1 เดือนลด 3 กิโล 😄

มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์

กินยังไงในวัยเรียน ที่สามารถลดน้ำหนักได้ คุมอาหารเเบบไม่ต้องกินคลีน วัยเรียนก็สามารถลดน้ำหนักได้ 💪 #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ผอมแล้วสวย #กินยังไงให้ผอม

มาแชร์กันอีกครั้ง เผื่อใครที่เพิ่งได้มาเจอพลอยนะคะ (เลื่อนอ่านที่ภาพได้เลย) พลอยเคยลดได้ 23 กิโล ใน 9 เดือน มาแชร์วิธีเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้อีกหลายคน รวมถึงตัวเองด้วยค่ะ 😆 เพราะตอนนี้ก็กำลังเริ่มใหม่ ทำไปด้วยกันอีกสักรอบจ้า ✌🏼 #Lemon8ฮาวทู #ลดความอ้วน #อ้วนหลังคลอด

เคยอ่านเจอว่า การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการกิน 70% ส่วนการออกกำลังกายแค่ 30% เห็นแค่นี้ก็รู้ว่าควรทุ่มให้ตรงไหนถึงจะลดได้เร็ว เลยหาข้อมูลการกินไป ไปเจอเทคนิค IF น่าสนใจ เลยลองดู วิธีลด 8 กิโลนี้คือ - แบ่งเป็น กิน 8 ชม. ต่อวัน ส่วน 16 ชม. ที่เหลือห้ามกิน! - กินได้ทุกอย่าง แค่กินอย่างละไม่เกิน 5 คำ

📌 แชร์จากประสบการณ์จริง ลด 3 กิโลใน 1 เดือน (แบบไม่ทรมาน และไม่โยโย่) ก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่ “พยายามลดน้ำหนักตลอด” แต่ก็วนลูปอยู่แบบเดิม… อดบ้าง หลุดบ้าง น้ำหนักขึ้นลง 😅 จนรอบนี้ตัดสินใจเปลี่ยนใหม่ทั้งหมด → เน้น “ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน” 🤍 สรุปจากประสบการณ์จริง การลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ไม

✨ How to ลดน้ำหนัก 29 กิโล ใน 10 เดือน! จาก 85 กก. → เหลือ 56 กก. พักนี้เพื่อนหลายคนมาถามเราว่า “ลดน้ำหนักได้ยังไง?” วันนี้เราเลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ให้ทุกคนได้ฟังกัน เผื่อใครที่กำลังอยู่ในช่วงพยายามลดน้ำหนัก จะได้มีกำลังใจไปด้วยกันนะคะ 💪🏻 🌸 จุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนแปลง ก่อนอื่นเลย ต้องมี

การลดน้ำหนักครั้งนี้เริ่มจากความรู้สึกว่าแม้น้ำหนักไม่ได้มาก ดูรวมๆ ยังโอเคแต่ท้องเราใหญ่มากนึกว่าคนท้อง และ ร่างกายไม่ค่อยกระชับ รู้สึกบวมง่าย ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่มั่นใจ ไม่สวย อึดอัด น้ำหนักตอนเริ่มต้นอยู่ที่ 55 กิโล เป้าหมายคือทำให้รูปร่างเบาขึ้น สุขภาพดีขึ้น และลดอย่างปลอดภัย ไม่กดดันตัวเองจนเกิน