72 Hours Water Fasting Reviews Chill!!
If you want to do 96 or 108, you think Chill can do it!
The reason why Phi Phi thinks... why the 72-hour fast is so easy to drink!!??
In the past, Phi Pha had a regular meal, doing Intermittent Fasting (IF) 16 / 8, it felt very difficult. Hungry. When it was 16 hours to eat, eat, eat, eat, never thought that this life would get 72 hours like a chill without going to a course with a specialist!!!(Go to see the water fasting price in Phuket, including 3 nights accommodation 40,000 baht 7 nights 70,000 baht... too expensive for you)
The main reason is that Animal based diet for 5 months has not touched flour and sugar for 5 months, so there is no frequent trigger for hunger.
To summarize this as a scientific reason, I have just come to understand when Fasting is 72 hours old:
🧠 1. Metabolism changes from "glucose" to "fat."
When Phi Phi stops eating sugar and flour, the body gradually changes from using glucose to ketone bodies, which are derived from body fat.
➡️ When the body uses fat as its main energy, we will no longer feel "tortured hunger" because energy is always in reserve. * * * * Just understand, at the age of 44, very good.
🩸 2. Insulin is reduced. So hunger is reduced.
Eating high sugar and carbs causes insulin levels to rise and fall quickly, resulting in insulin roller coasts.
But when Phi Phi cut these off for 4-5 months, the insulin system stagnant up → hunger and craving disappeared.
🔥 3.Leptin (Leptin) and ghrelin (Ghrelin) balance.
Leptin = hormones tell the brain to be "full."
Ghrelin = hormones say "hungry."
After abstaining from flour and sugar, this system begins to resume normal operation, knowing that "really hungry or just bored" was once bored and lonely!!
🧘♀️ 4. Calm down because you don't have to think about food.
Eating an animal-based diet with high fat and protein makes it saturated for a long time and the mind is still, so Phi Phi can do 72-hour water fast without suffering because the body is in a smooth fat burning state.
🕊️ 5 "Freedom from Hunger" = Freedom from Control
What Phi Phi feels is "no longer a slave to hunger" is the peak of food freedom. Phi Phi Phi is not fasting because of self-imposed, but because the body "no longer demands it."
I am very impressed to share, but this long fast is not suitable for everyone. Assess your health first. People with congenital diseases consult the doctor who owns the fever first. This is not suitable for Phi Phi. I probably can't do it if I did it last year. Before doing it, I can do it for 5 months. Everything has its path... Start from a little before gradually. Please everyone be healthy. 💋
# Animalbased # Portrait eating carnivore # Lemon 8 Howtoo # Waterfasting # 72 hoursfasting
หลายคนถามพี่บ่อยว่า “water fasting 72 ชั่วโมง ประโยชน์คืออะไร” แล้วทำยังไงให้รอดแบบไม่ทรมาน เลยขอเสริมจากประสบการณ์รอบนี้ให้เป็นแนวทางแบบใช้งานได้จริงนะคะ (แต่ย้ำก่อนว่าไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะคนมีโรคประจำตัว/กินยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน) 1) ประโยชน์ที่คนส่วนใหญ่คาดหวังจาก fasting 72 ชั่วโมง - รีเซ็ตความอยากของหวาน/แป้ง: สำหรับพี่ จุดนี้ชัดมาก เพราะพอผ่านวันแรกไปได้ “craving” จะเงียบลง ทำให้เห็นเลยว่าเราหิวจริงหรือแค่อยากเคี้ยว - ภาวะเผาผลาญไขมันเด่นขึ้น: ช่วงหลังๆ พลังงานนิ่งกว่าเดิม (แต่ต้องมีพื้นฐานมาก่อน เช่น ลดน้ำตาล/คาร์บมาพักหนึ่ง) - ความนิ่งทางใจ: ช่วงทำจริงจะรู้สึกว่าไม่ต้องคิดเรื่องอาหารทั้งวัน เหมือนมี “พื้นที่สมอง” เพิ่มขึ้น 2) ทำไมบางคนถึงหิวหนักตอนทำ water fasting จากที่พี่เคยเป็นสมัยทำ IF 16/8 แล้วทรมาน ส่วนหนึ่งมาจากการกินคาร์บ/น้ำตาลเป็นหลักก่อนเริ่ม ทำให้อินซูลินขึ้นลงไว พอหยุดกินปุ๊บจะเหมือนถอนอาการค่ะ ถ้าใครจะลอง 72 ชั่วโมง แนะนำให้ค่อยๆ ลดแป้งและน้ำตาลล่วงหน้าหลายวันถึงหลายสัปดาห์ จะช่วยให้ช่วง 24–48 ชม. แรกเบาลงมาก 3) ทริคให้ “72 hours fasting” ผ่านง่ายขึ้น (สไตล์พี่) - ตั้งเวลา/นับถอยหลังให้ชัด: พี่จะรู้เวลามื้อสุดท้าย เช่น 17:46 แล้วนับไปเลยว่าตอนนี้เหลือกี่ชั่วโมง (12 hours to go, 9.5 hours left, 5 hours left) ทำให้ใจไม่ฟุ้ง - ดื่มน้ำให้พอ และจิบเป็นระยะ: บางทีที่คิดว่าหิว จริงๆ คือกระหายน้ำ - ทำตัวให้ยุ่งแบบไม่หักโหม: เดินเบาๆ งานบ้าน อ่านหนังสือ ช่วยให้ไม่โฟกัสเรื่องกิน - สังเกตสภาพร่างกายจริงๆ: รอบนี้พี่มีช่วงที่หน้าดูเหี่ยวๆนิดนึง/หน้าสด no filter ก็ถือเป็นเรื่องปกติของบางคน เพราะน้ำหนักน้ำในตัวลดลง 4) เรื่องที่ควรระวัง (สำคัญ) - ถ้ามีอาการหน้ามืด ใจสั่น อ่อนแรงผิดปกติ ปวดหัวหนัก หรือไม่สบายใจมาก ให้หยุดและประเมินใหม่ ไม่ต้องฝืน - ผู้ที่ตั้งครรภ์/ให้นม ผู้ป่วยเบาหวานที่ใช้ยา/อินซูลิน ผู้มีประวัติกินผิดปกติ (ED) หรือโรคเรื้อรัง ควรเลี่ยงหรือทำภายใต้การดูแลแพทย์ 5) ออกจากฟาสต์ (break fast) ให้ร่างกายแฮปปี้ หลัง 72 ชั่วโมง อย่ารีบจัดหนัก พี่แนะนำเริ่มจากมื้อเล็กๆ เคี้ยวง่าย โปรตีน/ไขมันพอดีๆ แล้วค่อยเพิ่มปริมาณในมื้อถัดไป จะช่วยให้ท้องไม่ปั่นป่วน สรุปคือ water fasting 72 ชั่วโมงจะ “ชิล” ขึ้นมาก ถ้าพื้นฐานการกินทำให้ร่างกายคุ้นกับการใช้ไขมันเป็นพลังงานอยู่แล้ว ใครอยากลอง เริ่มจากเล็กๆ ก่อนก็ได้ แล้วค่อยขยับเวลาให้เหมาะกับตัวเองนะคะ