Clean cake. Made once, kept for eating for days. Berry stroking strings must like.
Moose Blueberry Yogurt Low Cal 🫐🤍
A very easy-to-make hellty line dessert. It doesn't need an oven, but it's delicious like a cafe.
The soft mousse, the sweet and sour of blueberries and the cream of Greek yogurt, is very refreshing. ✨
With oatmeal to keep it full for a long time. Eat and don't feel heavy.
Ingredients (6 inch print)
* 18 g sheet gelatin
* 300 grams of sugar-free natural flavored yogurt Greek
* 20 grams of granulated sugar
* 200 grams of milk
* 125 grams of blueberries
* 50 grams of ready-to-eat oats
The whole formula is about 500-600 kcal.
Divide 6 pieces, about 85-100 kcal each. 💫
Why is it suitable for weight loss?
• Proteins from Greek yogurt keep it full.
• Contains fiber from blueberries and oats
• Use less sugar and no cream cheese or whipped cream
• Cal is not high, but it reduces sweet cravings very well.
✨ Recommended to eat range:
• Breakfast with tea
• Afternoon snacks instead of sweets
• Or after a light workout
Who is controlling Cal but wants to eat dessert without guilt? This menu is very problematic. 🫶🏻
# Lemon 8 club # Exercise Club # Weight loss # Cooking Club # This life
การทำมูสบลูเบอร์รี่โยเกิร์ตคลีนนี้ถือเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับใครที่กำลังมองหาขนมหวานเพื่อสุขภาพที่ทำเองได้ง่ายที่บ้าน เคล็ดลับสำคัญคือการใช้เจลาตินแผ่นในการทำให้มูสนุ่มและเซ็ตตัวดี โดยเจลาตินแผ่นต้องแช่น้ำเย็นจนอ่อนตัวก่อนนำไปผสมกับนมอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 50 องศาเซลเซียส เพื่อให้ละลายได้ดีและไม่มีก้อน ส่วนบลูเบอร์รี่ควรเคี่ยวน้ำตาลน้อย ๆ จนกลายเป็นซอสเข้มข้น วิธีนี้จะช่วยรักษารสชาติเปรี้ยวหวานตามธรรมชาติของผลไม้และลดความหวานจัด จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้กรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีน้ำตาลทำให้มูสมีรสครีมมี่เข้มข้นแต่สุขภาพดี เนื้อมูสไม่เลี่ยนและกินได้เรื่อยๆ โดยใส่ข้าวโอ๊ตแบบพร้อมทานช่วยเพิ่มไฟเบอร์ ทำให้ความอิ่มนานขึ้นและดีต่อระบบย่อยอาหารมากขึ้น สำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เมนูนี้ถือว่าตอบโจทย์มากทั้งแคลต่ำและช่วยลดความอยากของหวานได้อย่างได้ผล การเก็บมูสบลูเบอร์รี่นี้ไว้ในตู้เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเสิร์ฟจะทำให้เนื้อสัมผัสนุ่มนวลและเย็นสดชื่น ทิปที่อยากแนะนำคือเวลาจะถอดมูสออกจากพิมพ์ ใช้ผ้าร้อนหรือเป่าลมร้อนรอบพิมพ์เล็กน้อยจะช่วยให้ถอดออกง่ายและไม่เสียรูปทรง มูสบลูเบอร์รี่สูตรนี้เหมาะจะกินเป็นของว่างช่วงบ่ายกับชาเขียว หรือหลังออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยเติมพลังและฟื้นฟูได้ดี สำหรับคนรักสุขภาพและสายลูบเบอร์รี่ รับรองจะต้องชอบเมนูนี้ที่ทั้งอร่อยและดีต่อใจแน่นอน
