พามายืดร่างกายชิวๆกัน🍃

6/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมประสบการณ์ของผมกับกระติกเก็บความเย็น Corkcicle คือผิวสัมผัสของกระติกไม่ลื่นหลุดมือเลย ซึ่งช่วยให้ผมพกติดตัวได้สะดวกมากในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมหลายชั่วโมง มันสามารถวางติดโต๊ะทำงานโดยไม่กลัวลื่นหรือหล่น กระติกนี้เก็บความเย็นได้นานถึง 9 ชั่วโมง ผมได้ลองเอาไปใช้ในวันที่ออกไปข้างนอกนานๆ น้ำยังเย็นสดชื่นเหมือนเพิ่งเติมใหม่ๆ นอกจากนี้ ดีไซน์ของ Corkcicle เรียกได้ว่าหรูหราและทันสมัย เหมาะกับการใช้ในทุกโอกาส ทำให้ผมไม่รู้สึกเหมือนถือแค่ขวดน้ำธรรมดา มันมีความรู้สึกพรีเมี่ยมและดูดีเวลาถือ ถือเป็นอีกหนึ่งไอเทมติดตัวที่ผมอยากแนะนำสำหรับคนที่กำลังมองหากระติกเก็บความเย็นที่ใช้งานง่ายและดูดีไปพร้อมกัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพปกแนะนำ 7 ท่า STRETCH ยามเช้าหลังตื่นนอน แสดงผู้หญิงกำลังยืดตัวบนพื้นหลังสีดำประดับดาว พร้อมโลโก้ Lemon8.
ภาพประกอบท่า Cat-Cow Stretch (แมว-วัว) แสดงการโก่งและโค้งหลัง พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ช่วยเปิดกระดูกสันหลัง คลายตึงหลัง คอ ไหล่.
ภาพประกอบท่า Child's Pose (เด็กน้อย) แสดงการคุกเข่าก้มตัวไปข้างหน้า เหยียดแขน พร้อมคำแนะนำและประโยชน์ช่วยคลายตึงหลังส่วนล่าง บ่า ไหล่.
💗 แนะนำ 7 ท่าstretch ยามเช้าหลังตื่นนอน ✨
#ออกกำลังกายก่อนนอน #โยคะก่อนนอน #ออกกำลังกายยามเช้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 2654 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชายหนุ่มกำลังสาธิตท่ายืดบนเสื่อโยคะ พร้อมข้อความว่า "7 ท่ายืด ช่วยลดการปวดหลัง" เพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง
ชายหนุ่มกำลังสาธิต "ท่าภู" (Cobra pose) บนเสื่อโยคะ โดยบีบสะบัก แอ่นอก และยืดหน้าท้อง เพื่อช่วยลดอาการปวดหลัง
ชายหนุ่มกำลังสาธิต "ท่าเด็ก" (Child's pose) บนเสื่อโยคะ โดยกดตัวให้ต่ำและยืดมือไปข้างหน้า เพื่อยืดหลังและปีก
7ท่ายืด ช่วยลดการปวดหลัง
#ไม่ปวดหลัง #ปวดหลังส่วนล่าง #ยืดตัว #ปวดหลังทำไงดี #ยืดเหยียด
BODY FIT

BODY FIT

ถูกใจ 157 ครั้ง

ภาพประกอบแสดง 9 ท่าโยคะยืดเส้นง่ายๆ เพื่อช่วยให้หลับสบายทุกคืน แต่ละท่าค้างไว้ 20 วินาที ประกอบด้วย ท่านั่ง พับตัว ท่าสุนัขเหยียด ท่าอูฐ ท่าผีเสื้อ บิดตัว ท่าสะพาน กอดเข่า และนอนพักสบายๆ
🌙 9 ท่าง่าย ๆ ก่อนนอน คลายเมื่อย หลับสบาย 💤
อยากหลับลึก ตื่นมาสดชื่น ลองทำ “โยคะคลายเมื่อยก่อนนอน” กันดูจ้า ใช้เวลาไม่นานแค่ 5 นาที ก็เห็นผล ✨ 💠 วิธีทำ แต่ละท่า ค้างไว้ 20 วินาที ทำครบทั้ง 9 ท่า (ทำซ้ำ 2 รอบ) 💠 9 ท่าแนะนำ 1. นั่งผ่อนคลาย 2. พับตัว 3. สุนัขเหยียด 4. ท่าอูฐ 5. ท่าผีเสื้อ 6. บิดตัวซ้าย–ขวา 7. ท่าสะพาน 8.
ชีวิตเบาขึ้น

ชีวิตเบาขึ้น

ถูกใจ 2544 ครั้ง

ยืดเหยียด 10 นาทีต่อวัน เปลี่ยนร่างกายให้เคลื่อนไหวได้แบบไม่เจ็บ
แค่วันละ 10 นาที คุณสามารถลดอาการตึงกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดสะโพก และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างชัดเจน ชุดท่ายืดนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว ตั้งแต่ขา สะโพก หลัง จนถึงไหล่และลำตัว เหมาะกับทั้งคนทำงานออฟฟิศ คนออกกำลังกาย และคนที่นั่งนาน ๆ ค้างแต่ละท่าเพียง 30 วินาที ทำตามลำดับในภาพ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 1379 ครั้ง

Full body stretch 💪🏻 ยืดครบทุกส่วน พร้อมลุยต่อ! ยืดกล้ามเนื้อ 1.ท่า Cat-Cow ยืดและคลายกล้ามเนื้อหลัง ช่วยยืดหลัง ขา ไหล่ สลับท่า Cow – Cat 5–10 ครั้ง ช้า ๆ และต่อเนื่อง 2. Chaturanga 3. Cobra (โคบร้า) 4. Pigeon 5. Lizard (ลิซาร์ด) 🦎🔥 อยู่ในท่า 5–8 ลมหายใจ แล้วสลับข้างนะ 6 Butter
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 376 ครั้ง

แชร์ท่ายืด ให้ขาเรียวสวย 🫶🏻🏠
มาแชร์ท่ายืดง่ายๆที่บ้าน ขาเป็นกล้าม น่องปูด เซบโพสต์ไว้ทำตามได้เลย #ยืดขา #ขาเรียว #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #คลิปนี้ต้องแชร์
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 7755 ครั้ง

🧘‍♂️ “ยืดหลัง เปิดสะโพก คลายใจ ด้วยท่าเดียว”
รู้ไหม? แค่ฝึก Child’s Pose (ท่าเด็ก) วันละ 5–10 นาที ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณ “รีเซ็ตใหม่” ได้เหมือนปุ่มพักเครื่อง 🌀 . ✅ ยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ✅ เปิดสะโพก คลายความตึง ✅ กระตุ้นการย่อยอาหาร ✅ ลดความเครียด ทำให้สมองสงบ ✅ หลับง่ายขึ้น ร่างกายฟื้นตัวเร็ว . 📍เคล็ดลับ: ฝึกท่านี้ตอนเช้าห
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 3606 ครั้ง

1ท่าโยคะควรยืดทุกวัน✨✅
#ปวดเมื่อย #โยคะ #โยคะพื้นฐาน #โยคะปากช่อง #จินาสตูดิโอโยคะ อำเภอปากช่อง
จินาสตูดิโอโยคะ

จินาสตูดิโอโยคะ

ถูกใจ 12 ครั้ง

ยืดเส้นท่าซ้ำๆ ได้ผลดี😁
ยืดเส้นท่าซ้ำๆ จำไปใช้ได้ ทำบ่อยๆได้ผลดี #หมอหนึ่งจันทบุรี #ยืดเส้นกับหมอหนึ่ง #นวดแก้อาการจันทบุรี #ท่าบริหาร #ออฟฟิศซินโดรม #ปวดหลัง #ปวดสะโพก
หมอหนึ่ง จันทบุรี

หมอหนึ่ง จันทบุรี

ถูกใจ 508 ครั้ง

โยคะ & Stretching ที่บ้าน
โยคะ & Stretching ที่บ้าน ร่างกายของเราเก็บ 'ความเครียด' ไว้ในรูปแบบของ 'ความตึง' การยืดเหยียดและโยคะง่ายๆ ไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย แต่คือ 'การสนทนา' กับร่างกายของตัวเอง มันคือการค่อยๆ 'คลายปม' ที่ติดขัด และ 'ขอบคุณ' ร่างกายที่ทำงานหนักเพื่อเรามาทั้งวัน ไม
notenaokireview

notenaokireview

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพปกแสดงอุปกรณ์ออกกำลังกาย ได้แก่ ขวดน้ำ ดัมเบล และเสื่อโยคะ วางอยู่บนพื้นไม้สีเทา พร้อมข้อความ 'ตารางออกกำลังกาย สำหรับคนมีเวลาน้อย' ซึ่งเป็นตารางออกกำลังกาย 5 วันสำหรับผู้ที่มีเวลาน้อย
ตารางออกกำลังกาย
ตารางแบบ 10–15 นาที (5 วัน/สัปดาห์) 1. วันจันทร์ – ทั้งตัว • สควอต 30 วินาที • วิดพื้น (หรือวิดพื้นเข่า) 30 วินาที • แพลงก์ 20–30 วินาที • พัก 30 วินาที ทำ 2–3 รอบ (10–12 นาที) 2. วันอังคาร – คาร์ดิโอเร็ว • เดินเร็ว / กระโดดตบ / วิ่งอยู่กับที่ • ต่อเนื่อง 10–15 นาที 3. วันพุธ – แกนก
Come away with me

Come away with me

ถูกใจ 4601 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม