โปรตีนยังแน่นด้วยข้าว edamame! กินอร่อยและสะอาด✨
\ เพลิดเพลินไปกับกลิ่นของฤดูร้อน🌿ข้าว edamame /
ใช้ edamame ตามฤดูกาลมากมาย
🍚✨ข้าวปรุงสุกที่เรียบง่าย แต่หรูหรา
ความหวานและกลิ่นหอมของ edamame แช่ในข้าว
มันอร่อยที่คุณต้องการเติม #
👉และพยายามทำให้มันเป็นฤดูกาล!
[จุดนักโภชนาการ]
เอดามาเมะอุดมไปด้วยโปรตีนมากจนเรียกว่าเนื้อในทุ่ง✨
เพราะมันยังมีใยอาห ารและวิตามินบี 1
ขอแนะนำสำหรับมาตรการเมื่อยล้าในฤดูร้อน!
[วัสดุ]
Edamame (มีฝัก) ประมาณ. 200g
ข้าว 2 ถ้วย
ช้อนโต๊ะสุรา 1
เกลือ 2/3 ช้อนชา
น้ำสูงสุด 2 ถ้วย
[วิธีทำ]
▪ความร้อน edamame ที่ 600W ประมาณ 1 นาทีแล้วนำออกจากฝัก
▶ล้างข้าว เติมสาเก เกลือ และน้ำ แล้วแช่ไว้ 30 นาที
▶เพิ่ม edamame และหุงข้าว
ข้าว edamame 💬เค็ม? เนย? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็น😊
ขอให้มัน✨
ในที่สุด
ฉันซื้อของราคาถูกมากมาย lol
โอ้ฉันจะซื้อของหลังจากเห็นพวกเขาอย่างถูกต้อง! lol
หากคุณสามารถซื้อเนื้อสัตว์ที่ดีในราคาถูกคนคนหนึ่งมีความสุขที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต🤣
ฉันมีมัน ~ lol
.................................
YouTube
https://goo.gl/Dyzx87
อินสตาแกรม
https://www.instagram.com/kana.tabemasu
ทวิตเตอร์
https://twitter.com/kaaa_caramel
.................................
#ง่าย#สูตร สูตรนักโภชนาการ #ฤดูร้อน_ความร้อน ไดอารี่วันหยุดฤดูร้อน กินและฟื้นฟู
枝豆ご飯って「おいしい」だけじゃなくて、栄養面でもかなり優秀だなと実感してます。私はスーパーでお安くなった枝豆を見つけると、ついカゴに入れがちで…（ちゃんと鮮度は見ます笑）。そんな日に作りたくなるのが枝豆ご飯。炊飯器にお任せで、主食の満足感を上げつつ“たんぱく質”も自然に足せるのが嬉しいところです。 まず栄養の話。枝豆は大豆の未成熟な状態なので、野菜っぽく食べられるのに「たんぱく質」がしっかりあります。ご飯だけだと主に糖質中心になりますが、枝豆を混ぜると一品で栄養バランスが近づく感じ。さらに食物繊維も含まれていて、噛みごたえも増えるので食べすぎ防止にも役立つ気がします。夏は食欲が落ちたり、麺ばかりになったりするので、ビタミンB1が入るのも“夏バテ対策”としてありがたいポイントでした。 枝豆ご飯をおいしく作るコツもいくつか。 ・塩加減：枝豆自体に下味がないとぼやけやすいので、炊飯の塩はケチらない（ただし入れすぎ注意）。 ・枝豆の入れ方：色をきれいにしたいときは、炊き上がりに混ぜ込む方法もおすすめ。香りを移したいなら一緒に炊くのが好きです。 ・浸水：30分でも米の芯が残りにくく、ふっくら仕上がります。 アレンジするなら、たんぱく質をもう一段底上げしたい日に「ツナ（油を軽く切る）」を少量混ぜたり、香り重視の日は「バター＋黒こしょう」にしたり。塩味派・バター派どっちも試したけど、私は暑い日は塩＋白ごま、疲れてる日はバターが多めです。 副菜は、冷ややっこやトマト、わかめスープみたいな“火を使わない”組み合わせが楽でした。枝豆ご飯だけでも満足感があるので、簡単でもちゃんと整う感じがして、夏の定番になっています。保存して、枝豆が安い日にぜひ作ってみてください。