ดูแลตัวเองแบบคน 40+ วัยนี้ต้องการทั้งกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นเนอะ🥲 วันนี้เล่น pilates ใช้เครื่อง gyrotonic จะได้เล่นหลายท่าที่เพิ่ม mobility นอกนั้นยังสามารถปรับมาเล้นท่าให้ได้ใช้แกนกลางลำตัวมากขึ้น หรือเล่นท่าเหมือน reformer แต่ท้าทาย stability มากกว่า เพราะมันสูงกว่าได้ด้วยค่ะ ฝึกให้หลาหลายเพื่อ

ปั้นก้นกันเถอะสาวๆ มีเรื่องตลกมากที่ก็ยังไม่แน่ใจว่าใช่มั้ยคือเรางดยกน้ำหนักมากๆไป 3 อาทิตย์(เล่นเวทนะแต่เบาลงไปเยอะเลย) เพราะปวดหัวตอนออกแรง ผู้ต้องสงสัยหลักคือ 🍷 เพราะมันทำให้หลับไม่สนิทและ recovery ไม่ดี แต่อีกตัวคือเราไปฉีดโบมาแล้วเหมือนช่วงพีคที่หน้าผากตึงสุดเราไปออกแรงแสดงสีหน้าต้านที่ฉีดมา ม

#วันนี้ในอดีต ช่วงนี้ยังไม่ค่อยมี flow ใหม่ๆ upgrade เท่าไหร่ เพราะฝึกแต่เบสิค ดูอันเก่าๆไปก่อนนะคะ

#วันนี้ในอดีต pilates cadillac flow ปีก่อน กับกางเกงตัวเก่งของเรา😂😂😂🤣 ใส่บ่อยมากเพราะมีแต่คนบอกน่ารัก🥰🥰 ตอนนั้นยัง control กลางอากาศไม่ค่อยนิ่งเท่าไหร่ แต่แข็งแรงมากเพราะคลิปนี้เราเร่งสปีดด้วย ก็คือห้อยอยู่นานเลยค่ะ #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow @More_A.Shape

Pilates Poses Ideas เห็นเค้าเล่นกัน เราเลยเอามั่งแตาแถมจากท่าฮิตอีกหนึ่งไหนๆก็เซ็ตท่าแล้ว เป็นอีกท่าที่ถ่ายสวยและเซ็ตไม่ยากเลยค่ะ ลองเล่นกันหรือยังคะ😍 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatespose #pilatescadillac @More_A.Shape

#วันนี้ในอดีต

#วันนี้ในอดีต pilates flow ปีก่อน💪😍 @More_A.Shape

#วันนี้ในอดีต pilates cadillac flow ปีที่แล้ว ช่วงร่างก่ยแข็งแรงระดับพีค แข็งแรงยืดหยุ่นถึกทน🤣💪 @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาวเกือบ 1 นาที เน้น body control ฉ่ำๆ จริงเราเล่นอีก flow ไปก่อนหน้ามีการใช้พู่ มันเลยยังอยู่🤣 นึกว่าจะเอาบอลลงมาไม่ได้แล้วค่ะ แต่ก็ยังคุมได้ดีอยู่ เย้💪😚 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol @More_A.Shape

Hip Mobility Challenge ลองเล่น hip mobility 4 level กันค่ะ ว่าทำได้ถึง level ไหนกันบ้าง Level 1 — Assisted 90/90 switches สลับขา 90/90 โดยใช้มือช่วยพยุงด้านหลัง Level 2 — Hands-free 90/90 switches สลับขาโดยไม่ใช้มือ แสดงว่ามีทั้ง mobility และการควบคุมสะโพกมากขึ้น Level 3 — 90/90 hip lift / hov

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาว 1 นาที เน้นคอนโทรลและความต่อเนื่องของท่าแบบไม่มีสะดุด 🧘‍♀️😇 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

#วันนี้ในอดีต pilates flow ปี 2025 ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่นมากๆและยังมีความทนทานด้วยเพราะเวลาจริงจะยาวกว่าในคลิป😍😘 @More_A.Shape

#วันนี้ในอดีต pilates flow ปี 2025 ค่ะ 😍💪@More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow โฟลวยาว 1 นาที วัด body control+endurance มีช็อตที่จะทำให้คุทยากและตัวเหวี่ยงได้ แต่เราก็ผ่านมาได้ อิอิ 😍😇😚 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol @More_A.Shape

เห็นเค้าเล่นกันเลยขอเล่นมั่ง เบื้องหลังก็สั่นๆหน่อย ใคร upper แข็งแรงและผมยาว มาลองเล่นกัน😆🤣 #pilates #พิลาทิส #cadillac #flying @More_A.Shape

Pilates Cadillac Flow เล่น control ให้ยาวขึ้น วัดความนิ่ง😇 และเปลี่ยนมุมเล่นบ้าง😚 #pilates #cadillac #พิลาทิส #pilatesflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow โฟลวที่แสดงถึง body control เพราะใช้อุปกรณ์หลายชิ้น และยังต้อง control ร่างกายทั้ง flow ให้ต่อเนื่องไม่สะดุด รวมถึงต้องมีแรงกำพู่จนกว่าจะจบ flow ด้วย😍💪 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesflow #bodycontrol

Pilates Cadillac Flow ลองเล่น flow เก่าๆที้ไม่ได้เล่นนานแล้วดูบ้างว่าต้องเคาะสนิมเยอะมั้ย😚 flow ที่แสดงถึงความแข็งแรงและยืดหยุ่นในคราวเดียว นอกจากนั้นยังมีการใช้ body control เพื่อคุมท่าให้ได้ความนิ่งตอนค้างท่าตามที่ต้องการ คิดว่าโอเคเลยนะคะ(เล่นหลังดวทขาหนักด้วย) 😍🥰💪 #pilates #พิลาทิส #cadill

#วันนี้ในอดีต

Pilates Cadillac Duo เล่นคู่กับ cadillac กลับมาอีกแล้วค่ะ รอบนี้เป็น inversion theme ซ้อมกันหลาบรอบเหมือนกันกว่าจะพร้อมเพรียงแต่ก็มีจุดแก้ได้นะคะ แต่ใช้แรงเยอะเหมือนกัน เลยเอาเท่านี้ล่ะ😚 #pilates #พิลาทิส #cadillac #pilatesduo #inversions @More_A.Shape