ดีมากจริงๆๆๆๆ 55555 #สุขภาพ #รักตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

แจกสูตรสั่งข้าวแกงแบบไม่อ้วนค้า #สุขภาพ #รักตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

มัทฉะสูตรคุณเนย สำหรับคนไม่ชอบหวาน Pure matcha frappe แก้วใหญ่ สั่งแบบไม่ใส่ไซรัปเลย มัทฉะ 7 scoops Oat milk 1 white chocolate syrup Earlgrey jelly ย้ายวิปครีมไปไว้ข้างล่าง แนนไม่ใส่คาราเมลซอสเลย เพราะกลัวหวานไป พอเอาวิปครีมไว้ข้างล่าง กับ earl grey jelly คืออร่อย นัวมากกก ชอบมากก

มาวิ่งกันนนนนน 🏃🏻‍♀️ สนุกสนานมากกกกก #runclub #วิ่ง #สวนลุม #สุขภาพ #ฟิต

รักตัวเอง เลือกตัวเองก่อนเสมอ 🤍 #รักตัวเอง #selflove #สุขภาพ #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก

หลัก 80/20 คือ “กินดี 80% ใช้ชีวิตได้ 20%” ช่วยให้ผอมแบบยั่งยืน ไม่เครียด ไม่หลุดง่าย 80% = กินดี เน้นคุณภาพ • เลือกอาหารจริง (โปรตีน ผัก ผลไม้ ข้าวไม่ขัดสี) • โปรตีนต้องถึง (ช่วยอิ่ม + รักษากล้ามเนื้อ) • ลดของทอด น้ำตาล เครื่องดื่มหวาน • ดื่มน้ำให้พอ

The water I need…. #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #เที่ยว #ทะเล

บอดี้คีย์ ต้อนรับ สงกรานต์ #บอดี้คีย์ #โปรตีน #นิวทริไลท์ #แอมเวย์

สุขภาพของคุณสำคัญกว่าสิ่งอื่นใดเสมอ 🤍 #สุขภาพ #รักตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

สวยงามมมมมมม #book #selflove #พัฒนาตัวเอง #หนังสือ

ดูแลตัวเอง ช่วงสงกรานต์ #สุขภาพดี #รักตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต

แค่เปลี่ยนจาก “ชานม” ➝ “ชาใส” ช่วยลดแคลอรี่ได้ 300-500kcal 1. ตัด “นม/ครีมเทียม” = ลดไขมัน + น้ำตาล ชานมทั่วไปมีทั้งนมข้นหวาน นมข้นจืด หรือครีมเทียม ซึ่งให้พลังงานสูงมาก แค่เปลี่ยนเป็นชาใส (ไม่ใส่นม) แคลอรี่ลดลงทันทีหลักร้อยแคล 2. ลดน้ำตาลได้ง่ายขึ้น ชาใสมักสั่ง “หวานน้อย / ไ

จริงมากกกก 5555 #matcha #matchalover #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน

ทำไมคน extrovert ชอบมีแฟน introvert 55555 #couple #love #เทรนเนอร์ #ลดน้ำหนัก #introvert

55555 #สุขภาพดี #รักตัวเอง #โค้ชแนนแพลนฟิต