เนื้อปุย! วิธีทำแฮมเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพกับเต้าหู้
\แฮมเบอร์เกอร์เต้าหู้เพื่อสุขภาพ /
ฉันพอใจแม้ว่ามันจะนุ่ม
จานหลักที่ปราศจากความรู้สึกผิด
👉สำหรับอาหารค่ำ
จุดนักโภชนาการ
โดยการเพิ่มปริมาณด้วยเต้าหู้
เสริมโปรตีนขณะระงับไขมัน❗
[วัสดุ] (สำหรับ 2 คน)
หมูสับ 100 กรัม
เต้าหู้แน่น 200 กรัม
หัวหอมสีเขียว 1/2
ช้อนโต๊ะสุรา 1
ซอสถั่ว เหลือง 1/2 ช้อนชา
เกลือและพริกไทยเล็กน้อย
น้ำมันพืชช้อนโต๊ะ 1
(ท็อปปิ้ง)
หัวไชเท้าขูดในปริมาณที่เหมาะสม
หัวหอมสีเขียวสับในปริมาณที่เหมาะสม
ซอสปอนซูในปริมาณที่เหมาะสม
[วิธีทำ]
▪ห่อเต้าหู้ในกระดาษครัวและระบายน้ำเป็นเวลา 15 นาที
▶สับหัวหอมสีเขียวอย่างประณีต
▶คลายเต้าหู้
☑เพิ่มเนื้อสับ หัวหอมสีเขียว และเครื่องปรุงรส แล้วผสมให้เข้ากัน
☑แบ่งออกเป็น 2 ส่วนเท่า ๆ กันและทำรูปก้อน
☑ปิดฝาและอบไอน้ำเป็นเวลา 4 นาที→ส่งคืนและอบไอน้ำเป็นเวลา 4 นาที→ 3 นาที
☑เสิร์ฟและสมบูรณ์
คำถาม💬
โรงเรียนปอนซู? โรงเรียนโอโรชิ?
ขอให้มัน✨
.................................
YouTube
https://goo.gl/Dyzx87
อินสตาแกรม
https://www.instagram.com/kana.tabemasu
ทวิตเตอร์
https://twitter.com/kaaa_caramel
.................................
豆腐入りハンバーグは、低カロリーでありながらボリュームがあり、ダイエット中の方やヘルシー志向の方に特におすすめです。私も普段の食事に取り入れていますが、豆腐をしっかり水切りすることで、肉のうま味と豆腐のふんわり感がバランス良く合わさり、とてもおいしく仕上がります。 トッピングには大根おろしと刻みねぎ、ポン酢を使うことでさっぱり食べられ、脂っこさを感じずに完食できます。おろしポン酢は特に夏場にぴったりで、食欲が落ちた日でもするっと食べやすいです。 また、豆腐を使用することでたんぱく質補給もでき、脂質も抑えられるので健康維持にも役立ちます。豚挽き肉の代わりに鶏挽き肉や合挽きを使って味の変化を楽しむのもおすすめです。作り置きもできるので、忙しい日の晩ごはんにも便利です。 さらに節約レシピとしても優秀で、材料費を抑えたい時にも役立ちます。調味料もシンプルなので料理初心者の方も気軽にチャレンジできるでしょう。 このレシピを試して、ヘルシーでふわふわな豆腐ハンバーグの魅力をぜひ実感してみてください！
