Saat melakukan latihan lateral raise, seringkali kita mengalami masalah ayunan tubuh yang tidak disengaja. Hal ini bisa mengurangi efektivitas latihan karena beban tidak fokus pada otot bahu samping. Saya juga pernah mengalami hal ini, terutama ketika menggunakan beban yang terlalu berat atau kelelahan. Untuk mengatasi ayunan, penting untuk memulai dengan beban yang ringan dan memastikan postur tubuh stabil. Cobalah untuk berdiri dengan kaki selebar bahu dan sedikit tekuk lutut. Fokuskan pikiran pada kontraksi otot bahu saat mengangkat beban, dan lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol. Menghindari momentum tubuh sangat penting agar latihan lebih tepat sasaran. Selain itu, jika perlu, Anda bisa melakukan latihan ini di depan cermin atau merekam gerakan untuk melihat apakah ada ayunan berlebihan. Latihan pemanasan juga bisa membantu meningkatkan stabilitas otot sekitar bahu dan inti tubuh, sehingga meminimalkan ayunan. Saya juga menemukan bahwa pernapasan yang teratur membantu menjaga ritme dan mengurangi kecenderungan tubuh mengayun. Cobalah tarik napas saat menurunkan beban dan hembuskan saat mengangkat beban. Dengan tips ini, lateral raise tidak hanya menjadi lebih efektif, tetapi juga mengurangi risiko cedera akibat teknik yang salah. Jadi, tetap fokus, kontrol gerakan, dan pilih beban yang sesuai kemampuan Anda.