肉食動物の日記、201日目。
🥩の日201-3 11月202 5
📍サバ+ピカニナ+卵質のキッチンフィードを食べる月曜日
🌅の朝:
起きてください。トイレに行く気にならないでください。
•水を飲む→フェイシャルマッサージ
•朝食:
•熱風ベーキングポットでピカニャ肉1枚を焼く
•3個の目玉焼きオムレツ
•昨日パックとして購入した2匹の未入荷のサバで補強しました
•サバを複数の食事と共有する計画-脂肪に良い
☕️コーヒー。。 再び密かに負ける:
コーヒーをやめるつもりです。。。 しかし最後に、バターコーヒー+卵黄+クリームを1杯飲んでください。
・コーヒーを飲む前に:卵1個+サバ1/2個を食べる
🍳デイ&イブニング:
・卵1個+サバ+肉（朝から休憩）
「一度料理して、三食食べる」-年長のBaeのような時間節約戦略!
🩸月経（3日目）:
今日は前日よりも少なく来てください。
•朝は35 cmの生理用ナプキンで→午後に着替える（満腹ではないが快適さのため）
午後に軽い頭痛があることに注意してください。
コーヒーを飲んだ後、改善されましたが、まだ少し感じました。
•おそらくホルモン/月経周期の結果です
•ピピはとても健康意識が高いです。「撫でたくない」という言葉があります。❤️
📌今日のノートからの特別な注意:
•サバはオメガ3と良い脂肪を増やします。月経に適しています。
事前に1食分を調理し、3食分を食べる。働く人にとっては素晴らしいアイデアです。
今日は腫れや不快感はなく、メネスの終末期でも同様です。
コーヒーはまだPhi Phaにとって快適さとジレンマの両方です。
ในชีวิตประจำวันที่ยุ่งวุ่นวายของหลายคน การวางแผนทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างคนกินเนื้อแบบพี่ภานับว่าเป็นไอเดียที่น่าสนใจมาก โดยเฉพาะการเลือกทานปลาทูไร้ก้างซึ่งเป็นแหล่งโอเมก้า-3 และไขมันดีที่เหมาะกับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน เพราะโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือดและช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ สูตรอาหารง่ายๆ ที่พี่ภาใช้ คือการอบพิคานญ่าสไตล์เนื้อคุณภาพสูงในหม้ออบลมร้อน ร่วมกับไข่ดาวที่โปรตีนสูงและครบถ้วน เป็นอีกช่องทางให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญในมื้อเช้า นอกจากนี้ การแบ่งปลาทูเป็นหลายมื้อไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดเวลา แต่ยังทำให้สามารถควบคุมปริมาณไขมันดีได้อย่างแม่นยำ สำหรับคนที่ยังลังเลกับการดื่มกาแฟ การเติมไข่แดง เนย และครีมลงในกาแฟเหมือนที่พี่ภาทำช่วยลดอาการแพ้อาการไม่ดีที่เกิดจากกาแฟได้ ขณะเดียวกันก็ยังสามารถได้รับคาเฟอีนอย่างพอดีเพื่อความสดชื่น แต่ควรสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดเพราะฮอร์โมนและรอบเดือนมีผลต่ออาการปวดหัวและความรู้สึกโดยรวม วิธีการทำอาหารครั้งเดียวกินได้ 3 มื้อนี้นับเป็นแนวทางที่ดีมากสำหรับคนทำงานยุคใหม่ที่มีเวลาน้อย แต่ต้องการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเหมาะสมกับสุขภาพ และโดยเฉพาะในการดูแลตัวเองในช่วงมีประจำเดือนที่ต้องคำนึงถึงสารอาหารอย่างโอเมก้า-3 และไขมันดีจะช่วยลดอาการบวมน้ำ อึดอัด และปวดหัวได้อย่างเหมาะสม การบันทึกและสังเกตอาการสุขภาพควบคู่ไปกับโภชนาการแบบพี่ภา ยังแสดงให้เห็นว่าการใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันสามารถสร้างความแตกต่างต่อตัวเองได้อย่างมาก รวมถึงคำเตือนเรื่องสุขภาพเช่น “ไม่อยาก stroke เด้อ” ก็เป็นสิ่งที่ชวนให้ตระหนักถึงการดูแลตัวเองอย่างรอบคอบมากขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้ที่สนใจการกินเนื้อรูปแบบแอนิมอลเบส หรือกำลังมองหาแรงบันดาลใจดูแลโภชนาการในช่วงมีประจำเดือน การติดตามไดอารี่พี่ภาและนำแนวทางเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ถือเป็นข้อเสนอที่ดีมากสำหรับการสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
