誰も理解しなかったうつ病。 😔
約5年前、卒業直前、私たちの人生は他の人たちと同じくらい明るく見えましたが、それが最も暗くなりました。私たちはうつ病になり始めました。症状が私たちの人生のすべてを引き戻しました。私たちが気にしなかったわけではなく、毎日ベッドから出る力がなかったためです。私たちは呼吸をしなければなりませんでした。助けを求めたいと思うほど、私たちはますます無価値に感じました。しかし、私たちの親友が最も理解してくれると思ったとき、私たちは何が起こったかについての質問なしに静かにグループから追放されました。
痛い日が来るまで-ソーシャルメディア上の友人の投稿が言った日、「それは特性または病気ですか?」世界が回転を停止したように、私たちが最も弱かった瞬間は、病気が戦っていると感じさせられましたただ の言い訳だった、毎晩私たちが生き方を知らなかったために泣いて眠るとき、言葉は深く埋め込まれていましたが、今日それは私たちに最悪の日を判断する準備ができていた人に気づかせます。。。 そもそも生きているべき人間でも置く。
ถ้าใครกำลังหา “รูปวาดสื่ออารมณ์เศร้า” หรือภาพแนว “นั่งเศร้า ๆ / รูปโดดเดี่ยว / เศร้าการ์ตูน” เพื่อสื่อความรู้สึกที่พูดไม่ออก เราเข้าใจมาก ๆ ว่าบางวันคำพูดมันไม่พอจริง ๆ ตอนเราเป็นซึมเศร้าหนัก ๆ ภาพที่ตรงกับใจที่สุดมักเป็นภาพคน “นอนคว่ำหน้าซบหมอนบนเตียง” หรือภาพตัวเล็ก ๆ อยู่ในห้องกว้าง ๆ เพราะมันสื่อความเหนื่อยล้าและความโดดเดี่ยวได้โดยไม่ต้องอธิบายเยอะเลย ไอเดียภาพ/รูปวาดที่เราเคยใช้สื่ออารมณ์ (เผื่อคุณเอาไปหาในกูเกิลหรือบันทึกความรู้สึกตัวเอง) - ภาพผู้หญิง/คนกำลังนอนซบหมอน มุมห้องแสงน้อย: เหมาะกับวันที่ “ไม่มีแรงลุกจากเตียง” - ภาพคนนั่งกอดเข่า มองพื้น หรือหันหลังให้หน้าต่าง: เหมาะกับวันที่รู้สึกถูกทิ้งไว้คนเดียว - ภาพการ์ตูนสีหม่น ๆ มีพื้นที่ว่างเยอะ (negative space): สื่อความว่างเปล่า/ชา ๆ ได้ดี - ภาพเงาคนตัวเล็กใต้ประโยคคำพูดแรง ๆ: โดยเฉพาะประโยคแนว “เป็นสันดาน หรือเอาโรคซึมเศร้ามาอ้าง” เพราะมันสะท้อนบาดแผลจากการถูกตัดสิน ส่วนที่อยากเติมให้บทความนี้ “ใช้งานได้จริง” มากขึ้น คือวิธีรับมือเวลาถูกคนใกล้ตัวพูดทำร้าย (แบบที่เหมือนเจอมา) 1) แยกให้ออกว่าเขาไม่เข้าใจ vs เขาไม่เคารพ: บางคนไม่รู้จริง ๆ แต่บางคนเลือกตัดสิน ถ้าเป็นแบบหลัง เรามีสิทธิ์ถอยออกมาเพื่อความปลอดภัยทางใจ 2) เซฟหลักฐาน/ข้อความที่ทำให้เจ็บ แล้วหยุดวนอ่าน: เราเคยวนอ่านจนใจพัง แนะนำปิดแจ้งเตือน/ซ่อนโพสต์/บล็อกชั่วคราวก่อน 3) เขียน “คำบรรยายภาพ” แทนการอธิบายยาว ๆ: เช่น “วันนี้รู้เศร้า ๆ เหมือนหายใจให้ครบก็ยาก” แค่นี้ก็พอแล้ว ไม่จำเป็นต้องพิสูจน์ว่าป่วยจริง 4) ทำลิสต์คนที่พอคุยได้ 1 คนก็พอ: ไม่ต้องมีแก๊งใหญ่ ขอแค่คนที่ถามว่า “ตอนนี้ต้องการอะไร” มากกว่า “ทำไมเป็นแบบนี้” สุดท้าย ถ้าคุณกำลังอยู่ในช่วงมืด ๆ แบบที่แค่หายใจให้ครบวันก็ยากจริง ๆ อยากให้รู้ว่าอาการซึมเศร้าไม่ใช่ข้ออ้าง และความเจ็บจากคำพูดคนอื่นก็จริงมาก คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับคนที่ทำให้รู้สึกไร้ค่าเพื่อพิสูจน์อะไรทั้งนั้น