Severe Monday hate symptoms! 😫

Monday Blues หรือโรคเกลียดวันจันทร์ เป็นอาการที่หลายคนพบเจอ โดยเฉพาะคนที่มีภาระงานและความรับผิดชอบสูงในที่ทำงาน ตัวผมเองเคยเจอปัญหานี้อย่างรุนแรงจนถึงขั้นนอนไม่หลับในคืนวันอาทิตย์ และรู้สึกหมดกำลังใจเมื่อต้องตื่นในเช้าวันจันทร์ ล่าสุดผมได้ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายๆ ที่ช่วยให้อาการนี้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หนึ่งในวิธีที่ทำให้ผมนอนหลับได้เร็วขึ้นคืนวันอาทิตย์คือ ไม่เล่นมือถือหรือโซเชียลก่อนนอน เพราะแสงหน้าจอและข้อมูลข่าวสารทำให้สมองตื่นตัวและยากต่อการพักผ่อน พร้อมกับการดื่มชาสมุนไพรอุ่นๆ อย่างชาคาโมมายล์ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย สำหรับเช้าวันจันทร์ ก่อนตั้งนาฬิกาปลุก ผมเริ่มเปลี่ยนนิสัยด้วยการตั้งเวลาปลุกให้ตรงเวลาและลุกขึ้นทันที ไม่กดเลื่อน เพราะยิ่งกดเลื่อนกลับยิ่งรู้สึกเหนื่อยและเบื่ออย่างรุนแรง ระหว่างการทำงาน ผมพยายามแบ่งเวลาพักสั้นๆ เพื่อคลายความเครียด ด้วยการลุกเดินเปลี่ยนอิริยาบถหรือหายใจลึกๆ ช่วยให้ใจกลับมาโฟกัสกับงานได้ดีขึ้น อีกวิธีคือการวางแผนกิจกรรมสนุกๆ เล็กๆ น้อยๆ สำหรับวันจันทร์ เช่น นัดหมายเพื่อนทานข้าวกลางวัน หรือจัดโต๊ะทำงานให้สวยงาม เพื่อสร้างแรงจูงใจและลดความรู้สึกเกลียดในวันทำงาน ท้ายที่สุด Monday Blues อาจเป็นข้อเตือนใจให้เราใส่ใจสุขภาพจิตตัวเองมากขึ้น และหากใครรู้สึกว่าความเครียดรุนแรงจนส่งผลต่อชีวิตประจำวัน แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อหาทางช่วยเหลือเพิ่มครับ