1

จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้พบกับอาการของ PCOS ในหลายๆ ด้าน เช่น สิวอักเสบที่ขึ้นเป็นไตๆ ไม่มีหัวแต่เจ็บมาก ซึ่งเป็นสิวที่รักษายากและมักกลับมาเป็นซ้ำ รวมถึงการมีขนดกขึ้นบริเวณหน้าท้อง ประจำเดือนมาไม่ตรงเวลาหรือบางเดือนห่างนานไป รวมทั้งอาการเหนื่อยง่ายและรู้สึกอ่อนเพลียทั้งที่พักผ่อนเพียงพอ ถือเป็นสัญญาณที่ชี้ให้เห็นถึงความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ในระหว่างที่ได้รับการวินิจฉัยจากแพทย์สูตินรีแพทย์ พบถุงน้ำในรังไข่และแนะนำให้ใช้ยาคุมกำเนิดชนิด Yaz เพื่อปรับสมดุลฮอร์โมน พร้อมกับให้คำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักและออกกำลังกายควบคู่กัน ซึ่งส่วนตัวพบว่าการดูแลตัวเองอย่างหนักแน่นทั้งเรื่องอาหารที่เน้นผัก ผลไม้ ลดน้ำตาลและไขมัน รวมถึงการออกกำลังกายแบบ Cardio และเวทเทรนนิ่งเป็นประจำอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น และอาการสิวกับการตกขนลดน้อยลงอย่างชัดเจน นอกจากนี้ การหมั่นสังเกตอารมณ์และความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ เพราะระดับความเครียดสูงส่งผลกระทบต่อการทำงานของฮอร์โมนอย่างใหญ่หลวง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และใช้เทคนิคผ่อนคลายจิตใจ เช่น การทำสมาธิหรือโยคะ ก็ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้นด้วย สำหรับใครที่กำลังเผชิญกับอาการที่คล้ายกันนี้ ไม่ต้องกังวลว่าหายไม่ได้ เพราะ PCOS สามารถจัดการได้ด้วยการดูแลตัวเองแบบองค์รวม ควบคู่กับการรักษาของแพทย์ แนะนำให้เข้ารับคำปรึกษาและตรวจติดตามอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ระยะเวลาการรักษาสั้นลงและคุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด