A simple house meal but full.
Today, let's make a menu. Rice + boiled eggs + scalded vegetables + corn. 🍚🥚
Little raw material, but eating and full, very comfortable stomach
🍳 How to do it (super easy)
Boil the eggs for 7-10 minutes. 🥚
Scalding White Lettuce + Corn 🌽
Scoop the rice into the dish
Put everything on a plate. Ready to eat!
✅ It's less than 15 minutes.
🔥 rough calories.
Rice ~ 1 cup → 200 kcal
2 boiled eggs → 150 kcal
Vegetables + corn → ~ 80 kcal
👉 Total about 400-450 kcal.
💡 featured this menu.
It's easy to do. A newbie can do it.
Raw materials are easy to find. Low cost.
Long time. Get protein from eggs.
✨ this meal.
It's a "simple but good for the body" meal.
Eat and not heavy stomach. Perfect day, hurry or diet. 🥰
# Eat like home # Cooking Club # Lemon 8 Club # Easy meal # Trending
การทานมื้อบ้านๆ ที่เรียบง่ายและมีประโยชน์เหมือนในเมนูนี้ มีข้อดีหลายอย่างที่ผมอยากมาแชร์กันครับ จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าการเลือกวัตถุดิบที่หาง่ายและทำได้รวดเร็ว เช่น ไข่ต้ม และผักลวก สามารถช่วยประหยัดเวลาเตรียมอาหารในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบได้ดีมาก ในขณะเดียวกันยังช่วยให้เราควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ง่าย เหมาะกับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพหรือควบคุมอาหารอย่างจริงจัง ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยให้อิ่มนาน โดยไม่เพิ่มไขมันหรือคอเลสเตอรอลมากนัก ผักลวกที่ใช้ เช่น ผักกาดขาว ลวกให้พอสุกยังคงเก็บวิตามินและแร่ธาตุไว้ได้ดี เสริมด้วยข้าวโพดที่เพิ่มรสชาติและให้ใยอาหาร ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกสบายท้อง สำหรับใครที่มักรีบกับเวลาทำอาหาร ผมแนะนำให้ลองปรับเมนูนี้ดู เพราะจากที่ทำจริง ใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีในการเตรียมและปรุง แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ซับซ้อน เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นทำอาหารด้วย นอกจากนี้ ใครที่กำลังคุมอาหารหรืออยากลดน้ำหนัก เมนูนี้ตอบโจทย์ได้ดีมาก เพราะมีแคลอรี่ไม่สูง แถมยังช่วยเติมโปรตีนและผักที่จำเป็นต่อร่างกาย พร้อมทั้งทำให้อิ่มนานโดยไม่รู้สึกหนักท้อง สุดท้ายนี้ ผมเชื่อว่าการทานอาหารที่เรียบง่ายและมีประโยชน์แบบนี้ สามารถทำให้เราใส่ใจสุขภาพตัวเองได้โดยไม่ต้องยุ่งยาก และเพิ่มความสะดวกในชีวิตประจำวันจนทำให้การดูแลตัวเองเป็นเรื่องง่ายขึ้นครับ
