āļ§āļąāļāļ§āđāļēāļāļāļąāļāļāļāļĢāļđāđāđāļāļāļ·āļāđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļāļĩāļāļĩāđāđāļĢāļēāļāļ°āđāļāđāļāļąāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāļīāļĄāđāļāđāļĄāļāļ§āļēāļĄāļŠāļąāļĄāļāļąāļāļāđāļāđāļēāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļ āļŦāļāļķāđāļāđāļāļāļīāļāļāļĢāļĢāļĄāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļĒāļāļāļāļāļāļāļģāļāļ·āļ āļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāļĢāđāļ§āļĄāļāļąāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļāļāļāļēāļāļāļ°āđāļāđāļāļīāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāđāļāļĒ āđ āļĒāļąāļāļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļāļāļāļļāđāļāđāļĨāļ°āļŠāļāļļāļāļŠāļāļēāļāđāļāđāļāļĒāđāļēāļāļĄāļēāļ āļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļŠāđāļ§āļāļāļąāļ§ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļāļ°āļāļģāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļ§āļąāļāļ§āđāļēāļāļāļ·āļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļģāļāđāļēāļĒ āđāļāđāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāļāđāļāļĒ āđāļāđāļĒāļąāļāļāļāļĢāļŠāļāļēāļāļīāļāļĢāđāļāļĒ āđāļāđāļ āđāļĄāļāļđāļāļąāļāļāļąāļāļĢāļ§āļĄāļāļąāļāđāļāļ·āđāļāļŠāļąāļāļ§āđāļāđāļēāļ āđ āļŦāļĢāļ·āļāđāļĄāļāļđāļŠāļĨāļąāļāļŠāļāļāļĩāđāļŦāļĨāļēāļāļŠāļĩ āļāļŠāļĄāļāļŠāļēāļāļāļąāļāļāļĨāđāļĄāđāļāļēāļĄāļĪāļāļđāļāļēāļĨ āļāļķāđāļāđāļĄāđāđāļāļĩāļĒāļāđāļāđāļāļĩāļāđāļāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļĒāļąāļāļāļģāđāļŦāđāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĄāđāļāđāļēāđāļāļ·āđāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļāļļāļāļāļāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāđāļĨāļ°āļāļāđāļāđāļāļāļēāļāđāļāđ āļāļāļāļāļēāļāļāļĩāđ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļļāļāļāļāļāļāļ āđāļāđāļ āļāļāļāļ§āđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāļŦāļ§āļēāļāļāđāļēāļĒ āđ āļāļĒāđāļēāļāđāļāļāđāļāđāļāļŦāļĢāļ·āļāļāđāļēāļ§āđāļāļĢāļĩāļĒāļāļāļēāļāļŦāļĄāđāļ āļāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāļāļĄāļĩāļŠāđāļ§āļāļĢāđāļ§āļĄāđāļĨāļ°āļĢāļđāđāļŠāļķāļāļāđāļāļāļāļĨāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļķāđāļ āļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļļāļāļāļĩāļāļāļĒāđāļēāļāļāļ·āļāļāļēāļĢāđāļĨāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāļŠāļđāļāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āļŠāđāļāļĨāđāļāļēāļĢāļāļģāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāļąāļ āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļēāļāļāļĢāļ°āļŠāļāļāļēāļĢāļāđāļāļĩāđāđāļĄāđāđāļāđāļĄāļĩāđāļāđāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāđāļāļĒāļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļēāļāļąāđāļ āđāļāđāļĒāļąāļāđāļāđāļāļāļēāļĢāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļāļĢāļāļāļģāļāļĩ āđ āļāļąāļāļāļāļĢāļđāđāđāļāļāļĩāđāļāļģāđāļŦāđāļāļļāļāļ§āļąāļāļ§āđāļēāļāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļŦāļĄāļēāļĒāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļāđāļ§āļāđāļ§āļĨāļēāļāļĩāđāļĢāļāļāļāļĒāđāļāļāļļāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ

Sunday Melody ððđðĩðķâĪïļ
āļāļđāđāļāļīāļāļāļēāļĄ 2954 āļāļ
āļāļīāļāļāļēāļĄ
āļāļīāļāļāļēāļĄ
āļāļīāļāļāļēāļĄ
0 āļāļāļāļąāļāļāļķāļāđāļĨāđāļ§
6/29 āđāļāđāđāļāđāļāđāļ
āđāļāļŠāļāđāļāļĩāđāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāđāļāļ



āļāļĩāļŠāļāļāļĨāļāļĢāļāļāļāļāļ āļĒāļ·āļāđāļ ð§âĻ āđāļĄāļāļđāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāļģāļāđāļēāļĒ āļāļīāļāđāļāļĨāļīāļāļŠāļļāļāđ
āļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļ§āļāļāļģāđāļĄāļāļđāļāļāļāļ§āđāļēāļāļŠāļļāļāļāđāļēāļĢāļąāļ āļāļĩāļŠāļāļāļĨāļāļāļāļāļĢāļāļ āļāļąāļāļāļĩāļāļ·āļāļāļĢāļāļāļāļāļāļāļļāđāļĄāđāļ āļāļĩāļŠāđāļĒāļīāđāļĄāđ āļĒāļ·āļāļŠāļ°āđāļāļĄāļēāļāļāļ ðĨđð§ āļāļģāļāđāļēāļĒ āđāļāđāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāđāļĄāđāđāļĒāļāļ° āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļģāļāļīāļāđāļĨāđāļāļāļāļāļāļđāļāļĩāļĢāļĩāļŠāđ āļāļēāļĢāđāļāļĩāđāđāļĨāđāļāđ āļŦāļĢāļ·āļāļāļģāļāļēāļĒāļāđāđāļāđāđāļĨāļĒ āđāļāļĨāđāļāļĨāļąāļāļāļ·āļāļāļąāđāļāđāļŦāđāđāļāđāļ āđāļāđāđāļĒāđāļāļāđāļāļāļāļāļ āđāļĨāđāļ§āđāļāđāđāļāļāļĨāļēāļ āļāļ°āđāļāđāļāļĩāļŠāļāļāļĨāļŠāļĩāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļāļāļŠāļ§āļĒ āđāļĄāđāđāļāļāļāđāļēāļĒ āļāļīāļāļāļđāđāļāļąāļāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻ āļĄāļēāļĒāļāļāđāļ
āļāļđāļāđāļ 40 āļāļĢāļąāđāļ



āļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ°āđāļŪāļĄāļāļĩāļŠāļāļĢāļāļāđ āļāļĩāļŠāđāļĒāļīāđāļĄāđ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļģāļāđāļēāļĒāđāļĨāļ°āļāļĢāđāļāļĒāļĄāļēāļāļāļ ð§âĻ
āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļ§āļāļāļģāđ āļĄāļāļđāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāđāļēāļĒāđ āđāļāđāļāļĢāđāļāļĒāļĄāļēāļāļāļĒāđāļēāļ āļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ°āđāļŪāļĄāļāļĩāļŠ āļāđāļ° âĻ āđāļāđāļāļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ°āļāļāļāļāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļāļ āļŦāđāļāđāļŪāļĄāļŦāļāļĄāđ āļāļąāļāļāļĩāļŠāđāļĒāļīāđāļĄāđ āļāļąāļāļāļĩāļāļ·āļāļāļĢāļāļāļāļāļāļāļļāđāļĄāđāļ āļāļĩāļŠāļĒāļ·āļāđāļāļāļāļīāļāļŠāļļāļāđ āļāļīāļāļāļđāđāļāļąāļāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļēāļĒāļāļāđāļāļŠāļĒāļīāđāļāļāļĢāđāļāļĒāđāļāđāļēāđāļāļāļĩāļ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļāđāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāđāļĄāđāđāļĒāļāļ° āļāļģāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāđāļāđāļāđāļāļāļāļāļ§āđāļēāļāļĒāļēāļĄāļāđāļēāļĒ āļāļģāļāļīāļāđāļĨāđāļāđāļāļāđāļēāļ āļŦāļĢāļ·āļ
āļāļđāļāđāļ 66 āļāļĢāļąāđāļ



ðĐâðģ āđāļĄāļāļđāļāļģāļāđāļēāļĒāļāļĩāļĒāđāđāļ§āļīāļĢāđāļāļāļ·āļ "āļāļīāļ"!āļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļĩāļŠ āđāļŠāđāđāļāđāļāļāļ°āļĨāļąāļ āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāđāļāļĒāļĄāļēāļ
āđāļāļĢāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļāđāļĨāļīāļāđāļ§āļāļĢāđāđāļĨāļ°āļāļĩāļŠāđāļĨāļīāļāđāļ§āļāļĢāđāļāļāļāđāļĨāļĒāļ§āđāļēāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāļ! ðð§ āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāđāļāļāļŠāļđāļāļĢāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāļģāļāļēāļāđāļĨāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļ āđāļāđāļāļĢāđāļāļĒāļĢāļ°āļāļąāļāļāļēāđāļāđāļāļąāļ "āļāļāđāļāļĩāđāļĒāļ°āđāļāļ·āļāļāļāļĩāļŠāđāļĒāļīāđāļĄ" āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāđāļēāļāļāļāļāļāļĢāļāļ āđāļāđāļāļāļēāļ āļāđāļēāļāđāļāļāļļāđāļĄāļŦāļāļķāļāļāļēāļāđāļāļ·āļāļāļāļŠāļĄāļĄāļąāļāļĄāđāļ§āļ āđāļāļĄāļāļąāļāļĢāļŠāļāđāļ§āļĒ!! ð āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄ āļŦāļēāļāļ·āđāļāļāđāļēāļĒ āđ āđāļāđāļāļēāļĄāļāļđāđāļāļāļĢāđāļĄāļēāļĢāđāđāļāđāļāļāļąāđāļ§āđ
āļāļđāļāđāļ 1159 āļāļĢāļąāđāļ

āđāļĄāļāļđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļąāļāļāļāļāļāļāđāļāļĒ 30 āļ§āļąāļ 30 āđāļĄāļāļđ
#āđāļĄāļāļđāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļēāļĒāđāļāļāļāđāļāļĒ #āđāļāļĢāđāđāļĄāļāļđāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļ #āļāļīāļāđāļāļĢāļāļāđ #Lemon8āļŪāļēāļ§āļāļđ
āļāļđāļāđāļ 230 āļāļĢāļąāđāļ



āļāļąāļāļāļđāđāđāļĄāļāļđāđāļāļĢāļāļĩāļāļŠāļđāļ 19-20 āļāļĢāļąāļĄ āđāļ 7-11 āļāļāđāļĄāđāđāļāļīāļ 55āļŋ
āļāļąāļāļĄāļēāđāļŦāđāđāļĨāđāļ§ āđāļĄāļāļđāđāļ 7-11 āđāļāļāđāļ§āļāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļĩāđāļāļąāļāļāļđāđāļāļąāļāđāļĨāđāļ§āđāļāļĢāļāļĩāļāļŠāļđāļāļāļķāļ 19-20 āļāļĢāļąāļĄ/āļĄāļ·āđāļ āļāļīāđāļĄāļāļēāļāļāļĩāļĄāļēāļ āđāļāļĄāļĒāļąāļāļāļĢāļ°āļŦāļĒāļąāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļąāļāļāļđāđāļāļąāļāđāļĨāđāļ§āđāļĄāđāļāļķāļ 55āļŋ āļāđāļāļĄāļ·āđāļ ð āđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ: āļāļāļāļĩāđāđāļĄāđāļāļāļāļāļīāļāļāļĄāđāļāļĢāļāļĩāļāļŠāļđāļ āļāļāļāđāļāđāļāļāļĩāļĨāļāļāļāļāļēāļ§āļĄāļēāļāļāļ§āđāļē āļāļ°āļāļīāļāļāļāļāđāļāđāļēāļŦāļĢāļ·āļāđāļĒāđāļ āļŦāļĢāļ·āļāđāļāđāļāļĄāļ·āđāļāļ§āđāļēāļāđāļāļ§āļąāļāļāļĩāđāđāļĢāđāļāļĢāļĩāļāļāđāđāļāđ āļŠāļ°āļāļ§āļāļĄāļēāļ āļāļāđāļāļāđāļ§āđāđāļāđāđ
āļāļđāļāđāļ 499 āļāļĢāļąāđāļ



āđāļĄāļāļđ "āļĄāļąāļāļāļĢāļąāđāļāļāļāļĨ"
āļĄāļĩāđāļāļĢāļāļāļāļāļīāļāļĄāļąāļāļāļĢāļąāđāļāđāļāļāđāļĢāļēāļāđāļēāļ? āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāđāļāļāļŠāļđāļāļĢāļāļāļāļ§āđāļēāļāļŠāļļāļāļāļīāļāļāļĩāđāļāļģāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļāļāļāļ āđāļāļāđāļĄāđāļāđāļāļāļāļāļāđāļāļāđāļģāļĄāļąāļāđāļŦāđāđāļĨāļāļ°āđāļāļāļ° āđāļāđāļāļĨāļļāļāđ āļāļąāđāļāđ āđāļĒāļāđāļāđāļēāļŦāļĄāđāļāļāļāļ āļāđāđāļāđāļāļāļāļāļĢāđāļāļĒāļĄāļēāļāļīāļāđāļĨāđāļāđāļĨāđāļ§! ðâĻ āļāļīāđāļĄāļāļāļŠāļĄāļ°āđāļāļ·āļāđāļāļĻāļāļ·āļāđāļāļāļ°āđāļāļŠāļāđ! āđāļāļĨāļāļāļāļģāļāļąāļāļāļđāļāļ°āļāļļāļāļāļāļāļ ð ðāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļēāļĒāļŦāļāđāļēāđāļĢāļāđāļĢāļĩāļĒāļ (āđāļāđāđāļāđāļāļāļĢāļ°āļāļ°āđāļāļ āļāļ°āđāļĢāđāļ§āļāļ§āđāļē) āļĨāļāļāļāļģāļāļ§āļāļāļđð āļāļģāļāļ§āļ
āļāļđāļāđāļ 51 āļāļĢāļąāđāļ



āļāļāļĄāļāļĢāļāļŦāļāļĄāļāļ°āļāļī ðĨĨ āļāļĢāļāļāļāļāļāļāļļāđāļĄāđāļ āđāļĄāļāļđāđāļāļĒāđāļāļĢāļēāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļŠāļļāļ āđ
āļ§āļąāļāļāļĩāđāļāļēāđāļāđāļēāļāļĢāļąāļ§āļ āļģ âāļāļāļĄāļāļĢāļâ āļāļāļĄāđāļāļĒāļāļīāđāļāļāļīāđāļ§āļāļĩāđāļŦāļāļĄāļāļ°āļāļīāļĄāļēāļāļāļ âĻ āļāļāļāļāļĢāļāļāđāļāļē āđ āļāđāļēāļāđāļāļāļļāđāļĄāļĨāļ°āļĄāļļāļ āļāļīāļāļāļāļāļĢāđāļāļ āđ āļāļ·āļāļāļīāļāļŠāļļāļ āđ āđāļĨāļĒāļāđāļ° ðĪ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļąāđāļāļŦāļāđāļēāļāđāļāļŦāļāļĄāļāļāļĒ āļāđāļēāļ§āđāļāļāļŦāļ§āļēāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļ°āļāļĢāļąāļāđāļāđāļāđāļāļ·āļāļ āļāļąāļāļāļāļāļāđāļāļĢāđāļāļĒāļāđāļē ð―ðĨŽ āļāļģāļāļāļāļĄāļēāđāļĨāđāļ§āļŦāļāđāļēāļāļēāļāđāļēāļĢāļąāļ āļāđāļēāļĒāļĢāļđāļāļāđāļŠāļ§āļĒ āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļŠāļēāļĒāļāļāļĄāđāļāļĒ āļŠāļēāļĒāļāļāļāļ§āđāļēāļ āđāļĨāļ°āļāļāļāļāļāđāļĄāļāļđāđāļŪāļĄāđāļĄāļāļāļāļāļļāđāļ āđ āļĄ
āļāļđāļāđāļ 12 āļāļĢāļąāđāļ

ðð§āļāļāļāļ§āđāļēāļāļĒāļēāļĄāļāđāļēāļĒāļ§āļąāļāđāļŠāļēāļĢāđ -āđāļĄāļāļđāļŦāļ§āļēāļāđāļāļĒāđāļāļĢāļēāļ
ðš āļŠāļđāļāļĢāļŠāļēāļāļđāļĄāļ°āļāļĢāđāļēāļ§āļāđāļāļāļāļąāļāļāļąāļ āļŠāļĩāļŠāļ§āļĒāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļāļī ðļ āļāļāļāļŦāļ§āļēāļāđāļāļĒāļŠāļļāļāļāļĨāļēāļŠāļŠāļīāļ āļāđāļ§āļĒāļŠāļĩāļĄāđāļ§āļāļŠāļ§āļĒāļāļēāļāļāļāļāļāļąāļāļāļąāļ āđāļŠāļīāļĢāđāļāđāļĒāđāļāļŠāļāļāļ·āđāļ āļŦāļāļĄ āļŦāļ§āļēāļāļĄāļąāļ ð āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ 4-5 āļāļĩāđ) āļŠāđāļ§āļāļŠāļēāļāļđ: âĒ āļĨāļđāļāļŠāļēāļāļđ 150 āļāļĢāļąāļĄ âĒ āļāđāļģāđāļāļĨāđāļē 800 āļĄāļĨ. (āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāđāļĄāļŠāļēāļāļđ) âĒ āļāđāļģāļāļāļāļāļąāļāļāļąāļ 200 āļĄāļĨ. (āļāđāļĄāļāļēāļāļāļāļāļāļąāļāļāļąāļ 15-20 āļāļāļ) &
āļāļđāļāđāļ 172 āļāļĢāļąāđāļ



âĻāļāđāļ§āļĒāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļĨāļļāļĒāļŠāļ§āļ āđāļĄāļāļđāļŠāļļāļāļ āļēāļ āļŠāļāļāļ·āđāļ āđāļāđāļāļāļļāļāļāļģðĨŽðŋ
āļāđāļ§āļĒāđāļāļĩāđāļĒāļ§āļĨāļļāļĒāļŠāļ§āļ āđāļĄāļāļđāđāļāļē āđ āđāļāđāļāļīāļāđāļĨāđāļ§āļāļīāđāļĄāļŠāļāļēāļĒāļāđāļāļ āđāļāđāļĄāđāļāļāđāļ§āļĒāļāļąāļāļŠāļ āļŠāļĄāļļāļāđāļāļĢāļŦāļāļĄ āđ āđāļĨāļ°āđāļŠāđāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļāļāļĢāļļāļāļĢāļŠāļāļĨāļĄāļāļĨāđāļāļĄ āļŦāđāļāđāļāđāļāļāļģāļāļāļāļĩ āļāļīāļāļāļđāđāļāļąāļāļāđāļģāļāļīāđāļĄāļĢāļŠāđāļāđāļāļāļ·āļāđāļāđāļēāļāļąāļāļĄāļēāļ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļāļāļāļāļĩāđāļāļĒāļēāļāļāļīāļāļāļ°āđāļĢāļŠāļāļāļ·āđāļ āđāļĄāđāļŦāļāļąāļāļāđāļāļ āđāļāđāļāļąāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāļāļēāļāļŦāļĄāļđāļŠāļąāļ āđāļĒāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļāļāļąāļ āđāļĨāļ°āļāļ§āļēāļĄāļŦāļāļĄāļāļēāļāđāļāđāļŦāļĢāļ°āļāļē āļāļąāļāļāļĩ āļāđāļāļŦāļāļĄāđāļāđāļāļĄāļ·āđāļāļ§āđāļēāļāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļ·āđ
āļāļđāļāđāļ 15 āļāļĢāļąāđāļ

āđāļĢāļĨāļŠāļĨāļąāļāļāļđāļāđāļē āđāļĄāļāļđāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļāļāļĒāļēāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļīāļāļāļąāļðĨŽ
āđāļāļĢāļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļĒāļāļāļāļāļīāļāļāļąāļ āļĨāļāļāđāļĢāļīāđāļĄāļāļēāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāđāļĨāļĒāļāđāļ° āļāļģāļāđāļēāļĒāļĄāļēāļ āđāļāđāļāļŠāļĄāļāļđāļāđāļēāļāļąāļāļāļąāļāđāļĨāđāļ§āļŦāđāļāļāđāđāļŠāļĢāđāļ ðāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļ - āļāļąāļāļāļāļŠ - āđāļāļāļāļ§āļēāļāļĩāđāļāļļāđāļ - āļāļđāļāđāļē - āđāļāđāļāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļēāļĄ ðģāļ§āļīāļāļĩāļāļģ 1. āļŠāļąāļāļāļąāļāļāļāļŠāđāļĨāļ°āđāļāļāļāļ§āļēāļāļĩāđāļāļļāđāļāđāļāđāļāļāļīāđāļāđāļĨāđāļ āđ 2. āļāļŠāļĄāļāļąāļāļāļąāļāļāļđāļāđāļēāđāļ§āđāđāļāđāļāđāļŠāđ 3. āđāļāļēāđāļāđāļāđāļāđāļāđāļ§āļĩāļĒāļāļāļēāļĄāđāļāļāļļāļāļāđāļģ āđāļŠāđāđāļŠāđāđāļĨāđāļ§āļŦāđāļāđāļŦāđāđāļāđāļ 4. āļāļą
āļāļđāļāđāļ 143 āļāļĢāļąāđāļ



āđāļāļĢāđāđāļāđāļāļĩāļĒāđāļĄāļāļđ 7 āļ§āļąāļ āļāļąāđāļāļŦāļļāđāļāļāļāļąāļ āļāđāļēāļ§āļĨāļđāđāļāļ·āļâ âĻ
āđāļāļĢāļāļĒāļēāļāļŦāļļāđāļāđāļāđāļ°āđāļāļāļāđāļēāļ§āđāļŦāļĄāļĩāļĒ āļ§ āđāļāļāđāļāļŠāļāđāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļ§āđāļāđāļ§āļāđāļĨāļĒāļāđāļ°! āļāđāļģāļāļīāļāļĒāđāļāļģāļāļēāļĄāđāļĨāđāļ§ āđāļāđāļāļĨ āļ§āļąāļāļāļĩāđāļŠāļĢāļļāļāļāļēāļĢāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢ 7 āļ§āļąāļāļĄāļēāđāļŦāđāđāļāļāļāđāļēāļāļāđāļēāļĒāđ āđāļāļēāđāļāļāļģāļāļēāļĄāļāļąāļāđāļāđāđāļĨāļĒ āļŠāļđāļāļĢāļāļāļāļāđāļāļāļāļ°āđāļāđāļāļĄāļ·āđāļāđāļāđāļē āļāļēāļāļāļąāļāļāļĨāđāļĄāđāđāļĒāļāļ°āđ āđāļĨāļ°āļāļĩāđāļŠāļģāļāļąāļāļāđāļāļāļāļ·āđāļĄāļāđāļģāđāļŦāđāđāļāđāļ§āļąāļāļĨāļ° 2 āļĨāļīāļāļĢāļāļ°āļāļ° ð§ āđāļĨāļ·āđāļāļāļāļđāļāļēāļĢāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāđāļāļĢāļđāļāđāļāđāđāļĨāļĒāļāđāļēāļē ððŧ ð āļāļĢāļīāļāđāļ
āļāļđāļāđāļ 300 āļāļĢāļąāđāļ



āļāļīāļāđāļŦāđāļāļāļĄ āļāļīāļāđāļŦāđāļāļķāļ āđāļāļ°āļāļģāđāļĄāļāļđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļĢāļāļĩāļ āļĄāļ·āđāļāļĨāļ° 40 āļāļĢāļąāļĄ âĻâĻ
āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĩāđāļāļģāđāļāļāđāļĨāđāļ§āļāļīāļāđāļāļāļāļļāļāļ§āļąāļ āđāļāđāļāđāļāļĢāļāļĩāļāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļ āļāļīāļāđāļĨāđāļ§āļŦāļļāđāļāļāļĩāļāļķāđāļāļĄāļąāđāļĒāđāļĄāđāļĢāļđāđ āđāļāđāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāļĩāļāļķāđāļāđāļāđāļāļāļ âĻ āđāļāđāļē āļāļĨāļēāļāļ§āļąāļ āđāļĒāđāļ - āđāļāļĢāļāļĩāļāļĄāļ·āđāļāļĨāļ° 40-40-40 = 120 / day āļŠāđāļ§āļāļĄāļēāļāļāļ°āđāļŠāđāļāļĨāđāļāļ āđāļ§āđāđāļāļāļīāļāļāđāļāļ āđāļĨāļ° āļŦāļĨāļąāļāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāļāļēāļĒ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļāđāļĄāļāļđāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļ ð―ïļ āļĄāļ·āđāļāđāļāđāļē : āđāļŦāđāļāļđāđāļāļĨāļāļāļēāļĢāļāļāļāļāļģāļĨāļąāļāđāļāđāļāļŦāļĨāļąāļ āļāļđāļ§āđāļēāļ§āļąāļāđāļŦāļāđāļĨ
āļāļđāļāđāļ 223 āļāļĢāļąāđāļ

āļ§āļēāļāđāļāļīāļĨāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ āļāļēāļāļāļđāđāļāļąāļāļāļĨāđāļĄāđ āđāļĄāļāļđāļāļāļāļ§āđāļēāļāđāļāļāļĩāđāļāđāļēāļĒāđ ðĨðŦð
#āđāļĄāļāļđāļĨāļđāļāļĢāļąāļ #āļāļāļĄāđāļāđāļ #āđāļĄāļāļđāļĨāļđāļāļāđāļāļĒ #āļāđāļēāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŦāđāļĨāļđāļ #āđāļĄāļāļđāļāļāļĄāđāļāđāļ
āļāļđāļāđāļ 13 āļāļĢāļąāđāļ



āļĄāļąāļāļĢāļ§āļĄ āđāļĄāļāļđāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāļāļąāļāļāļāđāļ§āļĨāļēāļāđāļāļĒ (āđāļĄāđāđāļāļīāļ 350 Kcal āļāļļāļāđāļĄāļāļđ!)
āļāļīāļāļĒāļąāļāđāļāđāļŦāđāļāļāļĄāđāļāļāđāļĄāđāđāļāļĢāļĩāļĒāļ? ðĨ āđāļāļāļŠāļđāļāļĢ 10 āđāļĄāļāļđāļāļĨāļĩāļāļāļģāļāđāļēāļĒ āļāļīāđāļĄāļāļēāļ āđāļāļĨāļāđāļģ āđāļāļĢāļāļĩāļāđāļāđāļāđ! āđāļāļĢāļāļāļāļ§āđāļēāļĨāļāļāđāļģāļŦāļāļąāļāļāđāļāļāļāļīāļāđāļāđāļāļ°āđāļĢāļāļ·āļāđ āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĢāļ§āļĄāđāļāđāļāļĩāļĒāđāļĄāļāļđāļāļļāļĄāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļāļąāļāļāļģāļāļēāļĄāļāđāļēāļĒ āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāđāļĄāđāđāļĒāļāļ° āđāļāđāļŠāļēāļĢāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļāļāđāļ§āļāļĄāļēāļāļēāļāļāļąāļāļāđāļ°! āļŠāļĨāļąāļāļāļīāļāđāļāđāļĒāļēāļ§āđ āļāļąāđāļāļŠāļąāļāļāļēāļŦāđ āđāļĄāđāļĄāļĩāđāļāļ·āđāļāđāļāđāļāļāļ âĻ ð āđāļĄāļāļđāļāļĩāđ 1 āļāđāļēāļ§āļāļāđāļāđāļĒāđāļēāļ + āļāļąāļāļāļķāđāļ (350 K
āļāļđāļāđāļ 1 āļāļĢāļąāđāļ



āđāļĄāļāļđ âāļāļđāļāļąāļāļāļāļĒāļāļāļāļāļĢāļāļâ ðĶâĻ
āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļēāļāļ§āļāļāļģāđāļĄāļāļđāļāļīāļāđāļĨāđāļāļŠāļļāļāđāļāļĨāļīāļ āļāļđāļāļąāļāļāļāļĒāļāļāļāļāļĢāļāļ ðĶ āļāļđāļāļąāļāļāļĩāļāđāļāđāļāđāļŠāđāļāļāļēāļāđ āļāļĨāļļāļāđāļāđāļāđāļĨāđāļ§āļāļāļāļāļāđāļŦāļĨāļ·āļāļāļāļĢāļāļ āļāļąāļāļāļĩāļāļ·āļāļāļĢāļļāļāļĄāļēāļāļāļ āļĒāļīāđāļāļāļīāļāļāļđāđāļāļąāļāļāļāļŠāļĄāļēāļĒāļāļāđāļāļŠāļ§āļēāļāļēāļāļī āļŦāļāļĄāļĄāļąāļāļāļąāļ§ āļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļĩāđāļāđāļāļēāđ āđāļāđāļēāļāļąāļāļŠāļļāļāđ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļģāļāđāļēāļĒ āđāļāđāļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāđāļĄāđāđāļĒāļāļ° āđāļŦāļĄāļēāļ°āļāļģāđāļāđāļāļāļāļāļ§āđāļēāļāļ§āļąāļāļŦāļĒāļļāļ āļŦāļĢāļ·āļāļāļģāđāļ§āđāļāļīāļāļāļāļāļāļđāļāļĩāļĢāļĩāļŠāđāļāđāļāļīāļāļĄāļēāļ āđāļāļĢāļāļāļāđāļĄāļāļđāļāļĢāļāļāđ āđāļ
āļāļđāļāđāļ 12 āļāļĢāļąāđāļ



ðāļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāļĩāđāļāļĢāļĩāļāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāđāļāļāļāļīāđāļ§āđ āđāļĄāļāļđāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđâĻ
āļāļēāļĄāļēāļāļģāļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāļĩāđāļĄāļĢāļāļ āļāđāļ° āđāļĄāđāđāļāđ āļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāļĩāđāļāļĢāļĩāļāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļðĪĢ āđāļĄāļāļđāļāļāļāļ§āđāļēāļāļāļĩāđāđāļāđāļāļĢāļ°āđāļĒāļāļāđāđāļāļĩāļĒāļðŦð āļ§āļąāļāļāļļāļāļīāļāļāđāļĄāļĩāđāļāđ 2-3 āļāļĒāđāļēāļ āļāļ·āļ āļāļĢāļĩāļāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļ āđāļĨāļ°āļāļĨāđāļĄāđāļāļĩāđāļāļāļ āļāļĢāļĩāļāđāļĒāđāļāļīāļĢāđāļāļāļĩāđāđāļāđāđāļāđāļāļāļāļ Meiji (165.-) āļŠāđāļ§āļāļāļĨāđāļĄāđāđāļĢāļēāđāļāđāļŠāļāļĢāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ(149.-) āļāļąāļāļāļĨāļđāđāļāļāļĢāđāļĢāļĩāđ (72.-) āļāļĩāđāļāļ·āđāļāļĄāļēāļāļēāļ āđāļĨāļāļąāļŠ āļĢāļēāļāļāļļāļĢāļĩ āļāļĢāļēāļ§āļāļĩāđāđāļĨāđāļ§ āđāļĨāļ°āļāđāļēāđāļāļĢāļĄāļĩ
āļāļđāļāđāļ 29 āļāļĢāļąāđāļ



āđāļĄāļāļđāļāļļāļĄāļŦāļ§āļēāļ āļāļĩāđāđāļĄāđāļāđāļāļāļāđāļāļāļĢāļđāđ âĻ
āļ§āļąāļāļāļĩāđāļĄāļĩāļŠāļēāļĢāļ°āļĄāļēāļāļēāļāļāđāļē âĻ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļāļāļļāļāđāļĄāđāđāļāļĢāļĄāļēāļŠ 3 āļāļĩāđāđāļāļĨāđāļāļĨāļāļāđāļĨāļ°āļāđāļāļāļāļēāļĢāļāļ§āļāļāļļāļĄāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨ āļŦāļĢāļ·āļāļāļļāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĄāļĩāļāļ§āļēāļĄāļāļąāļāļ§āļĨāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļēāļĢāļāļīāļāđāļāļĢāļēāļ°āļāļĨāļąāļ§āļ āļēāļ§āļ°āđāļāļēāļŦāļ§āļēāļāļāļāļ°āļāļąāđāļāļāļĢāļĢāļ āđ ððŧ āļāļēāļĢāđāļĨāļ·āļāļ āļŦāļĨāļĩāļāđāļĨāļĩāđāļĒāļ āđāļāļīāđāļĄ āļĨāļ āļāļēāļĢāļĢāļąāļāļāļĢāļ°āļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāļāļĢāļ°āđāļ āļāļāđāļēāļāđ āđāļāđāļāļŠāļīāđāļāļŠāļģāļāļąāļ āđāļāļĢāļēāļ°āļŠāđāļ§āļāļāđāļ§āļĒāđāļāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļēāļĢāļāļĨāļēāļĒāļāļąāļāļ§āļĨāļĢāļ°āļāļąāļāļāđāļģāļāļēāļĨāđāļāđāļĨāļ·āļāļāđāļāđāļŠāđāļ§
āļāļđāļāđāļ 87 āļāļĢāļąāđāļ

ðāđāļĄāļāļđāļ§āļąāļāđāļāđāļ āđāļĨāļ·āļāļāļĒāļąāļāđāļāđāļŦāđāđāļāđāļāļāļāļðĪĐ
ðāļ§āļąāļāđāļāđāļāđāļĄāđāđāļāđāđāļāđāđāļĢāļ·āđāļāļāļāļāļāļāļāļāđāļĨāđāļ āđāļāđāļāļēāļŦāļēāļĢāļāđāđāļāđāļāļāļĩāļāļāļĒāđāļēāļāļāļĩāđāļāđāļ§āļĒāļŠāļĢāđāļēāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļļāļāđāļŦāđāđāļāđāļ āđ āđāļāđāļāđāļēāļĒ āđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļĩāļāļ§āļĢāļāļąāđāļāļāđāļēāļāļīāļ āļŠāļĩāļŠāļąāļāļŠāļāđāļŠ āđāļĨāļ°āļĢāļŠāļāļēāļāļīāđāļĄāđāļŦāļāļąāļāđāļāļīāļāđāļð āļŠāļīāđāļāļāļĩāđāļ āļ§āļĢāļāļģāļāļķāļāđāļ§āļĨāļēāđāļĨāļ·āļāļāđāļĄāļāļđāļ§āļąāļāđāļāđāļ 1.āļāļēāļŦāļēāļĢāļāļ§āļĢāđāļāđāļāđāļĄāļāļđāļāļĩāđāļāļīāļāļāđāļēāļĒ āļāļīāđāļāļāļāļāļĩāļāļģ āđāļĄāđāđāļāđāļ āđāļĄāđāđāļāđāļĄāļāļąāļ 2.āļāļāļāļ§āđāļēāļāđāļĨāļ°āļāļāļāļŦāļ§āļēāļāļāļ§āļĢāđāļāđāļāļāļ§āļēāļĄāļŠāļāļļāļ āļŠāļĩāļŠāļąāļ āđāļāđāđāļĄāđāļŦ
āļāļđāļāđāļ 12 āļāļĢāļąāđāļ
āļāļđāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ