นักจิตวิทยา ฮิเดกิ วาดะ ได้ตีพิมพ์หนังสือชื่อ กำแพง 80 ปี ทันที ที่วางจำหน่าย ยอดขาย ก็ทะลุ 500,000 เล่ม ทำให้เป็นหนังสือขายดีที่สุดในสมัยนั้น หากยอดขาย ยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง ยอดขายของหนังสือเล่มนี้ จะทะลุ 1 ล้านเล่ม และจะกลายเป็นหนังสือขายดีที่สุดของญี่ปุ่นในปีนี้

ดร.วาดะ วัย 61 ปี เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตในผู้สูงอายุ เขาได้สรุปเคล็ดลับการมีชีวิตที่ โชคดีของผู้สูง อายุวัย 80 ปี ไว้เป็น 44 ประโยค ดังต่อไปนี้

1. เดินต่อไป

2. เมื่อโกรธ ให้หายใจเข้าลึกๆ

3. ออกกำลังกายให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ร่างกายเกร็ง

4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น เมื่อใช้เครื่องปรับอากาศในฤดูร้อน

5. ผ้าอ้อม มีประโยชน์ในการเพิ่มการเคลื่อนไหว

6. ยิ่งเคี้ยวมากเท่าไหร่ สมองและร่างกายของคุณ ก็จะยิ่งกระฉับกระเฉงมากขึ้นเท่านั้น

7. การสูญเสียความทรงจำ ไม่ได้เกิดจากอายุ แต่เกิดจาก การใช้สมองไม่เพียงพอ

8. ไม่จำเป็นต้องกินยามากเกินไป

9. ไม่จำเป็นต้องลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือดโดยไม่จำเป็น

10. การอยู่คนเดียวไม่ใช่ความเหงา แต่คือ การใช้เวลาอย่างสงบ

11. ความขี้เกียจไม่ใช่สิ่งที่น่าอาย

12. ไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อใบขับขี่ (ในญี่ปุ่น มีการรณรงค์ให้ผู้สูงอายุ คืนใบขับขี่)

13. ทำในสิ่งที่คุณชอบ อย่าทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ

14. ความปรารถนาตามธรรมชาติ ยังคงอยู่แม้ในวัยชรา

15. ไม่ว่าในกรณีใด อย่านั่งอยู่บ้านตลอดเวลา

16. กินอะไรที่คุณชอบ โรคอ้วนแบบเบา จะดีกว่า

17. ทำทุกอย่าง อย่างระมัดระวัง

18. อย่าคบหากับคนที่คุณไม่ชอบ

19. อย่าดูทีวีตลอดเวลา

20. แทนที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วย จงเรียนรู้ที่ จะอยู่กับ มัน

21. เมื่อรถถึงภูเขา ถนน ก็ปรากฏขึ้น นี่คือ วลีแห่งความสุขอันวิเศษ สำหรับผู้สูงอายุ

22. รับประทานผลไม้และสลัดสด

23. เวลาอาบน้ำ ไม่ควรเกิน 10 นาที

24. หากคุณนอนไม่หลับ อย่าฝืนตัวเอง

25. กิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

26. พูดสิ่งที่คุณรู้สึก อย่าคิดมากเกินไป

27. หา "หมอประจำครอบครัว" โดยเร็วที่สุด

28. อย่าอดทน หรือฝืนใจมากเกินไป การเป็น ผู้สูงอายุที่กล้าหาญ ก็ไม่ได้แย่เช่นกัน

29. บางครั้งการเปลี่ยนใจก็ไม่เป็นไร

30. ในช่วงสุดท้ายของชีวิต ภาวะสมองเสื่อม เป็นของขวัญจากพระเจ้า

31. หากคุณหยุดเรียนรู้ คุณ จะแก่ชรา

32. อย่าโหยหาชื่อเสียง สิ่งที่คุณมี ก็ เพียงพอแล้ว

33. ความไร้เดียงสาเป็นของผู้สูงอายุ

34. ยิ่งสิ่งใดยากลำบากมากเท่าไหร่ ก็ ยิ่งน่าสนใจมากขึ้นเท่านั้น

35. การอาบแดด นำมาซึ่งความสุข

36. ทำสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น

37. ใช้เวลาวันนี้อย่างผ่อนคลาย

38. ความปรารถนาคือ กุญแจสู่อายุยืนยาว

39. ใช้ชีวิตอย่างร่าเริง

40. หายใจอย่างสบาย

41. หลักการของชีวิต อยู่ในมือของคุณเอง

42. ยอมรับทุกสิ่งอย่างสงบ

43. คนร่าเริง เป็นที่รักของทุกคน

44. รอยยิ้ม นำมาซึ่งโชคลาภ.

การแก่ตัวลงไม่ใช่ข้อจำกัด แต่เป็นของขวัญ ด้วยมุมมองและนิสัยที่ดี ช่วงเวลาหลังอายุ 60 ปี อาจเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่คุ้มค่าที่สุดในชีวิตของคุณ เรามายอมรับความแก่ชรา ไม่ใช่ด้วยความกลัว แต่ด้วยความสง่างาม ความกตัญญู และปัญญา ที่ ดร.วาดะแบ่งปันอย่างเอื้อเฟื้อ.

โปรดอย่าลืมแบ่งปันสิ่งนี้กับ เยาวชน รุ่นพี่ทุกๆคน. ขอบคุณครับ .🙂/เทศบาลนครภูเก็ต