เป็นคนหวานน้อย เลยต้องเติมความหวานจากกล้วยและโปรตีน 😝 :กล้วย 9 ฿ :โปรตีน 45 ฿ หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา 7-11 😆 #โปรตีนเซเว่น #นมโปรตีนสูง #โปรตีนอร่อย #เมนูเฮลตี้ #ของหวานช่วงลดน้ำหนัก

ทำเองได้ง่ายๆ มื้อเช้าเร่งรีบหรือเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เลิศๆเลยละ😊 :กล้วย 9 บาท แบ่งทานได้ 2 ครั้ง เฉลี่ย 4.5 บาท :เนยถั่ว 79 บาท แบ่งทานได้ ~ 10 ครั้ง เฉลี่ย 8 บาท :ปัง 12 บาท ได้ 3 แผ่น แผ่นละ 4 บาท #เมนูเฮลตี้ #ลดน้ำหนัก #เมนูสุขภาพ #ราคาประหยัด #สายขี้เกียจทำอาหาร

ไข่ต้ม 2 ฟอง ~140 kcal ~12–13 กรัม น้ำเต้าหู้ไม่หวาน 250 มล. ~80–100 kcal ~7–9 กรัม รวมทั้งมื้อ 🔥 ประมาณ 220–240 kcal 💪 โปรตีนประมาณ 19–22 กรัม **น้ำเต้าหู้ 6 บาท ไข่ต้มสองฟอง 10 บาท** มื้อนี้ถือว่าโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือหลังออกกำลังกาย หากกำลังลดน้ำหนัก มื้อนี้ถือว่า

เติมพลังด้วยนมถั่วเหลืองโปรตีนสูง!!! เป็นอีกไอเทมที่ต้องมีติดตู้เย็นช่วงลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเหนื่อยๆอยากจิบอะไรเย็นๆ เขย่า เจาะดูดได้เลย ดื่มระหว่างวันก็ได้👍😊​เลิศเลยละ #นมโปรตีนสูง #เมนูลดน้ำหนัก #ราคาประหยัด #อาหารสุขภา พ #เมนเฮลตี้งบน้อย

หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา... สดชื่น เบาสบายท้องด้วยน้ำเต้าหู้สูตรคลีนไม่ใส่น้ำตาล #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆงบน้อย #อาหารสุขภาพ

(เซ็ทนี้ แบ่งทานได้ 3 ครั้ง เฉลี่ยมื้อละ 33 บาท อิ่มอร่อย อยู่ท้อง 🥰)​ : ปังชาวโดว์+อะโวคาโด+กรีกโยเกิร์ตสตอเบอรี่ คือคู่แท้! นุ่มๆ มันๆ อร่อยลงตัว ฟืนลืมมมม! 🥑🍞🧉​ #เมนูลดน้ำหนัก #ราคาประหยัด #เมนูสุขภาพ#เมนูเฮลตี้ทำเองง่ายๆ

มื้อเช้าที่เร่งรีบเมนูนี้เลย>> พิซซ่าไข่หม้อทอดไร้น้ำมัน 91.4 kg>>88.4 kg (with in 20 day)​ ลดแบบไม่อด อิ่มอร่อย ราคาไม่แพง!! : ขนมปังฟาร์มเฮ้าสีน้ำเงิน(ขนมปังธัญพืชผสมข้าวงอก)​จากเซเว่น ถุงละ 12 บาท ได้ 3 แผ่น แผ่นละ 4 บาท : ไข่ไก่ฟองละ 5 บาท : ปรุงรสด้วยเกลือชมพูขวดละ 79 บาท ใ

้มื้อนี้ใช้เงินกี่บาท? มาดูกัน (91.4kg>>88.4 kg with in 20 day)​ (ปังชาวโดว 1 แผ่น 13 บาท + เนยถั่ว 1 ช้อน 8 บาท +อะโวคาครึ่งลูก 5 บาท = 26 บาท)​ -เนยถั่ง 79 บาท >> ทานได้ประมาณ10ิครั้ง ตกช้อนละ 8 บาท -ปังชาวโดว ในเซเว่น 39 บาทได้ 3 แผ่น ตกแผ่นละ 13 บาท - อะโวคาโด โลละ 50 บาทได้ 5

ลดน้ำหนักด้วยตนเอง ไม่เร่ง ไม่อด ปรับการกิน