ท่าลดท้องข้าง 14 วัน 🙌

จากที่ได้ลองทำท่าลดท้องข้างตามคำแนะนำนี้เป็นเวลา 14 วัน ผมสังเกตเห็นว่าการทำอย่างต่อเนื่องและผสมผสานกับการคุมอาหารจริง ๆ ช่วยเร่งการลดไขมันได้มากขึ้นครับ ที่สำคัญคือ mindset การลดไขมันที่ต้องใจเย็น ไม่ใจร้อน และมีเป้าหมายที่ชัดเจน ทำให้เรามีกำลังใจและไม่เครียดกับการลดน้ำหนักเกินไป ผมแนะนำให้ทำประมาณ 100 ครั้งต่อวัน แบ่งเป็นเซ็ต ๆ ละ 20 ครั้ง จำนวน 5 เซ็ต และค่อย ๆ เพิ่มจำนวนครั้งตามความเหมาะสมของร่างกาย เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะกับคนที่มีปัญหาหัวเข่า การคุมอาหารก็ถือเป็นหัวใจสำคัญ อย่าหักดิบหรืออดอาหารจนเกินไป เพราะจะทำให้ตะบะแตกในระยะยาว ควรเลือกกินอาหารที่ดี สม่ำเสมอ และดูแลตัวเองแบบรักน้อย ๆ แต่รักนาน ๆ ครับ นอกจากนี้ ผมยังลองทำท่าออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ไม่เจ็บเข่าเพื่อเสริมด้วย เห็นว่าช่วยเพิ่มความแข็งแรงและกระชับท้องได้ดีมากขึ้น รวมถึงยังช่วยให้การออกกำลังกายสนุกขึ้นถ้าเปลี่ยนแทนกันไป สุดท้าย อย่าลืมบันทึกความก้าวหน้าและเป็นกำลังใจให้ตัวเองในทุก ๆ วันนะครับ เพราะการลดไขมันที่ยั่งยืนต้องอาศัยความสม่ำเสมอและการปรับพฤติกรรมทีละน้อยในระยะยาวครับ