🚫 8 drinks that do not drink in the morning
The morning after waking up, the stomach is still empty and susceptible to irritation.
If you drink something, it can cause acid reflux, abdominal pain or bloated pung. 👇
🚫 8 drinks to bypass in the morning.
1️⃣ Intense coffee on an empty stomach. ☕
2️⃣ Soft drink 🥤
3️⃣ Very dark tea.
4️⃣ cow's milk
5️⃣ Sweet Juice
6️⃣ Energy drink
7️⃣ Alcohol
8️⃣ Nectar or pearl tea 🧋
# Drug sign with lemon8 # Health # Take care of yourself # Flatulence # Significant to know
หลายคนตื่นมาปุ๊บอยากคว้า “กาแฟเข้มข้น” หรือ “ชาเข้มมาก” ก่อนเลย แต่สำหรับเราที่เคยมีอาการแสบกระเพาะและท้องอืดง่าย พอดื่มตอนท้องว่างทีไรจะรู้สึกจุกๆ แน่นท้อง หรือใจสั่นได้บ่อย เลยลองปรับวิธีดื่มช่วงเช้า แล้วอาการดีขึ้นชัดเจนมาก ทำไม “ท้องว่าง” ถึงไวเป็นพิเศษ? ตอนเช้าหลังตื่นนอน กระเพาะยังไม่มีอาหารมารองกรด พอเจอเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ก๊าซ น้ำตาลสูง หรือแอลกอฮอล์ ก็ยิ่งกระตุ้นกรด/ระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะ ทำให้บางคนเป็นกรดไหลย้อน ปวดท้อง พุงป่อง หรือถ่ายเหลวได้ ทริคของเราสำหรับ 8 เครื่องดื่มที่ควรเลี่ยงตอนเช้า 1) กาแฟเข้มข้น: ถ้าอยากดื่มจริงๆ ให้กินอาหารรองท้องก่อน (เช่น กล้วย ขนมปัง ไข่) แล้วค่อยดื่ม หรือเลือกอเมริกาโน่เจือจาง/ลาเต้ที่ไม่หวาน 2) น้ำอัดลม/โซดา: ก๊าซทำให้ท้องอืดง่ายมาก แถมหวานจัด บางคนจะเรอเปรี้ยวด้วย 3) ชาเข้มมาก: คาเฟอีนสูงเหมือนกัน ลองเปลี่ยนเป็นชาจางๆ หรือชาอุ่นแบบไม่เข้มจัด 4) นมวัว: ถ้าเป็นคนไม่ค่อยถูกกับแลคโตส ตอนเช้าท้องว่างยิ่งทำให้ปวดบิด/ท้องเสีย ลองเป็นนมแลคโตสฟรี หรือนมถั่วเหลืองแบบไม่หวาน 5) น้ำผลไม้หวานจัด: น้ำตาลสูงทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งแล้วตกเร็ว หิวไว อ่อนเพลีย เราเปลี่ยนเป็นผลไม้ทั้งลูกหรือสมูทตี้ไม่เติมน้ำตาลแทน 6) เครื่องดื่มชูกำลัง: คาเฟอีน+น้ำตาล ทำให้ใจสั่น มือสั่น และยิ่งระคายกระเพาะ 7) เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: ระคายเคืองกระเพาะและทำให้กรดไหลย้อนได้ง่ายมาก ไม่เหมาะกับท้องว่าง 8) น้ำหวาน/ชาไข่มุก: หวานและอิ่มปลอม ทำให้พุงป่องง่าย แนะนำลดหวาน 0–25% และอย่าดื่มแทนอาหารเช้า ถ้าจะให้เลือก “ดื่มอะไรแทน” แบบสบายท้อง - น้ำอุ่น 1 แก้วหลังตื่นนอน - น้ำเปล่า + กินอาหารเบาๆ ก่อนค่อยดื่มกาแฟ - โยเกิร์ต/นมทางเลือกแบบไม่หวาน (ถ้าไม่แพ้) - ขิงอุ่นจางๆ หรือชาสมุนไพรอ่อนๆ สุดท้ายถ้าใครมีอาการแสบกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือท้องอืดบ่อยๆ ลองจดว่าเช้าดื่มอะไร แล้วปรับทีละอย่าง จะหาตัวกระตุ้นของตัวเองได้เร็วขึ้นมาก