自動翻訳されています。元の投稿を表示する

Nook Moment 🤗

13人のフォロワー

フォロー

フォロー

フォロー

1/3

0人が保存しました

3

誰がこのタンパク質を試しますか?ヘルティのように甘いものを食べたい 💓👌

少し甘いので、バナナとプロテインの甘さを加えなければなりません。😝

:バナナ9฿

: 45฿タンパク質

お腹が空いたので、セブンイレブンに立ち寄ってください。😆

#プロテインセブン #高タンパク牛乳 #おいしいタンパク質 #ヘルティメニュー #減量中のデザート

7/2 に編集しました

สำหรับใครที่ชอบกินหวานแต่กลัวน้ำตาลสูงและเพิ่มน้ำหนัก โปรตีนที่ขายใน 7-11 เป็นทางเลือกที่น่าสนใจมากครับ โดยเฉพาะเมนูนมโปรตีนสูงผสมกล้วยที่ผมลองในราคาเพียง 54 บาทเท่านั้น เขาช่วยเติมความหวานแบบธรรมชาติจากกล้วยและเสริมโปรตีนที่ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลเกินเหมือนของหวานทั่วไป ผมเป็นคนที่ชอบเฮลตี้แต่ก็ไม่อยากอดของหวาน เลยเลือกซื้อโปรตีนพร้อมกล้วยจาก 7-11 เวลาหิวระหว่างวันให้ช่วยลดความอยากของหวาน ผลลัพธ์คือทั้งอร่อย หวานแบบพอดี และช่วยเติมพลังงานได้ดีมากๆ อีกทั้งยังสะดวกและราคาย่อมเยาว์ นอกจากจะเหมาะกับคนที่คุมแคลอรีแล้ว ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนในแต่ละวัน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายได้ดีอีกด้วย หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังมองหาเมนูของหวานแบบเฮลตี้ง่ายๆ หาซื้อสะดวก และราคาไม่แพงนะครับ

関連投稿

ダイエット中に無性に食べたくなる時の栄養不足のサイン6選と、それぞれに対応する食品がイラストと写真で示されています。タンパク質不足、マグネシウム不足、カリウム不足、ミネラル不足、カルシウム不足、鉄分不足の項目があります。

無性に甘いものが食べたき時の原因は

・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットレシピ #正月太り対策

1008件の「いいね」

鶏むね肉とれんこんをレモンマヨペッパーソースで和え、一味唐辛子と刻みネギをトッピングしたピリ辛な料理が皿に盛られています。調理時間は10分と表示されています。

鶏むね肉300g、れんこん200g、マヨネーズ大さじ3など、約2人分の「鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え」の材料リストが日本語で記載されています。

まな板の上に、一口大に削ぎ切りされた鶏むね肉と、食べやすい大きさに切られたれんこんが並べられています。

腸活×タンパク質の整う一皿✨鶏むねレンコンのピリ辛レモンマヨペッパー和え

ヘルシーな食事を心がけたい方や、ダイエット中でもしっかり食べたい方におすすめの一品です。良質なタンパク質が摂れる鶏むね肉と、食物繊維が豊富なれんこんを組み合わせることで、栄養バランスを意識しながら腸活もサポートします。鶏むね肉は下処理と味付けを工夫することで、パサつかず驚くほどしっとりとした食感に。満足感がありながらも重たさがなく、無理のないダイエットを続けたい方にも取り入れやすいのが魅力です。日々の食事をヘルシーに整えたいときや、食事内容を見直したいときに、ぜひ取り入れてほしい一皿です。 #ダイエットレシピ #ダイエット #ヘルシーレシピ

366件の「いいね」

食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる✨白菜鶏肉の旨だしスープ

ヘルシーに食べたいけど、サラダだけじゃ物足りない日ってありませんか？白菜の食物繊維で腸活を意識しつつ、鶏肉のタンパク質でしっかり満足感もある一杯✨ 油は控えめ、味付けもシンプルなので、ダイエット中や「太らないごはん」を意識している日にも取り入れやすいです‼️ 体を冷やさず、内側から温まるので、むくみが気になる日や、なんとなく重たい日のリセットにも◎ グルテンフリーで、素材の旨みを活かしたやさしい味だから、無理なく続けたい健康習慣にもぴったり☝️ 栄養をちゃんと摂りたいけど、がんばりすぎたくない日🫶 そんな日に選びたくなる、体にやさしいごはんです💓 #ダイエッ

541件の「いいね」

医者が教えたくない朝ごはん10選として、温かいものから食べ始めること、卵と野菜の摂取、発酵食品、雑穀米、果物、緑茶、たんぱく質、ナッツ、食物繊維、オリーブオイルを取り入れる健康的な朝食のヒントがイラストと共に紹介されています。

40代以降に太りやすくなる理由と、太らない朝食の黄金ルール（タンパク質、食物繊維、主食の質）が説明されています。和食、洋食、忙しい朝のおすすめメニュー例や、主食を白から全粒に変える具体的な方法が示されています。

痩せる習慣として、和定食とフルーツ、よく噛む、日光浴、入浴、スクワット、規則的な食事、プロテイン摂取、水分補給、掃除、ながら食べをしない、コンビニに行かない、空腹時に食べる、スマホを見ない、早寝早起き、3食しっかり食べるなど、様々な生活習慣がイラストで示されています。

痩せて免疫力を上げる朝ごはん☝️是非参考にされてお試し下さい🙌

#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💚朝ごはんの重要性💚 朝食は1日のうちで最も大切な食事とされています🙌体温を効率よく上げ☝️冷えを改善することで☝️心身の不調を防ぎ、代謝を良くする事により☝️ダイエットにも効果が期待できますよ🔆

1448件の「いいね」

「甘いもの食べ過ぎたあとリセット方法 4選」というタイトルと、フルーツやクリームが層になった美味しそうなパフェのイラストが描かれています。

「誘惑に負けてついつい甘いもの食べちゃった...」というテキストと共に、フォークでケーキを食べる女性のイラストが描かれています。

「また太るかもと思うと... あとから罪悪感半端ない...」というテキストと共に、ソファで頭を抱え、後悔している様子の男性のイラストが描かれています。

甘いもの食べすぎた後リセット方法4選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べながら6キロ痩せた私が今でも気をつけている方法です✨ 甘いものを一切食べないなんてことはとっても苦しいので食べた後にどうするかを考えられたら大丈夫🫶🏻 たまには息抜きしながらダイエットした方がリバウンドもしづらいし続きやすいですよ〜！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ　 #ヘルシーメニュー　 #ヘルシ

33件の「いいね」

「食べないより痩せる朝ごはん3選」というタイトルと、ヨーグルトとブルーベリーが写っており、ダイエットに効果的な朝食を紹介する内容であることを示しています。

朝食を抜く理由（時間がない、太るのが怖い、カフェラテのみ、昼前にお菓子）を挙げ、「朝食べない方が太りやすい」という事実を提示しています。

朝食を抜くと体が飢餓状態になり脂肪を溜め込みやすくなること、昼に食欲が爆発すること、便秘になることを説明し、食べないことは太りやすいと結論付けています。

食べないより痩せる朝ごはん3選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せると思って・忙しくてついつい朝ごはん抜いてませんか？朝ごはんは食べた方が痩せスイッチが入って痩せやすくなります✨ 習慣にするのが大事なので簡単に用意できそうなものから始めてみてください🫶🏻 食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ　 #食べて痩せる　 #ダイエット　 #レシピ　 #朝ごはん

927件の「いいね」

「朝はバタバタで、とりあえずパンとコーヒー！」そんな毎日を送っていませんか？🍞☕️ 家族のお弁当作りに自分の準備… 朝は時間との戦いですよね💦 でも、その「パンだけ習慣」が、午後のお菓子ドカ食いの原因になっているかも😱 「じゃあ大好きなパンは我慢しなきゃダメ？」そんなことはありません！✨ 大事なのは、食べるものを制限するのではなく、「食べ方をちょい変え」して習慣にすること！痩せる人がこっそりやってる、最強の組み合わせがこちら👇 【魔法のちょい変え朝食メニュー】・食パン（シンプルなものや全粒粉がおすすめ！）・水煮のツナ

373件の「いいね」

タンパク質＝「量を摂ればOK」だと思っていませんか？

タンパク質って「たくさん食べればいい」と思いがちですが、実は大事なのは “質” なんです。その質を決めるのが必須アミノ酸。アミノ酸はタンパク質をつくる小さな部品みたいなもの。その中でも 9種類は体の中で作れないから、食べ物から必ず摂らなきゃいけません。イメージすると「体を動かす9人のメンバー」。誰か1人でも欠けると、チームとしてうまく働けない。だから、全部そろっている食品＝アミノ酸スコアが高い食品が理想なんです✨ 例えば👇 🍙 おにぎり → エネルギーは取れるけど、必須アミノ酸が足りない 🥚 卵・鶏胸肉 → 9人全員そろっている＝アミノ酸スコア1

1427件の「いいね」

「我慢するより痩せる間食4選」というタイトルが書かれた、たらこ、昆布、おかかと思われる具材のおにぎりが3つ並べられた画像です。

「こんな経験ないですか？」という問いかけと、「15時頃お腹空いたけど我慢しなくちゃ...と思って我慢して結局夕飯ドカ食い」というテキスト、そしてラーメンやご飯をたくさん食べる人のイラストが描かれています。

「我慢してるのに痩せない」という見出しと、食事を減らしすぎると食欲が強くなるため「食べない」より「うまく食べる」が正解だと説明するテキスト、そして食事を減らすことと食べ過ぎる人のイラストが描かれています。

我慢するより痩せる間食4選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 間食がやめられない… そう悩んでいる方、お昼ご飯を少なくしたりして食事を減らしている方が多いです🥲 食べなさすぎるとどうしても身体のエネルギーが不足して食べたいよーと信号を出すので食欲が増してしまうんです🥲 まずは食事を減らしすぎないように意識してほしいですが、そんな時夕食のドカ食いにつながらないようにうまく間食を利用するのもありなんです❤️‍🔥 チョコやお菓子より脂肪になりにくいので紹介した間食試してみてください🫶🏻 食べて

517件の「いいね」

あなたはタンパク質足りてますか？

食べすぎが原因で太ると思われがちですが、実は「食べなさすぎ」も痩せない大きな原因になります。僕が以前そうだったのですが、ゼリー飲料やサラダばかりでタンパク質が不足すると… ✅満腹感をキープするホルモン（GLP-1やPYY）が出にくい ✅筋肉が分解され、代謝が落ちる ✅セロトニンが作られにくくなり、イライラや気分の落ち込みが増えるこの「体と心のSOS」が、結果的に暴食や甘いもの欲につながってしまうんです。だから痩せるために大切なのは「我慢すること」ではなく、 👉 朝からゆで卵やプロテインなどでタンパク質を少し補うこと。それだけで食欲の乱高下が落ち

229件の「いいね」

「1日の食欲安定する朝ごはん」と題し、納豆めかぶご飯、豆腐わかめ卵スープ＋おにぎり、たまご＋食パン、具だくさんお味噌汁＋卵かけご飯、さつまいも＋ヨーグルト、ツナチーズトーストの6種類の朝食メニュー例が写真付きで紹介されています。

「1日の食欲安定する朝ごはん」と題し、納豆めかぶご飯、豆腐わかめ卵スープ、たまご、具だくさんお味噌汁、さつまいも、ツナチーズトーストの各メニューについて、栄養面や手軽さなどの解説が添えられています。

「こんな経験ないですか？」と問いかけ、「痩せたくて朝ごはん抜き」「昼ドカ食い」「甘いもの止まらない」「夜も食べ過ぎちゃう」といった経験が挙げられ、これらが朝ごはんで防げると説明されています。

1日の食欲安定する朝ごはん

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 朝昼は頑張ってご飯少なくしたり抜いたりしてダイエット意識できたのに夜になるとつい食べすぎちゃう… 甘いもの我慢できなくなる… そんな人いませんか？？実はそれ食べなさすぎが原因なんです⚠️ 夜の食欲を整えるにはまず朝ごはんからしっかり食べてたんぱく質＋糖質がとれると 1日の食欲が安定しやすいです✨ 紹介してるメニューは簡単でバランスもとれてるので明日の朝から試してみてください〜！罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピを

450件の「いいね」

甘いもの欲止まる！痩せるタンパク質9選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 ダイエット中はタンパク質が大事って聞いたことある方が多いと思います☺️ でもタンパク質にも高脂質なものと低脂質なものがあって太りやすさも違うんです✨ ダイエット中はなるべく低脂質なものを選べると痩せやすいです☺️ 高脂質なタンパク質も絶対ダメ！ではなくて頻度と量に気をつけて楽しむことを意識してみてください🙌🏻 罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフ

150件の「いいね」

【甘いものを摂りすぎている人に出るサイン5選】

甘いものは、完全に悪ではありません。ただし、摂りすぎが続くと体はちゃんとサインを出します。特に起こりやすいのが・食後すぐの強い眠気・急なイライラや気分の波・お腹まわりの脂肪増加・肌荒れやニキビ・常に何か甘いものが欲しくなる感覚これは、血糖値の乱高下が関係している可能性があります。血糖値が急上昇すると、その後急降下し、だるさ・空腹感・集中力低下が起こりやすくなります。これが繰り返されると、インスリンへの負担が増え、将来的な糖代謝異常のリスクも高まります。大切なのは「甘いものゼロ」にするこ

772件の「いいね」

タンパク質も取れる、簡単朝ごパン

#材料2つ #ホットケーキミックス #ズボラレシピ

636件の「いいね」

食べた方が痩せる食材の組み合わせ3選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べる量を減らせば痩せる食べない方が痩せるそう思っていませんか？🥲 実は私も昔はそう思っていました… でも食べる量を減らしても痩せないどんどん減らして我慢がつらくなるこの負のループでした😭 抜け出すにはきちんと栄養を取るしかないんです🔥 食べた方がスルッと痩せたのでみなさんも少しずつ試してみてください！罪悪感ゼロ！食べていいダイエットのコツやレシピをご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる！と思ってくださったらフ

40件の「いいね」

甘い欲満たす太らないスイーツ🍫

@amin_diet_recipe レシピはこちらからも🍴♡ 後で見返す派は保存してね♪ 簡単で美容にもいいレシピを発信してるのでぜひフォローお願いします😉❣️ 「甘いもの＝太る」は、もう古いかも😂 ただ減らすだけのダイエットは逆効果… なんでこのケーキが"痩せる"の？その秘密は計算し尽くされたPFCバランスにあり♡ 📋 驚異の栄養バランス（1ホール） 1人で贅沢に食べても罪悪感ゼロの神数値✨ • エネルギー：292 kcal • タンパク質(P)：18.8g（サラダチキン1枚分！） • 脂質(F)：10.4g（良質な脂質のみ）

227件の「いいね」

「23キロやせた炭水化物 Best 5」というタイトルと、ミートソーススパゲッティのイラストが描かれた画像です。

炭水化物に対する誤解を解き、23キロ痩せた筆者が食べていた炭水化物5つを紹介すると説明するテキスト画像です。

「第5位麺類」として、生麺、中華麺、うどん、そば、��パスタが並べられ、痩せるための推奨量が示されています。

炭水化物はこれ食べて！

やせるために大事なのは腹持ちの良い炭水化物を食べること！食欲を我慢しなくても食べる量が勝手に減って体重も落ちていくよ！🙌 僕が23キロやせることが出来たのも今回紹介した5つの炭水化物のおかげです！ #ダイエット #ダイエット法 #ダイエット開始 #ダイエットのモチベーション #ダイエットしている人と繋がりたい

187件の「いいね」

カラフルなドーナツを背景に、「暴食しても痩せる食べ過ぎリセット食材9選」というタイトルが表示されています。Lemon8のユーザー名「@kuru__diet」も記載されています。

「こんな経験ないですか？」という問いかけと共に、食べ過ぎた翌日に食事を抜こうとする行動がリストアップされています。食事を抜くことが間違いであると、和食のイラストにバツ印で示されています。

食べ過ぎた後に食事を抜くと、体が栄養不足と勘違いし、食欲が乱れたり甘いものが欲しくなったりして、結果的に暴食に繋がるメカニズムが説明されています。

暴食しても痩せる　食べ過ぎリセット食材9選

他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 食べすぎた後、体重増えてると焦って食事抜いてませんか？😭 私もいつもやってました🤦🏻‍♀️ でも、食事を抜くと逆にお腹が空きすぎて食欲が乱れたりちょくちょく食べして結局食べすぎてるなんてことにもなるんです😭 なので、食べすぎた後も食事は抜かず食材や調理法に気をつけて食事を整えたら大丈夫🙆🏻‍♀️ そのほうが、食欲も乱れずにすっと体重も戻りやすいです✨ 紹介した食材を参考に試してみてください☺️ 罪悪感ゼロ！食べていいダイ

268件の「いいね」

もっと見る