フィジーク大会に初出場し、9月6日の優勝を目指す過程は、トレーニングだけでなく日々の習慣化と継続が非常に重要だと実感しています。私自身、特に背中のトレーニングに注力しており、ラットプルダウンやローロウ、ケーブルプルオーバーの各3セットをこなしています。毎回、筋肉にしっかり効かせることを意識しており、動作の中で「引いて引いて」「引きまくる」と声をかけることで集中力も高まります。 背中の厚みを増すことが目標ですが、トレーニング中に感じる痛みや弱さは自分の伸び代を意味していると前向きに捉えています。フォームの見直しや重量調整を繰り返すうちに、徐々に効率よく筋肉に刺激を与えられるようになりました。また、有酸素運動も取り入れており、大会へ向けて全身のコンディションを整えることが不可欠だと感じています。 最大のポイントは継続と習慣化です。筋トレも食事管理も一日で効果が出るものではないため、日々の小さな積み重ねが大会での結果に直結します。大会まで残り66日、焦らず自分のペースでモチベーションを絶やさず頑張っていく姿を動画やSNSで共有することで、応援してくれる人と一緒に成長を楽しめています。これからフィジークを目指す方にも、日常生活にトレーニングを上手く取り入れて習慣化し、小さな成功体験を積み重ねることをおすすめします。