A little more grinding, but really thin.
Rice is not the enemy. ❌ Choose to be right = really thin. ✅
During weight loss, however, have to eat carbs.
But when you change to "grain rice," you can tell me that it feels different.
✔️ much longer, from before, hungry every few hours, now for the next meal.
✔️ The appetite for dessert is reduced.
✔️ The stomach is not sluggish, not tight (because soaking rice before cooking)
✔️ better excretion. Don't rely on help.
✔️ The weight slowly goes down without being shabby.
Personally, try to change to eat grain like this (mix 1: 1 with white rice).
Continuing for about two weeks.
The weight gradually goes down to about 1.5-2 kilometers without any pressure.
That clearly feels is
Really saturated longer, causing during the fussy eating day to decrease.
And the desire for dessert is lighter, confused
The belly collapsed a little bit. The belly didn't swell as before.
The important thing is that the weight is still, not easy to bounce back.
# Howling to eat clean # Women's health # Talk about health # Healthy with lemon8# Tell stories in the past
การลดน้ำหนักโดยที่ยังสามารถทานคาร์โบไฮเดรตได้ไม่จำเป็นต้องอดอาหารอย่างทรมานนั้น สิ่งที่หลายคนมักไม่รู้คือการเลือกชนิดของคาร์บให้ถูกช่วยได้มากจริง ๆ จากประสบการณ์ส่วนตัว การเปลี่ยนจากข้าวขาวเป็นข้าวธัญพืชผสมในอัตราส่วน 1:1 เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งต่างกับการทานข้าวขาวล้วนที่ก่อนหน้านี้ต้องกินบ่อยทุก 2-3 ชั่วโมง เพราะรู้สึกหิวเรื่อย ๆ อีกทั้งขั้นตอนการแช่ข้าวก่อนหุงประมาณ 2 ชั่วโมง ทำให้ข้าวนุ่มขึ้นและช่วยลดอาการท้องอืด แน่นท้องตามมา การเติมน้ำส้มสายชูเล็กน้อยในช่วงแช่ข้าวยังช่วยย่อยสลายสารบางชนิดในเมล็ดข้าว ทำให้ข้าวธัญพืชนิ่มและทานง่ายขึ้น ไม่ฝืดคอ วิธีนี้นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพระบบย่อยดีขึ้นด้วย รู้สึกว่าการขับถ่ายดีขึ้น ไม่ต้องพึ่งยาเสริม นอกจากนี้ ความอยากของหวานที่ลดลงก็เป็นผลจากการได้คาร์บที่มีไฟเบอร์และสารอาหารครบถ้วนกว่าข้าวขาวเพียงอย่างเดียว สำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือคุมระดับน้ำตาลในเลือด ข้าวควินัวผสมข้าวขาวก็เป็นทางเลือกที่ดี ไฟเบอร์สูง ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นลำไส้และบำรุงผิวพรรณได้ดี แนะนำให้ล้างควินัวแล้วแช่น้ำประมาณ 15 นาที ก่อนผสมกับข้าวขาวแล้วหุงตามปกติ โดยส่วนตัว การใช้เทคนิคนี้ช่วยให้ไม่รู้สึกว่ากำลังกินคลีนหรือลดน้ำหนักเลย เพราะข้าวนุ่ม กินง่าย มีรสสัมผัสใกล้เคียงข้าวขาวปกติ และไม่มีความรู้สึกทรมานจากการอดอาหาร น้ำหนักลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป สุขภาพดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบยั่งยืนและไม่ชอบอดอาหารแบบเข้มงวด ลองทำสลับกันกินอย่างน้อย 1-2 สัปดาห์ แล้วสังเกตความเปลี่ยนแปลงของร่างกาย จะพบว่าระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น และน้ำหนักลดลงอย่างมีประสิทธิภาพจริงๆ