🧀🍳 A 10-minute brunch that's both full and fin!
Soft eggs wrapped in a filling of fragrant bacon, juicy mushrooms and fresh spinach, with greasy cheese pulled in strands of every word. 🤤
This menu is easy to make. Use a few raw materials, but get both protein and vegetables in one dish. Be full for a long time. Stay pregnant. Do not be afraid of fussy hunger during the day. Very suitable for people who are losing weight but want to eat delicious things without feeling like diet.
✨ About 380 kcal.
💪 about 30 grams of protein.
How to eat during weight loss?
✅ High protein from eggs and cheese. Helps to stay full for a long time. Reduce hunger during the day.
✅ Spinach and mushrooms provide fiber, vitamins and minerals, but low in calories, boosts the amount of food without increasing much energy.
✅ is a low-carb menu (Low Carb) suitable for breakfast or dinner, weight control period.
✅ To reduce calories further, you can use low-fat bacon or ham, reduce the amount of cheese, or add more vegetables.
# Clean menu # Howling to eat clean # Give away recipes # In the kitchen with lemon8 # Healthy food
เมนูบรันช์ไข่ห่อชีส เบคอน ผักโขม และเห็ด เป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับคนที่ชอบกินอาหารง่าย ๆ แต่ยังคงต้องการคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน จากประสบการณ์ส่วนตัว การใช้วัตถุดิบหลักอย่างไข่ ชีส และเบคอนผัดจนหอมแล้วใส่เห็ดกับผักโขมช่วยเพิ่มรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย อีกทั้งยังได้วิตามินและไฟเบอร์จากผักโขมและเห็ดที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อระบบย่อยอาหาร การทำอาหารจานนี้ไม่ยุ่งยาก ใช้เวลาประมาณ 10 นาทีเท่านั้น เหมาะสำหรับมื้อบรันช์หรือแม้แต่จะทานเป็นมื้อเย็นในวันที่อยากกินอะไรเบา ๆ แต่ให้พลังงานและโปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความหิวจุกจิกระหว่างวันได้ดี สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก อยากแนะนำให้ใช้เบคอนไขมันต่ำและเลือกชีสที่มีไขมันน้อยลง หรือจะเพิ่มผักโขมและเห็ดได้อีกตามชอบ เพื่อเพิ่มปริมาณไฟเบอร์และสารอาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรีมาก เทคนิคเล็ก ๆ น้อย ๆ คือควรเจียวเบคอนด้วยไฟอ่อนจนหอมและมีสีเหลืองทองก่อนผัดเห็ดเพื่อให้ได้กลิ่นและรสชาติที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น จากนั้นเทไข่ที่ผสมชีสขูดลงไป รอให้ไข่เริ่มเซ็ตตัวแล้วค่อยวางผักและเบคอน จากนั้นพับไข่ครึ่งหนึ่งและปิดฝาเพื่อให้ชีสละลายอย่างทั่วถึง เป็นเคล็ดลับทำให้ชีสเยิ้มและดึงเส้นได้เต็มที่ โดยรวมเมนูนี้ไม่เพียงแต่อร่อยและทำง่าย แต่ยังเป็นไอเดียดีสำหรับคนรักสุขภาพและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างไม่รู้สึกกลัวว่าจะอดอาหาร ความสมดุลระหว่างโปรตีน ไขมัน และผักช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและคงความอิ่มนานตลอดวัน
