เมื่อหมอพูดแบบนี้กับเรา…

หลังจากที่เราเจอกับปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากจนรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเปลี่ยนไป ทั้งๆ ที่ตอนแรกน้ำหนักแค่ 50 กิโลกรัม แต่ตอนนี้กลายเป็น 65 กิโลกรัม ความรู้สึกมันหนักใจมาก โดยเฉพาะช่วงที่เลี้ยงลูกคนเดียวที่ต้องดูแลเขาตลอดเวลา ต้องคิดกิจกรรมให้ลูกเล่น ต้องคอยดูแลตลอดทั้งวัน ทำให้เราใช้พลังงานไปเยอะมาก พอกินก็ลืมคุมอาหารหรือดูแลตัวเองตามปกติ ผลกระทบคือประจำเดือนขาดไปเป็นเดือนๆ ซึ่งตอนแรกก็คิดว่าตัวเองอาจตั้งครรภ์ แต่ไปตรวจแล้วไม่ใช่ เมื่อไปพบคุณหมอ หมอทักตรงๆ เลยว่าเราควรควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นคำเตือนที่ทำใจเจ็บจริงๆ สิ่งที่ได้เรียนรู้จากประสบการณ์ตรงนี้คือ การเป็นแม่เลี้ยงลูกคนเดียวมันเหนื่อยและใช้พลังงานมาก แต่อย่างไรก็ตามเราต้องให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพตัวเองด้วย เช่น การจัดสรรเวลาพักผ่อน การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปและการขาดประจำเดือนอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและฮอร์โมนในร่างกายอย่างรุนแรง ในฐานะแม่ที่เคยเผชิญปัญหานี้ แนะนำให้ลองหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ หรือนักโภชนาการเพื่อวางแผนดูแลอาหารที่เหมาะสม รวมทั้งหากิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวเพื่อเผาผลาญพลังงาน เช่น การเดินเล่นกับลูก หรืออาจเลือกเล่นโยคะหรือออกกำลังกายที่บ้านแค่เล็กน้อย เพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น และที่สำคัญอย่าลืมพักผ่อนและไม่เครียดจนเกินไป เพราะความเครียดก็มีผลต่อระบบในร่างกายได้เช่นกัน ประสบการณ์ของเราหวังว่าจะเป็นประโยชน์กับแม่ๆ คนอื่นๆ ที่กำลังเจอปัญหาน้ำหนักขึ้นหลังคลอด หรือการเลี้ยงลูกที่ทำให้ลืมดูแลตัวเองไปบ้าง เพราะสุดท้ายแล้ว สุขภาพของแม่สำคัญต่อความสุขของทั้งตัวเองและครอบครัวค่ะ