6/27 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัวในการทำผักเคลอบกรอบเองที่บ้าน พบว่าเรื่องความกรอบและกลิ่นเขียวนั้นเป็นความท้าทายหลักเลยครับ ผักเคลธรรมชาติมีกลิ่นค่อนข้างเด่นและบางครั้งอาจขม แต่เมื่อทดลองใส่ส่วนผสมอย่างแป้งโฮลวีทเข้าไปเพื่อลดกลิ่นเขียวและช่วยให้ผิวผักเกาะตัวดีขึ้น พบว่าสามารถอบออกมาเป็นแผ่นกรอบที่ไม่ติดกัน และยังคงใยอาหารสูงเหมาะกับการดูแลสุขภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังได้ลองใช้วัตถุดิบเสริมอย่างกระเจี๊ยบซึ่งมีเมือก ทำให้ความกรอบและรสชาติดีขึ้นและให้กลิ่นหอมธรรมชาติมากกว่า ผักเคลอบกรอบเหล่านี้เป็นตัวเลือกขนมที่ดีสำหรับคนที่อยากทานอะไรกรุบกรอบโดยไม่รู้สึกผิด เพราะเป็นแหล่งของวิตามิน ไฟเบอร์ และยังช่วยระบบขับถ่ายได้ดี การทำผักเคลอบกรอบนี้ต้องพอใจกับการเรียงแผ่นผักให้ไม่มีรูและไม่ติดกัน เพราะถ้ารูเยอะหรือผักติดกันจะทำให้อบไม่กรอบเท่าที่ควร และต้องควบคุมการอบให้ความร้อนไม่สูงเกินไปเพื่อไม่ให้แผ่นผักไหม้หรือกลิ่นเหม็นเขียวหลุดออกมา ถ้าคุณเป็นคนที่ชอบขนมเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงของทอดน้ำมันที่มีไขมันสูง การเลือกผักเคลอบกรอบเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดีและยังทำเองได้ที่บ้านเพื่อปรับรสชาติให้ถูกใจตัวเองมากที่สุด

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อายุมากแล้ว😅​จะ​เจริญ​อาหาร​มาก​ไม่ได้​นะ​😅​มาทำน้ำผักเคลทานกันค่ะ
#ผักเคลปั่น # #goodfood #thaifood #เทรนด์ ​วันนี้#​ #smoothie
Duanghongthong

Duanghongthong

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพแสดงผักเคลและวอเตอร์เครสสดจากบ้านไร่ บุณยาพร พร้อมข้อมูลประโยชน์ด้านชะลอวัย บำรุงหัวใจ ล้างพิษ และเสริมภูมิคุ้มกัน โดยเคลเด่นสารต้านอนุมูลอิสระ ส่วนวอเตอร์เครสเด่นวิตามิน A&C สูง และทั้งคู่ช่วยลดคอเลสเตอรอล
ผักเคล(Kale) & วอเตอร์เครส(Watercress)
ผักเคล (Kale) ได้รับฉายาว่า "ราชินีผักใบเขียว" (Queen of Greens) และจัดเป็น Superfood เพราะอุดมด้วยสารอาหารสูงสุดชนิดหนึ่ง เช่น วิตามิน A, C, K, แคลเซียมสูง และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงกระดูก ลดคอเลสเตอรอล ดีท็อกซ์ร่างกาย และบำรุงสายตา นิยมทานสดในสลัด สมูทตี้ หรือปรุงสุก วอเตอร์เครส (
เกษตรอินทรีย์ บุณยาพรฟาร์ม

เกษตรอินทรีย์ บุณยาพรฟาร์ม

ถูกใจ 2 ครั้ง

แรปผักเคล
ผักเคลประโยชน์มากมาย 1. บำรุงสายตา 2. เสริมภูมิคุ้มกัน 3. มีใยอาหาร สารต้านอนุมูนอิสระ 4. ไฟเบอร์สูง ลำไส้ดี 5. ลดคอเลสเตอรอล ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ถือว่ามีประโยชน์กับเด็กมาก แต่เด็กๆ คนไหนไม่กินผัก เรามีเมนูแรปผักเคลมาฝาก ง่ายประโยชน์เยอะ เอาไปลองทำกันดูนะ #ผักเคล #แรปผัก #เมนูเด็ก
ปิยะวี่ @บ้านสามแสบ

ปิยะวี่ @บ้านสามแสบ

ถูกใจ 1148 ครั้ง

สายเฮลตี้ที่รักผักเคล (Kale) ต้องรู้! 🌿
น้องมีประโยชน์เยอะมากกกก ทั้งวิตามิน K, บำรุงสายตา, ไฟเบอร์สูง, แถมช่วยชะลอวัย แต่...ถ้ากินผิดวิธี ประโยชน์อาจหายวับ! 🥺 วันนี้สรุป 4 วิธีทานเคลให้ปังแบบ "ถูกวิธี" มาฝากค่าาา 👇 🥗 1. ทีมกินสด (สลัด/แซนด์วิช) • ต้องเตรียม! ล้างให้สะอาดสุดๆ + เอาก้านแข็งออก • ทริคเด็ด: นวดใบเคลกับน้ำมันมะกอ
คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

คุณเจ้าขา พาสุขภาพดี

ถูกใจ 18 ครั้ง

ไข่เจียวผักเคล🍳🥬
"Superfood" ราชินีแห่งผักใบเขียว อร่อย มัน นัว ต้องไปหาผักเคลมาปลูกไว้แล้ว 🪴 #ผักเคล #ไข่เจียวผักเคล
ตาตาร์ บาล��ฉุกเฉิน

ตาตาร์ บาลฉุกเฉิน

ถูกใจ 313 ครั้ง

มารู้จักผักเคล
ผักเคล “ราชินีแห่งผัก” ที่ใครหลายคนยังไม่เคยกิน! #ผักเคล #ผักเคลมีประโยชน์ #ติดเทรนด์
หนูดีพาปลูกผัก

หนูดีพาปลูกผัก

ถูกใจ 65 ครั้ง

สูตรสมูทตี้ดีท็อกซ์ ผักเคล–แตงกวา–แอปเปิ้ลเขียว–ขิง
👉 สูตรนี้เหมาะสำหรับ ดีท็อกซ์ ล้างสารพิษ ลดบวมน้ำ และช่วยคุมน้ำหนัก ประโยชน์ 🌱 • ผักเคล → วิตามิน K, C สูง ช่วยบำรุงเลือด กระดูก และต้านอนุมูลอิสระ • แตงกวา → น้ำสูง ช่วยขับสารพิษ ผิวชุ่มชื้น • แอปเปิ้ลเขียว → ใยอาหารสูง ควบคุมระดับน้ำตาล ดีต่อการลดน้ำหนัก •&#
Take care of yourself By Daki

Take care of yourself By Daki

ถูกใจ 301 ครั้ง

ลองซื้อผักเคลมาปลูก จะรอดไหมมม 😆
🥬 โบว์ซื้อผักเคลจากร้านนี้นะคะ https://vt.tiktok.com/ZSHTfRNUbFbXa-rLzTP/ #ผักเคล #ปลูกผักกินเอง #ผักออร์แกนิค #เคลสดๆ #สวนครัวเล็กๆ #แฟนผมเป็นสาวhealthy
☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

☕️🥗แฟนผมเป็นสาว Healthy🥗☕️

ถูกใจ 2 ครั้ง

กินผักเคลกันเถอะ🥬
#ผักเคล #ผักเคลอบกรอบ #ประโยชน์ของผักเคล #ประโยชน์ผักเคล
เอ็งเชื่อข้าดิ

เอ็งเชื่อข้าดิ

ถูกใจ 16 ครั้ง

ประโยชน์และข้อควรระวังในการรับประทานผักเคล
ผักเคลได้ฉายาว่าราชินีผักใบเขียว ถือว่า เป็นผักที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง แต่ก็มีข้อควรระวังในการรับประทานเช่นกันค่ะ ควรทานแต่พอดีเพราะถ้ารับประธานมากเกินไป จะทำให้ร่างกายขาดสารไอโอดีนนำไปสู่โรคคอพอกได้ #ผักเคลมีประโยชน์ #เคล #ผักเคลอินทรีย์
พี่เอี้ยง รีวิวออนไลน์

พี่เอี้ยง รีวิวออนไลน์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผักเคลสดสีเขียวใบหยิกสวยงามปลูกอยู่ในกระถางสีดำ วางอยู่บนม้านั่งลายทางสีดำสลับเหลือง แสดงถึงผักเคลที่พร้อมนำไปรับประทานสดตามที่บทความกล่าวถึง
ผักเคล กินสดได้ไหม?
กินได้ครับ! ผักเคล (Kale) กินสดได้ 100% แถมยังได้รับวิตามินสูงกว่าแบบปรุงสุกด้วย เช่น ทำสลัด ใส่ในสมูทตี้ หรือกินคู่กับน้ำพริก แต่ถ้าไม่ชอบรสขม ก็เอาไปผัด ซุป หรือทำเคลชิปก็อร่อย และได้ประโยชน์เหมือนกัน. วิธีทานผักเคลสด สลัด: ฉีกใบเคลเป็นชิ้นเล็กๆ นวดเบาๆ (เพื่อลดความขม) แล้วคลุกกับน้ำสลัดที่ชอ
jularatnoy

jularatnoy

ถูกใจ 4 ครั้ง

มาปลูกผักเคลกันค่ะ
ผักเคลsuperfood ใช้โค้ดนี้ค้นหาในแอพส้ม ต้นกล้างามๆค่ะ ASS-TBF-JKT #ผักเคล #ผักเคลมีประโยชน์ #ปลูกผักเคล #ผักเคลอินทรีย์
บี บูรพา วิถีธรรมชาติ

บี บูรพา วิถีธรรมชาติ

ถูกใจ 4 ครั้ง

🥬 น้ำผักเคลสกัดเย็น ดื่มง่าย ไม่เหม็นเขียว! ผิวใสข
ใครว่าผักเคลกินยาก? วันนี้เกดมาแชร์สูตรน้ำผักเคลที่ดื่มแล้วสดชื่นมากกกก 💚 ผักเคลได้ชื่อว่าเป็น Superfood ตัวแม่ เพราะวิตามินสูงปรี๊ด! ​🥦 ส่วนผสมที่เกดใช้: ​ผักเคลสด (ราชินีผักใบเขียว) ​แอปเปิ้ลเขียว (ช่วยตัดรสและเพิ่มความหวานสดชื่น) ​มะนาวเล็กน้อย (เพิ่มความจี๊ดจ๊าดและช่วยไม่ให้ผักดำ) ​กล้วยหอ
เกดกายใจ

เกดกายใจ

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผักเคลมีประโยชน์ มาดูแลสุขภาพกันนะคะ
ผักเคลปั่นเป็นสมูธตี้ที่ฮิตมาก เพราะ “เคล” ได้ชื่อว่า "ราชาแห่งผักใบเขียว" สารอาหารแน่นมาก ใส่เครื่องปั่นแล้วกินง่ายขึ้นเยอะเลย นี่คือประโยชน์หลักๆ ที่ร่างกายได้จากผักเคลปั่น: ### 1. ลดการอักเสบและลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เคลมีสารต้านอนุมูลอิสระกับกลูโคซิโนเลตสูง ช่วยลดการอักเสบในร่า
พี่หม่อน friendly

พี่หม่อน friendly

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผักเคล ดีต่อสุขภาพกว่าที่คิด!
อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน บำรุงสายตา ดูแลหัวใจ และช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ✨ ประโยชน์เด่นของผักเคล ✅ เสริมภูมิคุ้มกัน ✅ บำรุงกระดูกและฟัน ✅ ช่วยดูแลสายตา ✅ ดีต่อระบบย่อยอาหาร ✅ ช่วยดูแลสุขภาพหัวใจ ✅ เหมาะสำหรับคนควบคุมน้ำหนัก 🥗 ทานได้หลากหลายเมนู ทั้ง
Nucharee Lianhowkano

Nucharee Lianhowkano

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผักเคลปรุงสุกได้ไหมคลิปนี้มีคำตอบค่ะ
เคลสด → วิตามินซีสูง ได้เอนไซม์เต็ม ๆ แต่ย่อยยากกว่า . เคลสุก → ย่อยง่าย ลดสารยับยั้งสารอาหาร เพิ่มการดูดซึมลูทีน-เบต้าแคโรทีน และรสชาตินุ่ม กินง่ายกว่า #ผักเคลผัดไข่ใส่หมูสับ บ้านสวนวัทชิสญาพ์ - Baansuan Watchisaya
Watchisaya Farm : สลัดอินทรีย์

Watchisaya Farm : สลัดอินทรีย์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 3 สูตรสมูทตี้ผักเคล ได้แก่ เคลกล้วยละมุน เคลอะโวคาโดเข้มข้น และเคลสับปะรดสดชื่น พร้อมส่วนผสม ประโยชน์ และเคล็ดลับการดื่มง่าย เช่น การลวกเคล การเติมผลไม้ และการดื่มช่วง IF
🥬 สูตรผักเคลปั่น (ดื่มง่าย ไม่ขม)
🥤สูตรที่ 1: เคลกล้วยละมุน ส่วนผสม • ผักเคลสด 1 ถ้วย (เอาก้านแข็งออก) • กล้วยหอม ½–1 ลูก • แอปเปิลเขียว ½ ลูก • นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 แก้ว • เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ • น้ำแข็งเล็กน้อย ประโยชน์เด่น • ไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องระบบขับถ
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 214 ครั้ง

✅ สิ่งที่ร่างกายได้จากการกินผักเคลทุกวัน
1. เสริมภูมิคุ้มกัน • อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น 2. บำรุงสายตา 👀 • มีเบต้าแคโรทีน ลูทีน และซีแซนทีน ลดความเสี่ยงจอประสาทตาเสื่อม 3. ดูแลหัวใจและหลอดเลือด ❤️ • มีใยอาหารสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล
Ying Wichuda

Ying Wichuda

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผักเคล ลองปลูกดู
ผักเคล (Kale) หรือคะน้าใบหยิก คือผักใบเขียวในตระกูลกะหล่ำ มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก เป็นซูเปอร์ฟู้ดอุดมด้วยวิตามิน (A, C, K) และแร่ธาตุ มีใบหยัก สีเข้ม รสขมเล็กน้อย นิยมนำมาทำสลัด, สมูทตี้, หรืออบกรอบ ได้ทั้งกินสด, ผัด, นึ่ง หรือทำน้ำปั่น, มีหลายสายพันธุ์ เช่น Curly Kale (ใบหยิก) และ Lacinato Kale
เขียวหวาน

เขียวหวาน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม