ถ้าปัญหาไม่ใช่ “ไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกาย” แต่เป็น “รู้แล้วแต่ไม่ลุก” วิธีที่ได้ผลคือหลอกสมองให้คิดว่ามันง่ายมากจนปฏิเสธไม่ได้ 1. กฎ 2 นาที อย่าบอกตัวเองว่า “ต้องออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง” เปลี่ยนเป็น * ใส่รองเท้า * เดินออกจากบ้าน * ทำสควอต 10 ครั้ง แค่เริ่มก่อน 2 นาที ส่วนใหญ่พอเริ่มแล้ว