Eat how much it doesn't swell 10 vegetables, fruits, couple, clean line 💖✨
📣# Sis invited to talkEat as much as you can, don't swell. 10 Cleansed double-hearted vegetables 💖✨ want the exact body, clear skin, no need to endure swelling! ✨ This list definitely helps.
.
1. Avocado
Aid in digestion, supplement excretion.
2. Orchid
High potassium. Removes sodium from salted food.
3. Kiwi
Digestive enzymes reduce belly tightening.
4. Pineapple
Having a bromylane enzyme reduces inflammation and expels excess water.
5. Cantaloupe
Helps expel urine and reduce swelling.
6. Tomatoes
Helps reduce flatulence. Balance body fluids.
7. Pumpkin
High vitamin A helps drive waste, reducing bruising swelling.
8. Cucumber
There is a quositin that reduces edema in the body.
9. Green vegetables
Helps with digestion and absorption. Maintain body fluid balance.
10. Hatch green
It has cold effects. It helps to expel urine. Reduce edema.
.
# Swollen body # Reduce swelling # Vegetables # Fruit♪ Clean line ♪ Healthy from the inside ♪ What Hits know # SisHere # Sisheer
ถ้าใครเป็นสายคลีนแต่เจอปัญหา “ตัวบวม/หน้าบวม” หลังมื้อเค็ม ๆ หรือวันไหนดื่มน้ำน้อย เราว่าคีย์เวิร์ดคือ 2 เรื่อง: ลดโซเดียม (เกลือ/น้ำปลา/ของแปรรูป) + เพิ่มอาหารที่ช่วยขับปัสสาวะและบาลานซ์ของเหลวในร่างกาย ซึ่งกลุ่มผักผลไม้ในลิสต์นี้ทำได้ดีมาก วิธีกินให้เห็นผลแบบที่เราทำจริง - เช้า: ผลไม้เบา ๆ ที่ช่วยย่อย เช่น กีวี่ 1 ลูก หรือกล้วยหอม 1 ลูก (กล้วยหอมมีโพแทสเซียม ช่วยคุมโซเดียมจากมื้อเค็ม) แล้วตามด้วยน้ำเปล่า - กลางวัน: เติมผักใบเขียว + แตงกวาในจานทุกมื้อ ช่วยเรื่องสมดุลของเหลวและลดแน่นท้อง - เย็น: เลือกเมนู “น้ำ ๆ” เช่น ต้มจืดฟักเขียว/ฟักทอง หรือสลัดมะเขือเทศ ช่วยไม่ให้รู้สึกบวมหนักก่อนนอน คำถามยอดฮิต: กินอะไรช่วยขับปัสสาวะ? เราเลือกแตงกวา ฟักเขียว และแคนตาลูปบ่อยสุด เพราะกินง่ายและรู้สึกตัวเบาสบายขึ้น (โดยเฉพาะวันที่นั่งนาน ๆ) แต่แนะนำให้ “ดื่มน้ำพอ” ด้วยนะ ไม่งั้นร่างกายยิ่งกักน้ำได้ ผักผลไม้ลดการอักเสบ/บวมหลังผ่าตัด กินได้ไหม? ถ้าเป็นอาการบวมทั่วไปจากโซเดียมหรือพักผ่อนน้อย การเลือกสับปะรด (มีเอนไซม์บรอมีเลน) + มะเขือเทศ + ผักใบเขียว จะช่วยให้มื้ออาหารสมดุลขึ้น แต่กรณี “บวมหลังผ่าตัด” ควรเช็กกับคุณหมอเรื่องข้อห้ามอาหารก่อน โดยเฉพาะคนที่มีโรคประจำตัวหรือกินยาละลายลิ่มเลือด แล้ว “ผลไม้ที่มีโพแทสเซียมต่ำ” ควรเลือกอะไร? ถ้าจำเป็นต้องคุมโพแทสเซียม (เช่น บางเคสโรคไต) ให้ปรึกษานักโภชนาการ/แพทย์ก่อน เพราะผลไม้หลายชนิดมีโพแทสเซียมต่างกันมาก วิธีที่ปลอดภัยคือคุมปริมาณและไม่กินซ้ำหลายชนิดในมื้อเดียว ปิดท้ายสำหรับคนเสิร์ช “อัลมอนด์ไม่เค็ม” เราใช้เป็นของว่างได้ แต่เลือกแบบไม่เค็มจริง ๆ และกินแค่กำมือเล็ก ๆ เพราะถ้าเผลอหยิบแบบปรุงรส โซเดียมจะพุ่งแล้วบวมง่ายเหมือนเดิม ทริคเล็ก ๆ: วันไหนรู้สึกบวม ให้ลดน้ำหวาน/ชานม/ของหมักดอง 1-2 วัน แล้วเพิ่มแตงกวา ฟักเขียว ผักใบเขียว + ผลไม้ที่ช่วยย่อยอย่างกีวี่ จะรู้สึกตัวเบาขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป
