ท่านอนที่ต้องสะดุด🤩

2025/9/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมท่านอนหงายจกพุงเป็นท่านอนที่หลายคนชื่นชอบเพราะทำให้รู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว เหมาะสำหรับการพักผ่อนในช่วงเวลาสั้นๆ หรือหลังการทำงานหนัก นอกจากนี้ การนอนในท่านี้ยังช่วยให้กระดูกสันหลังเรียงตัวได้ดีและลดแรงกดทับในบางจุดของร่างกาย ทำให้ตื่นเช้ามาด้วยความสดชื่นมากขึ้น นอกจากจะเป็นท่านอนที่ดูน่ารักแล้ว การที่สาวสวยในบ้านเลือกที่จะนอนหงายจกพุงยังเปิดโอกาสให้แมวส้มแสนรู้ได้เข้ามาใกล้ชิดและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างคนกับสัตว์เลี้ยง ถือเป็นภาพที่อบอุ่นและทำให้หัวใจละลายได้ง่ายๆ สำหรับใครที่ชอบท่านอนหงายจกพุง ควรเลือกหมอนและที่นอนที่รองรับสรีระอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดคอหรือหลัง นอกจากนี้ การฝึกท่านอนนี้อย่างเหมาะสมสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพการนอนและลดความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ สุดท้ายแล้ว การใส่ใจท่านอนและบรรยากาศรอบตัวในเวลาพักผ่อนนั้น จะช่วยทำให้วันของคุณเป็นวันที่สดใส มีพลังพร้อมลุยกับกิจกรรมในวันถัดไปอย่างเต็มที่

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ทริคการนอนไม่ให้ปวดหลัง✨🦴
​"ตื่นมาสดใส หรือตื่นมาปวดหลัง? 💤 ท่านอนสำคัญกว่าที่คิด! ✨🦴 คืนนี้ลองเปลี่ยนท่านอนตามที่น้องกระดูกบอกดูนะครับ รับรองน้องหมอนรองกระดูกแฮปปี้ ตื่นมาไม่ร้องโอดโอยแน่นอน! 🥰💙" ​ #BodyTalk #ท่านอนที่ถูกต้อง #ปวดหลัง #สุขภาพดี #นอนหลับสบาย #น้องกระดูก
สุขภาพดีไปกับภัส

สุขภาพดีไปกับภัส

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงทิศหัวนอนที่ส่งผลต่อชีวิต โดยมีคนนอนอยู่ตรงกลางและระบุทิศตะวันออก (เริ่มต้นใหม่), ใต้ (งานเงิน), ตะวันตก (พักผ่อนความรัก) และเหนือ (สมาธิคิดเยอะ) พร้อมคำแนะนำทิศที่ควรเลี่ยง เช่น หัวเตียงติดห้องน้ำหรือใต้คาน เพื่อพลังชีวิตที่ดีขึ้น
นอนผิดทิศ ชีวิตสะดุดไม่รู้ตัว!
ลองสังเกตไหม… บางช่วงชีวิต “นอนเท่าเดิม แต่กลับเหนื่อยกว่าเดิม” หรือบางคน อยู่ดี ๆ ก็รู้สึกชีวิตติด ๆ ขัด ๆ ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรผิด ความลับที่หลายคนมองข้ามคือ… 👉 “ทิศหัวนอน” อาจมีผลกับพลังชีวิตของคุณโดยไม่รู้ตัว ⸻ 🌅 ทิศตะวันออก (ดีที่สุดสำหรับเริ่มต้นใหม่) • เสริม: ความคิดดี
Piruntip

Piruntip

ถูกใจ 129 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋
📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 122 ครั้ง

ท่านอนชูการ์ไกลเดอร์ บอกอะไรได้บ้าง? 😴💤🐿️✨
ท่านอนชูการ์ไกลเดอร์ บอกอะไรได้บ้าง? 1. นอนขดตัวเป็นก้อน (The Furball): • ลักษณะ: ชูการ์ม้วนตัวเป็นก้อนกลม ซุกหน้าลงในขน • ความหมาย: รู้สึกปลอดภัย อบอุ่น และสบายใจ 2. นอนหงายโชว์พุง (The Belly Up): • ลักษณะ: ชูการ์นอนหงาย ขาชี้ฟ้า โชว์พุงขาวๆ • ความหมาย: รู้สึกไว้วางใจ ผ่อนคลาย และปลอดภัยอย
Whisk and Champ 🦫

Whisk and Champ 🦫

ถูกใจ 54 ครั้ง

นอนแบบไหนทำลายสุขภาพ ⚠️😴
หลายคนคิดว่านอนก็แค่หลับ แต่จริง ๆ มี ท่านอนบางแบบที่ทำร้ายร่างกาย โดยไม่รู้ตัว 💤 นอนผิดท่า อ้าปาก กัดฟัน หรือนอนกรนแรง…ล้วนส่งผลต่อ หลัง คอ สมอง และระบบภายใน 😣 📍บทความนี้รวม 6 แบบนอนที่ควรเลี่ยง พร้อมวิธีแก้ไขง่าย ๆอ่านแล้วปรับตามได้เลย เพื่อ นอนสบาย สุขภาพดีจากภายใน #สุขภาพการนอน #นอนยา
ไฮไลท์สาระ

ไฮไลท์สาระ

ถูกใจ 41 ครั้ง

7 ท่านอน เพื่อสุขภาพที่ดี 😴✨
นอนให้ถูกท่า ไม่ใช่แค่หลับสบาย แต่ช่วยลดปวดหลัง ปวดคอ และฟื้นฟูร่างกายได้จริง ลองเช็กเลยว่าคุณนอนท่าไหนอยู่ 🛌💤 1. ท่านอนตะแคงซ้าย 🌙 ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดการกรดไหลย้อน และ ปวดท้อง 2. ท่านอนตะแคงขวา 💗 ช่วยลดภาระให้กับหัวใจและอวัยวะภายในอื่นๆ รวมถึงลดอาการนอนกรน 3. ท่านอ
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 923 ครั้ง

ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เซฟไว้ทำตามกันเลย 😍
📣 #ซิสชวนคุย เช็กเลย ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เซฟไว้ทำตามกันเลย เพราะการนอนที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันที่มีความสุข... 🌙✨ มามอบรางวัลให้ร่างกายด้วยการนอนในท่าที่ถูกต้องกันครับ การเลือกท่านอนที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยให้เราหลับลึกขึ้น แต่ยังช่วยซ่อมแซมร่างกายได้อย่างเต็มที่ในยามค่ำคืน เช็กเลยว่าคืนนี้ร่างกา
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 355 ครั้ง

🛌 นอนท่าไหนถึงจะหลับสบาย? เช็กด่วน!
บอกลาอาการตื่นมาแล้วปวดหลัง! 😴 ใครที่รู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่ม หรือตื่นมาแล้วเมื่อยตัว ลองปรับท่านอนตามนี้ดูครับ ✅ 1. ท่านอนหงาย (Back Sleeper) ท่านี้ช่วยกระจายน้ำหนักตัวได้ดีที่สุด! หลังไม่ต้องรับภาระหนักเกินไป 💡 Trick: ลองเอาหมอนใบเล็กๆ มารองใต้เข่า จะช่วยลดแรงตึงช่วงหลังส่วนล่าง ทำให้
PP

PP

ถูกใจ 4 ครั้ง

ท่าไหนช่วยให้มีลูกง่ายขึ้น
ท่าที่ช่วยเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์ (อิงหลักเรื่องแรงโน้มถ่วงและการเข้าถึงปากมดลูก) แบบอธิบายสุภาพ เข้าใจง่าย 1. ท่ามิชชันนารี (Missionary) ผู้หญิงนอนหงาย ผู้ชายอยู่ด้านบน ข้อดี: อสุจิเข้าถึงปากมดลูกได้ลึก ทริค: รองหมอนใต้สะโพกเล็กน้อย จะช่วยเพิ่มโอกาส 2. ท่ายกสะโพกสูง คล้ายมิชชันนารี แต่ผู้หญิ
Ai Lab Learning & Warning

Ai Lab Learning & Warning

ถูกใจ 161 ครั้ง

เด็กๆที่บ้านนอนท่าไหนกันนะ?
เคยสังเกตไหมคะว่าท่านอนของเจ้านายที่บ้าน มีท่าไหนบ้าง ไม่ได้มีแค่ความน่ารักและตลกเท่านั้นนะคะ แต่มันแฝงไปด้วยความรู้สึกและนิสัยของน้องในตอนนั้นด้วย วันนี้ชัชเลยลองรวบรวม 9 ท่านอนยอดฮิต มาแปลความหมายแบบฉบับทาสแมวให้ดูกันค่ะ ว่าภายใต้ท่าทางต่างๆ เจ้านายกำลังบอกอะไรเราอยู่ อย่างที่บ้านชัช ถ้าวัน
ชัชชี่มีแมว

ชัชชี่มีแมว

ถูกใจ 217 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 661 ครั้ง

ภาพการ์ตูนเด็กกำลังนอนหลับอยู่บนพระจันทร์เสี้ยวสีเหลืองอ่อน มีดาวล้อมรอบ พร้อมข้อความว่า "4 ท่านอน ต้องห้าม"
ภาพการ์ตูนคนนอนคว่ำหน้าอยู่บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืนเต็มไปด้วยดวงดาว พร้อมข้อความอธิบายถึงอันตรายของท่านอนคว่ำ
ภาพการ์ตูนคนนอนตะแคงโดยมีแขนหนุนศีรษะอยู่บนพื้นหลังท้องฟ้ายามค่ำคืน พร้อมข้อความอธิบายถึงอันตรายของท่านอนทับแขน
4่ท่านอนต้องห้าม
#นอน #นอนให้พอ #ติดเทรนด์ #สุขภาพดี
เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพแสดงท่านอนหงายและนอนตะแคงที่ถูกต้องและไม่ถูกต้อง ท่านอนที่ไม่ถูกต้องทำให้กระดูกสันหลังโค้งงอหรือบิดเบี้ยว ส่วนท่านอนที่ถูกต้องใช้หมอนรองใต้เข่าหรือระหว่างขาเพื่อจัดแนวกระดูกสันหลังให้เหมาะสม
นอนผิดท่า
นอนผิดท่าปวดหลังยันตื่น 😩 นอนให้ถูกวิธี แค่หมอนใบเดียวก็ยังไม่พอ! เพิ่มหมอนหนุนใต้เข่า ใต้ขา แล้วกระดูกสันหลังจะขอบคุณคุณเอง 💙 #นอนดีชีวิตดี #แคร์หลังแคร์ตัวเอง #ขอบคุณข้อมูล🍃 #ผู้ติดตาม⚘️
Nongluck Kaewpr

Nongluck Kaewpr

ถูกใจ 152 ครั้ง

😴 นอนตะแคงซ้าย VS ตะแคงขวา…ข้างไหนดีกว่ากัน?หลายคนไม่เคยคิดว่า “ท่านอน” อาจส่งผลต่อสุขภาพมา
😴 นอนตะแคงซ้าย VS ตะแคงขวา…ข้างไหนดีกว่ากัน? หลายคนไม่เคยคิดว่า “ท่านอน” อาจส่งผลต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด! ✅ คนที่ชอบนอนตะแคงซ้าย อาจได้ประโยชน์เรื่องกรดไหลย้อนน้อยลง หลับสบายขึ้น และช่วยให้เลือดไหลเวียนกลับสู่หัวใจได้ดีขึ้น ✅ ส่วนคนที่นอนตะแคงขวา บางคนรู้สึกหายใจสะดวกกว่า นอนสบายกว่า และอาจ
ธนิดา ยกฉวี

ธนิดา ยกฉวี

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่านอน 2 แบบของ 'พส.จีน' ได้แก่ ท่านอนหงายแบบ 'เส้นตรงหยินหยาง' โดยผู้หญิงสวมชุดจีนโบราณนอนหงายมือประสานกัน และท่านอนตะแคงซ้ายแบบ 'หมอนข้างหยิน' โดยผู้หญิงนอนตะแคงกอดหมอนข้าง
👸🏻 3 ท่านอนของ “เจ้าหญิงจีน” ที่สวยแม้ในฝัน
❝ ตื่นมาแล้วหน้าไม่ยับแบบเจ้าหญิงจีน(พส.จีน) เขาทำกันยังไง? ❞ 1. ท่านอนหงายแบบ “เส้นตรงหยินหยาง” > 📌 ลักษณะ: นอนหงาย ศีรษะวางตรงกับแนวกระดูกสันหลัง มือวางข้างลำตัว หรือพับไว้บนหน้าท้อง 🧠 Physiology: ลดการกดทับใบหน้า ➤ หน้าไม่ยับ เสริมการไหลเวียนเลือด ➤ หน้าไม่ซีดตอนตื่น 🧘‍♀️“การน
อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

อิ๋วอิ๋วที่แปลว่า

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงท่าทางการนอน 6 แบบของน้องหมา ได้แก่ ท่าขดตัว, ท่านอนตะแคง, ท่าซูเปอร์แมน, ท่านอนหงาย, ท่าเอาหัวเกย และท่านอนคว่ำ พร้อมคำอธิบายความหมายของแต่ละท่าที่บอกถึงความรู้สึกและพฤติกรรมของสุนัข.
ท่านอนน้องหมาบอกอะไรบ้าง
#ท่านอนหมา #dogcatstory #ทาสหมา #เจ้าสี่ขาพาเพลิน
เจ้าสี่ขาพาเพลิน

เจ้าสี่ขาพาเพลิน

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนอนตะแคงซ้าย มีเครื่องหมายถูกกำกับ แนะนำท่านอนสำหรับผู้เป็นกรดไหลย้อน
ท่านอนสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน
🧘‍♀️5 ท่าแนะนำวิธีนอนสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน มีดังนี้: 👇👇🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋👇👇 ✅ 1. นอนตะแคงซ้าย การนอนตะแคงซ้ายช่วยให้กรดในกระเพาะไม่ไหลย้อนขึ้น เพราะกระเพาะอาหารอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร ---🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋🍋 ✅ 2. ยกศีรษะให้สูงขึ้น 6–8 นิ้ว ใช้หมอนหนุนสูงหรือปรับเตียงด้านหัวให้สูงขึ้น ช่วยลดโ
ป้ายยาน่าลอง(น้ำว่าดี)

ป้ายยาน่าลอง(น้ำว่าดี)

ถูกใจ 539 ครั้ง

หนูฮะมี้... ท่านอนไม่ซ้ำ จำไม่ได้ว่าท่าไหนเป็นท่าไหน! ❤️
บันทึกท่านอนพิศดารฉบับตัวจิ๋ว... ท่าไหนก็หลับปุ๋ยนะฮะมี้! 💤✨ มี้ดูสิฮะว่าพวกหนูนอนกันท่าไหนบ้างในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ท่ายืดพุงโชว์สะดือจิ๋วแบบไม่อายใคร 🧸 ต่อด้วยท่าบิดตัวโยคะ 180 องศาที่มี้เห็นแล้วต้องงงว่ากระดูกอยู่ตรงไหน 😂 บางทีหนูก็ชอบไปแอบซุกตัวในผ้าห่มนุ่มๆ ทิ้งไว้แค่หางโผล่มาให้มี้ต
Whisk and Champ 🦫

Whisk and Champ 🦫

ถูกใจ 5 ครั้ง

☘️ คุณอาจกำลัง “นอนผิดวิธี” มาทั้งชีวิต…
โดยไม่รู้ตัว
(💬ถ้าการนอนของคุณแย่… ชีวิตคุณจะพังช้า ๆ โดยไม่รู้ตัวไหม?) ใช่ — เพราะการนอนคือฐานของสมอง อารมณ์ และความสำเร็จทั้งหมด 📌เซฟโพสต์ไว้ → ถ้าคุณอยาก “ตื่นมาเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่า” 📲แชร์ต่อ → ให้คนที่ยังนอนผิดวิธี 🔗กดติดตาม → เพื่อพัฒนาตัวเอง 1% ทุกวันอย่างมีระบบ #พัฒนาตัวเอง #การนอน
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 100 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงคนนอนตะแคง พร้อมข้อมูลว่าการนอนตะแคงซ้ายดีต่อระบบภายใน เช่น ลดกรดไหลย้อนและช่วยการย่อยอาหาร ส่วนการนอนตะแคงขวาอาจเพิ่มความเสี่ยงกรดไหลย้อน มีคำแนะนำสำหรับคนชอบนอนตะแคงขวาและข้อคิดเรื่องท่านอนที่ดี
นอนตะแคงซ้ายหรือขวา ข้างไหนดีกว่ากัน?🛌💤
ทุกคนมีท่านอนประจำ แต่ไม่รู้เลยว่ามันอาจ “ส่งผลต่อระบบภายใน” โดยตรง! 📍 นอนตะแคงซ้าย ดีต่อสุขภาพเพราะ: กระเพาะอยู่ต่ำกว่าหลอดอาหาร → ลดกรดไหลย้อน ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยให้เลือดกลับหัวใจง่ายขึ้น ลดแรงดันในหัวใจ 📍 นอนตะแคงขวา เหมาะกับใคร? คนที่มีปัญหาหัวใจเต้นผิดจังหวะบางแบ
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🛏️ ตำแหน่งเตียงห้ามพลาด!จัดผิด…ชีวิตสะดุดไม่รู้ตัว
🛏️ ตำแหน่งเตียงห้ามพลาด! จัดผิด…ชีวิตสะดุดไม่รู้ตัว 😱 จัดถูก…เงินเข้า งานไหลลื่น 💰✨ หลายคนโฟกัสแค่ทิศบ้าน แต่ “เตียงนอน” คือ จุดพักพลังชีวิตโดยตรงค่ะ ❌ ตำแหน่งเตียงที่ควรเลี่ยง 1️⃣ หัวเตียงติดหน้าต่าง 👉 พลังไม่มั่นคง เงินเก็บไม่อยู่ 2️⃣ ปลายเตียงตรงกับประตู 👉 ตามหลักฮวงจุ้ยเรียกว่า “ตำแห
ร้านพระเครื่อง-จิปาถะ

ร้านพระเครื่อง-จิปาถะ

ถูกใจ 132 ครั้ง

ท่านอนแบบนี้⁉️หมายความว่ายังไงกันนะ🐈💕
แล้วน้องแมวที่บ้านของเพื่อนๆ นอนยังไงกันบ้างนะ มาคอมเม้นต์กันบ้างนะคะ 😻💕 #แมวหลับ #แมว #เลี้ยงแมว #ท่านอน #แมวตัวแรก
BK

BK

ถูกใจ 142 ครั้ง

เช็กด่วน! ท่านอนเจ้าเหมียว บอกนิสัยหรือบอกเลขเด็ด? 🐾👀
เช็กด่วน! ท่านอนเจ้าเหมียว บอกนิสัยหรือบอกเลขเด็ด? (เลขเด็ดนี่ขำๆ ต้อนรับวันหวยออก 🤣) "หยุดงานทั้งที ตื่นมาดูเด็กๆ แก๊งวัวนอนท่าประหลาดจนต้องเปิดตำราเช็ก! 🐈‍⬛✨ ใครจะไปคิดว่า 'ท่านอนขด' จะหมายถึงต้องการความอบอุ่น หรือท่า 'นอนโชว์พุงพุ้ย' คือสบายใจขั้นสุด แต่ไอ้ท่า 'นอนตีล
LUK_WAW 🐾

LUK_WAW 🐾

ถูกใจ 11 ครั้ง

ทายนิสัยจาก “ท่านอน”😪
รู้ไหมว่า… ท่านอนที่คุณชอบ อาจสะท้อนนิสัยลึกๆ ของคุณได้ 👀 ลองดูว่าท่านอนของคุณตรงไหม! 🛏️ นอนตะแคง เป็นคนอ่อนโยน ใจดี เข้ากับคนง่าย ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์และคนรอบตัว 🛏️ นอนหงาย มั่นใจในตัวเอง คิดเป็นระบบ มีเหตุผล มักเป็นคนจริงจังกับชีวิต 🛏️ นอนคว่ำ ชอบควบคุมสถานการณ์ กล้าตัดสินใจ และร
SuenaE-Ying(🦏)

SuenaE-Ying(🦏)

ถูกใจ 23 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม