ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าหรือรู้สึกว่า ‘ตื่นไม่ไหว’ ซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายส่งสัญญาณให้เรารู้ว่าต้องการพักผ่อนมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมื่อรู้สึกแบบนี้ ผมมักจะเลือกให้นอนต่อนิดหน่อย หรือพักสายตาให้เพียงพอ ซึ่งช่วยให้ร่างกายมีเวลาฟื้นฟูระบบต่างๆ เช่น ระบบประสาทและสมอง รวมทั้งช่วยเติมเต็มพลังงานอย่างเหมาะสม การนอนต่อในช่วงเวลาที่ร่างกายแสดงอาการอ่อนเพลียจึงเป็นการดูแลตัวเองที่ดี นอกจากนี้ ควรดูแลสภาพแวดล้อมในการนอน เช่น ปรับความมืด ความเงียบ และอุณหภูมิในห้องให้เหมาะสม เพื่อการนอนหลับมีคุณภาพสูงสุด การตั้งเวลาเข้านอนให้เป็นประจำและหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือก่อนนอน จะช่วยให้ตื่นขึ้นมาพร้อมความสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น สุดท้ายหากนอนต่อแล้วยังรู้สึกไม่สดชื่น หรือมีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับคำแนะนำที่เหมาะสม เพราะการนอนหลับที่ดีไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มพลังงาน แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมทั้งในระยะสั้นและยาวอีกด้วย