ก่อนอื่นเลยปกติเราเป็นคนที่ นน. 47-49kg มาตลอดไม่เกินนี้ ช่วงที่ นน. เราขึ้นมาเป็น 54-56kg ช่วงนั้นเป็นช่วงที่เราติดกินจุกจิก กินขนมหวาม ขนมถุง น้ำอัดลม จริงๆมันไม่ได้ดูอ้วนอะไรขนาดนั้นถ้าเทียบกับ สส. ของเรา (เราสูง 160cm) แต่ตอนนั้นคนทักเยอะ + ชุดที่เราใส่ทำงานแทบรูดซิปไม่ได้ กางเกงยีนส์หรือเสื้อผ

วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ "7 Days Transformation" ที่เปลี่ยนหุ่นเราไปเลย! จากที่เคยตัวบวม กินจุกจิก พอหันมาจัดจานแบบนี้ ผลลัพธ์คือตัวเบาขึ้นมาก น้ำหนักหายไป 6 โล! (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนน้า) เคล็ดลับคือการกิน "Real Food" เน้นโปรตีนและผัก แป้งไม่ขัดสี และที่สำคัญคือ "จั

รีวิวตัวเองแบบพลีชีพสุดๆ จากน้ำหนัก 50 สู่ 45 มาเปลี่ยนหุ่นของคุณกัน 📌มื้อเช้า : เน้นทำง่ายๆ สารอาหารครบ อิ่มนาน✨💕 📌มื้อกลางวัน : โปรตีนจัดเต็ม ต้องมีผักเยอะๆ 📌มื้อเย็น : เบาๆเน้นโปรตีน ไฟเบอร์ ย่อยง่าย 📌อาหารว่าง : ทานแต่พอดี ลดน้ำหวาน หันมาทานผลไม้แทน ทานได้แต่ไม่ทานจุกจิก 🗣️เลือกทานแต่ของ

คนทักเยอะมากก!! ว่าผอมลง หลายคนสอบถามวิธีกับรุจิมาวันนี้ต้องมาบอกสูตรแล้ว 👇 ❓ใครที่มีปัญหาเรื่องการลด นน แบบเดียวกันกับรุจิอยู่ ทำยังไงก็ไม่ลงสักที! นน. ลงยากมากก แถมยังเป็น PCOS อีกด้วย! 🤦‍♀️ 🪄วันนี้รุจิจะมาบอกสูตรลดน้ำหนักที่ไม่ง่ายเลย แต่ทำแล้วรุจิเห็นผล ไม่พึ่ง💊อาหารเสริมใดๆไม่อดไม่ฝืน อยาก

#ผู้ชายผิวแทน #fypシ゚ #fyppp #ผู้ชายผิวเข้ม

ตอนแรกไม่ได้คิดจะดูไพ่จริงจังเลย แค่แซวน้องเล่น ๆ ว่า “ดูไพ่ให้หน่อย” เพราะเห็นว่าน้องดูเป็น แล้วเพิ่งย้ายกลับมาจากเชียงใหม่มาอยู่พะเยา ☁️ น้องก็บอกว่า “เออ ได้พี่ เดี๋ยวดูให้” ไพ่ที่ดูตอนแรกคือ “ไพ่เลอนอร์มองด์” (Lenormand) ✨ ซึ่งเป็นไพ่ที่อ่านพลังงานและเหตุการณ์ในชีวิตแบบตรงไปตรงมา ใช้ส

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ออกกําลังกาย #น้ำหนักตัวที่เหมาะสม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น

ตั้งแต่มีรถมา นี่เป็นครั้งแรกที่เราทำทุกอย่างเองทั้งหมด 😍 ตั้งแต่ ต่อ พ.ร.บ. จนถึงเสียภาษี (จะสิ้นปีแย้ว อย่าลืมเสียภาษีนะคะ) 💖 เราจึงอยากมาแชร์ลำดับขั้นตอน เผื่อใครไม่อยากเสียเงินจ้าง นะคะ ✅Step 1: ซื้อประกัน (ของเราปีนี้ประกันดันไม่รวม พ.ร.บ.) ✅Step 2: ต่อ พ.ร.บ. ประกันภัยภาคบังค